¿Está bien practicar yoga durante una hora después de cenar?

Precauciones al practicar yoga:

1. No comer una hora antes y después de practicar yoga, y tratar de evitar practicar dos horas después de una comida. Llena la mitad de tu barriga con comida, una cuarta parte de tu barriga con agua y una cuarta parte de tu barriga con nada, es decir, no comas demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso.

2. No es adecuado practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer.

3. Las pacientes con hipertensión arterial, asma y mujeres embarazadas solo realizan movimientos simples;

4. Es mejor estar descalzo y usar ropa holgada y cómoda para que el cuerpo pueda moverse libremente;

5. camas. Cuando practiques, coloca una estera en el suelo.

6. Si te sientes cansado o tienes espasmos mientras mantienes una determinada postura, debes suspender el masaje inmediatamente.

Datos ampliados

El ejercicio después de las comidas debería ser científico. Si vas a salir a caminar, se recomienda descansar al menos 10 minutos después de la comida. Si está lleno, debe ampliar su tiempo de descanso de forma adecuada. Debe caminar lentamente después de una comida y mantener la velocidad al caminar en aproximadamente 30 pasos por minuto.

Otros ejercicios dependen de la intensidad, como el Tai Chi y otros ejercicios ligeros, que se pueden realizar entre media hora y una hora después de las comidas; se pueden realizar ejercicios moderados como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta. realizar una o dos horas después de las comidas; correr largas distancias. Los ejercicios de alta intensidad, como saltar la cuerda, jugar fútbol y baloncesto, deben realizarse dos o tres horas después de las comidas.

People's Daily Online-No se pueden ignorar las desventajas de la práctica del yoga.

Se debe prestar atención al ejercicio después de las comidas, según People's Daily Online - Ciencia