Regula la energía de los riñones para tensar la piel y evitar fácilmente la flacidez facial.

Desde la perspectiva de la medicina china, la razón por la que la piel se hunde está estrechamente relacionada con nuestro "qi del riñón". El qi y la sangre del hígado son deficientes y el qi aún no puede hacer subir la sangre para nutrir la piel. Con suficiente qi renal, la piel estará firme y será menos probable que envejezca. Si el qi de sus riñones es insuficiente, las personas envejecerán y su piel se volverá flácida.

Repone el qi del riñón y te hace justo y firme.

? Consuma una dieta que nutra la sangre y nutra a las mujeres.

1. Consuma más alimentos negros y rojos, como frijoles negros y rojos.

2. Si las mujeres quieren tener buenos ovarios, buen cutis y mantenerse jóvenes y no envejecer, necesitan complementar alimentos ricos en proteínas, como frijoles y productos de soja.

3. Una taza de leche de soja todos los días para la belleza.

? Shui Yiyi Beauty Sleep

Vaya a la cama antes de las diez todas las noches.

Aquí tienes una receta de té para tratar el insomnio.

Té calmante de los cien dátiles: 20 gramos cada uno de azufaifo y lirio, 15 gramos cada uno de Poria y longan, y 10 gramos cada uno de baya de goji y trigo. Ponlo en una cazuela, hiérvelo en agua caliente durante 1 hora y ya podrás beberlo.

? No olvides moverlos uno por uno.

El ejercicio aeróbico debe ser la parte más importante del ejercicio diario, es decir, hacer ejercicio aeróbico todos los días o tres días a la semana.

Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, escalar montañas, yoga, aeróbic, Tai Chi y varios juegos de pelota.

Presta atención a la intensidad y haz ejercicio con moderación, porque el ejercicio excesivo también puede dañar huesos y articulaciones, esencia de riñón, qi y sangre.

También podemos utilizar los siguientes métodos para reponer el qi del riñón.

Masajear la cintura y los ojos

El punto de acupuntura es una depresión de unos 3,5 centímetros en la cintura, debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar.

Método de masaje:

Párate o siéntate, cierra los puños y presiona el punto Yao Yan con las articulaciones del dedo medio de ambas manos con intensidad moderada hasta que haya una sensación local de calor o dolor. Presione durante 3 ~ 5 minutos. Lo mejor es masajear y amasar antes de acostarse todas las noches o antes de levantarse por la mañana para obtener mejores resultados.

Fortalecer regularmente las habilidades de la cintura

1. Frote la cintura: afloje el cinturón, quítese la chaqueta, frote las palmas para calentarlas y luego coloque ambas manos en la cintura. , Con las palmas hacia la piel, masajee hacia arriba y hacia abajo hasta la cintura hasta que sienta calor. Puedes hacerlo una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.

2. Inclínese: coloque las manos en las caderas, respire uniformemente, párese con las piernas separadas al ancho de los hombros y luego realice de manera constante flexión y extensión completa de la cintura de 5 a 10 veces, e intente hacerlo. relaje los músculos de la cintura durante el ejercicio.

3. Gira la cintura: coloca las manos en las caderas, respira uniformemente, separa las piernas un poco más que los hombros y utiliza la cintura como eje central. Comience girando las caderas en el sentido de las agujas del reloj y luego haga la misma rotación en el sentido contrario a las agujas del reloj. La velocidad va de lenta a rápida y el rango de rotación va de pequeño a grande. Repita esto de 10 a 20 veces. Durante el ejercicio, asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo erguida y la cintura moviéndose en consecuencia, pero no se incline demasiado hacia adelante o hacia atrás.

4. Jorobado: Acuéstese boca arriba en la cama, coloque los brazos a ambos lados del cuerpo y ajuste la respiración. Inhale, doble las rodillas, acerque los talones lo más posible a las nalgas, exhale, sujete los tobillos con ambas manos, levante lentamente las nalgas, mantenga el cuerpo en forma de puente arqueado durante 30 segundos y respire naturalmente. y baje las nalgas a la posición supina. Haz de 5 a 10 repeticiones por ejercicio. Si no puede alcanzar los tobillos, coloque las manos planas a los costados.

Empuja las cejas

Usa los pulgares de ambas manos para empujar desde el centro de la ceja hasta el final de la ceja, empújalo hasta el final de la ceja y luego empújalo. hacia atrás, empújelo hasta la sien y finalmente empújelo hasta la línea del cabello, un total de 6 veces.

Empujar la costilla de la ceja

La costilla de la ceja se encuentra en el borde superior de la ceja y generalmente es invisible. Cuando las costillas bloquean el sol, se puede ver un bulto en el borde superior de las cejas, que son las costillas de las cejas. Empuje el pulgar desde el borde superior de la ceja hasta el borde superior de la cola de la ceja, hasta la sien y finalmente hasta la línea del cabello. Las personas que no pueden ver el hueso de la ceja deben empujar 6 veces y las personas que pueden ver el hueso de la ceja deben empujar 9 veces.

Empujar Dumai

Empujar los dedos índice y medio de ambas manos desde el centro de las cejas a lo largo de la línea media hasta la línea del cabello, y luego empujar a lo largo de la línea media, a través del punto Baihui, a la tuberosidad occipital (es decir, la parte posterior de la cabeza) La parte más cóncava y convexa en el medio), por encima del eje espinal, 6 veces en total. Si siente dolor en el cuero cabelludo, puede deberse a un estancamiento del Qi. Puede reducir la velocidad de empuje y empujar lentamente 9 veces.

Empujar alrededor de los ojos

Presiona el borde exterior de la órbita izquierda con el dedo índice de tu mano izquierda y empuja hacia abajo con el dedo índice de tu mano derecha a lo largo del borde exterior. de la órbita hasta la punta de la nariz en el borde inferior de la órbita (se utiliza el mismo método en la dirección opuesta), presione 6 Second-rate. Si la pista se siente irregular, empuje 9 veces.

Llevando el Sol

El templo no es un punto, sino un área. Las sienes están delante de las aurículas, a ambos lados de la frente, por encima de la línea extendida de las esquinas exteriores de los ojos y en la depresión detrás de las cejas. Para mover el sol, presione y frote el borde exterior de la sien hundida de adelante hacia atrás (en el sentido contrario a las agujas del reloj a la izquierda, en el sentido de las agujas del reloj a la derecha) 12 veces.

Levanta las mejillas

Coloca las manos en las comisuras de la boca y la barbilla y luego haz círculos suavemente de abajo hacia arriba de 10 a 15 veces.

Levantamiento de cuello

Levanta ligeramente la cabeza, coloca las palmas de las manos sobre el cuello y luego empuja hacia arriba desde la clavícula. Haz esto de 10 a 15 veces con las manos izquierda y derecha respectivamente. Hacerlo con regularidad puede tensar la piel de tu cuello.

Resumen: Para nutrir los riñones recuerda estas palabras: come, duerme, vive y muévete. Consuma alimentos nutritivos, duerma bien, reduzca su estilo de vida y haga ejercicio adecuadamente. Si cumple con estos puntos, descubrirá que su condición general mejorará y su piel se volverá más tersa.