¿Cómo se puede perder grasa abdominal rápidamente practicando yoga?
Aunque lo uses mucho en invierno, puede tapar todas las carencias de tu figura. Su pequeño vientre y sus gruesos brazos estaban cubiertos por su abrigo. De todos modos, nos abrigamos como osos en invierno, así que no hay diferencia.
Pero el invierno al fin y al cabo no dura mucho, no habrá invierno eterno, el verano siempre llegará. El verano ya está aquí, la ropa gruesa queda al fondo de la caja, es momento de lucir figura, piernas y abdominales. Este es un momento desgarrador para las niñas que accidentalmente aumentan de peso en invierno.
Si quieres mantener la grasa en invierno o perder peso en invierno, el editor cree que debes agregar fuego a ti mismo y dejar que la grasa de tu cuerpo se queme, para que cuando llegue el verano, puedas Sé el que presume chica Abs.
Este conjunto de yoga ayuda a quemar grasa abdominal y a hacer que tus músculos abdominales sean más prominentes. ¡Hagamos ejercicio juntos!
1. Full camel style
Camel pose, en inglés, es half camel pose. El estiramiento de la espalda es más intenso y requiere movilización de la espalda, los glúteos y el abdomen. Al hacer la postura del camello, es necesario movilizar la contracción y extensión de estas tres partes. La postura del camello completo puede ayudar a abrir los hombros y mejorar los hombros redondeados; estirar y mejorar el pecho al mismo tiempo, puede levantar el diafragma, masajear el corazón y mejorar la función cardíaca; También necesitas estirar los músculos abdominales para ayudar a quemar grasa abdominal.
Método de práctica:
A. Al partir de la posición de rodillas, mantenga el cuerpo recto, coloque las manos en las caderas, inclínese hacia atrás, coloque las manos en los talones para sostener su cuerpo. cuerpo y haz la postura estándar de medio camello.
B. Coloque las manos detrás de la cabeza, con las yemas de los dedos mirando hacia adelante, inicie el cuerpo y estírese, los antebrazos toquen el suelo y mueva lentamente las manos hacia las plantas de los pies hasta que las yemas de los dedos tiren de los dedos. dedos de los pies.
C. Abre el pecho, inclínate hacia atrás, apoya la cabeza en el suelo, estira la parte delantera de los muslos y estira los pies en el suelo, mantén la posición durante 30 segundos.
D. Los principiantes pueden utilizar la rueda de yoga para practicar esta postura: estire la columna a lo largo de la rueda de yoga para reducir la dificultad de la postura.
2. Tipo de ancho completo
Si quieres adelgazar tu barriga, tener una figura perfecta y moverte hacia adelante y hacia atrás, debes aprovechar el tiempo para hacer ejercicio para quemar. la acumulación de calorías del cuerpo. La postura de ángulo completo moviliza músculos en todos los aspectos del cuerpo, lo que puede ayudar a dar forma a las piernas y aplanar el abdomen.
Método de práctica:
A. Siéntate en la colchoneta, abre las piernas hacia ambos lados lo máximo posible, apoya las manos en el suelo, inclina el cuerpo hacia adelante, mete las manos. sobre los codos y la espalda. Manténgase erguido.
B. También puedes comenzar desde la Postura de la Montaña, con las piernas deslizándose lentamente hacia ambos lados, los pies en el suelo, el cuerpo inclinado hacia adelante y las manos dobladas a la altura de los codos para sostener el cuerpo.
C. Cuando practiques durante mucho tiempo, puedes mantener el cuerpo cerca del suelo, estirar los brazos hacia adelante y practicar toda la postura vigorosamente hasta que tus piernas y glúteos puedan tocar el suelo.
Si no puedes hacer las posturas anteriores, puedes pedir prestados dispositivos de asistencia o intentar hacer posturas elementales primero. Si practica lentamente durante más y más tiempo, su flexibilidad aumentará, lo que facilitará la práctica posterior.