¿Qué significa senderismo?

El senderismo (también conocido como senderismo, senderismo o senderismo) no es un paseo en el sentido habitual. Puede entenderse como “caminata de largas distancias” y también incluye “escalada de largas distancias por montañas y crestas”.

Se refiere a caminar en los suburbios de las ciudades, zonas rurales o largas caminatas intencionadas en las montañas para hacer ejercicio. El senderismo es también el deporte al aire libre más típico y habitual. Debido a que el senderismo es relativamente simple y no requiere demasiada atención a las habilidades y al equipo, a menudo se considera una actividad de ocio.

Datos ampliados:

Beneficios del senderismo:

1.? Pérdida de peso

Caminar es un excelente ejercicio aeróbico, especialmente para personas que no son aptas para trotar o correr debido a artritis u otras razones. Las rutas de senderismo le permiten subir y bajar montañas libremente en una variedad de terrenos. Ni siquiera necesitas mucho esfuerzo para realizar este ejercicio. ¿Incluso mantener un ritmo cómodo mientras se camina cuesta 240 por hora? – 370 calorías.

2.? Prevención y control de la diabetes

Las investigaciones muestran que el senderismo puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y ayudar a las personas con diabetes a controlar la afección. Si bien el senderismo no curará la diabetes tipo 1, aún puede reducir la cantidad de insulina que necesita. El senderismo, junto con una buena alimentación y un estilo de vida saludable, puede mejorar la diabetes tipo 2.

3.? Alivio de la artritis

Esto puede resultar difícil para quienes padecen artritis, especialmente en las rodillas, incluso si se encuentran en rutas de senderismo. El problema es que si continúa sin mover las articulaciones, la enfermedad sólo empeorará.

El senderismo puede ayudar a fortalecer otros músculos de las piernas para aliviar la presión sobre las rodillas. Hay muchas rutas de senderismo que son fáciles de seguir y se puede disfrutar de hermosos paisajes. Poco a poco puedes empezar a desarrollar músculo y dejar de pensar en tu dolor.

4.? Previene enfermedades del corazón

El senderismo es un ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar tu salud y fortalece los latidos del corazón. Los estudios demuestran que el ejercicio regular, especialmente el senderismo, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el senderismo puede aumentar la cantidad de "colesterol bueno" en el cuerpo. El colesterol bueno mantiene el colesterol malo alejado de las arterias.

5.? Prevención de la osteoporosis

La osteoporosis es una afección en la que los huesos se vuelven porosos y quebradizos. Afecta principalmente a mujeres mayores porque no tienen suficiente calcio y tienen baja densidad ósea. El senderismo no sólo ayuda a prevenir la osteoporosis, sino que también puede mejorarla. El senderismo reduce la tasa de pérdida de calcio, lo que hace que tus huesos sean más fuertes y saludables.

Enciclopedia Baidu-Senderismo