¿Puedo beber tofu después de hacer ejercicio para los músculos abdominales? ¿Puedo suplementar proteínas?
Puedes ingerir alimentos ricos en proteínas después de hacer ejercicio. El cuerpo humano se sentirá fatigado si consume demasiadas calorías, así que coma más tofu, carne magra, pescado y huevos ricos en proteínas.
El cerebro de tofu es la esencia de una gran cantidad de soja, lo que demuestra que es sumamente nutritivo. Los estudios han demostrado que un pequeño trozo de tofu es rico en nutrientes como hierro, calcio, fósforo y magnesio, todos ellos oligoelementos esenciales para el cuerpo humano.
Además, el cerebro de tofu también contiene azúcar, aceite vegetal y una rica proteína de alta calidad, por lo que tiene fama de "carne vegetal". Además, la tasa de digestión y absorción del tofu supera el 95%, por lo que no importa si son ancianos o niños, no hay necesidad de preocuparse por la indigestión.
El cerebro de tofu es rico en calcio. Por lo general, dos pequeños trozos de tofu pueden satisfacer las necesidades diarias de calcio de una persona, y mucho menos el tofu. Por eso, en nuestra vida diaria, podemos utilizar el tofu como un buen alimento complementario de calcio.
Datos ampliados:
Alimentos para consumir después del ejercicio y fitness:
1. Vitaminas
La vitamina B y C ayudan a los metabolitos acumulados en El cuerpo los procesa lo más rápido posible, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.
2. Alimentos alcalinos
Consume más alimentos alcalinos, como verduras frescas, frutas, productos de soja, leche e hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre y neutralizar el equilibrio a un nivel alcalino débil, eliminando así la fatiga.
3. Una gran cantidad de alimentos líquidos
Como agua, zumos, bebidas deportivas, sopas y frutas y verduras ricas en agua (como tomates, uvas, naranjas, sandías, lechugas, pepinos).
Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer después de hacer ejercicio? Se deben complementar cuatro nutrientes después del ejercicio.
People's Daily Online - Hay muchos beneficios de comer tofu y el valor nutricional del tofu