¿Cómo hacer brócoli como verdura reductora de grasa?

El brócoli es una verdura excelente para comer cuando se intenta perder peso. Es bajo en calorías y grasas y rico en vitaminas y fibra dietética. Hoy en día, el chef gourmet utiliza brócoli para preparar dos platos, dos por persona, para satisfacer las necesidades de más amantes de la comida.

El guiso de brócoli con leche está inspirado en el guiso de crema japonés. Debido a que la grasa de la mantequilla es demasiado alta, Gourmet cambió a leche desnatada y los ingredientes se seleccionaron para ayudar a reducir la grasa. Guisados ​​juntos, no sólo son nutritivos, sino que también están llenos de sabor lácteo.

También existen huevos de brócoli. Por lo general, al hacer huevos líquidos, todos usan mucho aceite para asegurarse de que los huevos estén tiernos y suaves. Para reducir la grasa, el entusiasta de la gastronomía cambió a aceite de oliva saludable y bajo en grasa, ¡y también se redujo la cantidad de aceite! ¡Los huevos corrientes elaborados de esta manera tienen un sabor más fresco y tienen un mejor efecto de pérdida de grasa!

Flores de Ceilán y leche guisada; Flores y huevos de Ceilán.

Brócoli guisado en leche.

200g leche desnatada/media pechuga de pollo.

4 champiñones/media zanahoria

Una cantidad adecuada de brócoli/granos de maíz

Huevos de Xi Lanhua

2 huevos / 10 ml de aceite de oliva

Coliflor/cantidad adecuada de sal

1. Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños, cortar los champiñones y las zanahorias en dados, cortar el brócoli en floretes pequeños y cortar el brócoli en gajos. Agregue vino de cocción y pimienta negra ligera a la pechuga de pollo y deje marinar durante 10 minutos.

2. Blanquear uno por uno los champiñones, los granos de elote, la zanahoria y el brócoli. Las verduras cocidas pueden reducir el tiempo de cocción en la olla y es menos probable que se vuelvan blandas.

3. Poner un poco de aceite en la olla, agregar el ajo picado en la olla y sofreír, poner en la olla las pechugas de pollo marinadas y sofreír hasta que esté cocido 8 minutos.

4. Vierta la leche desnatada en la olla, luego ponga las verduras cortadas en cubitos en la olla y cocine, y deje que la leche hierva ligeramente. (Si crees que la sopa está demasiado espesa, puedes agregar un poco de agua purificada.

5. Rompe los huevos en un bol, revuélvelos con un huevo líquido fino y agrega un poco de sal al gusto.

6. Olla Vierta 10ml de aceite de oliva en la olla. Antes de que el aceite se caliente, vierta el líquido del huevo en la olla. Use una espátula para deslizarla en el sentido de las agujas del reloj hasta que esté cocido. .Apagar el fuego y utilizar el calor residual de la olla para cocer los huevos cocidos.

Los huevos así elaborados deben estar muy suaves y tiernos. Es necesario cocinar el brócoli con antelación para que se cocine. El sabor de los huevos no se perderá para cocinar el brócoli.

Se puede servir después de servir y espolvorear un poco de piel de camarón para decorar, que no solo queda bien, sino que también aporta proteínas. >

Usar un brócoli para hacer dos platos es fácil y rápido, además es rico en nutrientes y bajo en grasas. La leche guisada puede proporcionar completamente una sensación de saciedad a las personas que quieren perder peso. Sólo puedes perder peso cuando estás lleno". Es un poco difícil comer brócoli y hacer un hermoso ballet + Pamela.

Me gusta este plato de brócoli guisado en leche. El color es muy apetitoso. Pueden comerlo para adelgazar.