¿Puedo beber agua después de hacer ejercicio aeróbico?

Sé más exigente con el consumo de agua antes y después del ejercicio. Todo el mundo sabe que cuando se hace ejercicio hay que sudar mucho. El agua se escurrirá. Si esperas hasta tener sed para beber agua, perderás el equilibrio. Por eso debes beber agua antes de hacer ejercicio.

Después de hacer ejercicio se pierde tanto sudor como algunos electrolitos. Por lo tanto, cuando beba agua después del ejercicio, asegúrese de beber pequeñas cantidades de agua muchas veces y no beba mucha agua a la vez. Debido a que la temperatura corporal aumenta después del ejercicio y hay que sudar para drenar el agua, beber grandes cantidades de agua repetidamente puede provocar fácilmente una intoxicación por agua. Después del ejercicio, no bebas sólo agua hervida o agua clara, debes agregarle un poco de sal. Si bebe mucha agua hervida inmediatamente después del ejercicio, no habrá electrolitos en ella y el agua entrará en las células cerebrales, provocando edema de las células cerebrales, lo que puede provocar mareos, vómitos e incluso síntomas mentales.