Protección contra la intemperie a altas temperaturas
Protección contra el clima de alta temperatura
Protección contra el clima de alta temperatura, en la vida, creo que muchos amigos han aprendido sobre el clima de alta temperatura, así que cuando la temperatura es alta, debes prestarle atención. , tanto en la vida como en la dieta, de lo contrario puede tener un cierto impacto en la vida. A continuación he recopilado la protección contra la intemperie. Protección contra la intemperie a altas temperaturas 1
Precauciones para la protección contra la intemperie a altas temperaturas:
1. Trate de evitar viajar y trabajar al aire libre durante el período de 10 am a 4 pm Complete el agua de antemano.
2. Reduzca la velocidad cuando realice actividades al aire libre; lleve consigo medicamentos contra el calor, como elixir humano, aceite refrescante, bálsamo de tigre, Fengyoujing, Ten Dishui, tabletas de menta, etc.
3. Una vez que se produce un golpe de calor, se debe trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado para acostarse y descansar, desabrochar la ropa y aplicar una toalla fría en la cabeza y el cuello del paciente. Deje que el paciente tome un poco de elixir humano o diez gotas de agua. Si el paciente se desmaya, puede utilizar los dedos para pellizcar el punto de acupuntura Renzhong del paciente o acupunturar el punto de acupuntura Shixuan en las yemas de los dedos de ambas manos. y fue enviado rápidamente a un hospital cercano para recibir tratamiento.
4. Preste atención al cuidado de grupos especiales de personas, especialmente los ancianos y los niños. Los días de alta temperatura pueden inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en los ancianos y síntomas adversos en los niños.
5. En climas cálidos, la dieta debe consistir principalmente en alimentos ligeros y refrescantes. Puede beber bebidas más refrescantes, como sopa de frijol mungo. Además, no coma demasiada comida picante y grasosa para evitar enojarse y sentirse incómodo.
6. Reponer agua y sal a tiempo. Beba agua según la cantidad de sudoración. Si suda más, la cantidad de agua que bebe debe aumentar adecuadamente. Además, no puedes esperar hasta tener sed para beber agua, debes beber agua a tiempo, varias veces. Puedes elegir agua hervida, té, limonada, sopa de frijol mungo, etc.
Si sudas mucho, debes añadir sal. Puedes elegir algunas bebidas deportivas, o añadir un poco de sal (0, 1 contenido de sal) al agua hervida y al té. Además, puedes preparar sopa de verduras, sopa de pescado, sopa de pollo, etc. en cada comida para reponer agua.
7. Preste atención a dormir lo suficiente, vivir y trabajar con regularidad para mejorar la inmunidad. Protección contra las altas temperaturas 2
¿A qué debes prestar atención al comer con altas temperaturas en verano?
Comer verduras y frutas para complementar las vitaminas.
En calor. En verano, el consumo de vitaminas del cuerpo aumenta y, al mismo tiempo, una gran cantidad de agua potable también puede eliminar fácilmente las vitaminas del cuerpo, por lo que conviene tener una dieta diversificada en verano y comer más frutas y verduras para complementar las vitaminas.
Los tomates, fresas, zanahorias, pimientos morrones, etc. que actualmente se encuentran en el mercado con un gran volumen de ventas contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy buenas para absorber y equilibrar las vitaminas en el organismo.
Beber sopa de algas para reponer las sales inorgánicas
Las algas no solo son ricas en sodio, potasio y magnesio, sino que también contienen diversos elementos inorgánicos que el cuerpo humano necesita. el dolor de garganta, la irritabilidad, el insomnio y la presión arterial alta, la lipidemia, la hipertensión y la diabetes tienen ciertos efectos terapéuticos. La sopa de algas es un manjar para las personas mayores para reponer agua y electrolitos en verano. El método es el siguiente: poner aproximadamente 1 gramo de algas y una pizca de camarones secos en un recipiente para sopa, agregar una cantidad adecuada de salsa de soja, cebolla verde picada, aceite de sésamo y esencia de pollo, y verter 800 ml de agua hirviendo en el cuenco de sopa.
Es mejor beber té ligero cuando se tiene sed.
Es fácil tener deficiencia de potasio después de sudar mucho en verano si el ser humano. El cuerpo tiene deficiencia de potasio, causará fatiga y fatiga, y se reducirá la capacidad de soportar el calor. El contenido de potasio del té es particularmente alto y representa alrededor del 15% de su peso seco (el té negro tiene una proporción mayor). Es mejor beber té verde que té negro en verano. El té verde es de naturaleza amarga y fría, sus hojas son verdes y la sopa es clara y refrescante. También contiene más aminoácidos, por lo que puede aliviar el calor del verano y bajar la temperatura corporal.
Consume frijoles para complementar las proteínas.
En pleno verano, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de proteínas aumenta. Debido a la disminución de la función digestiva, la ingesta de proteínas disminuye y el cuerpo presenta un estrés. estado de balance de nitrógeno negativo. Varias legumbres, como el caupí, las judías verdes, las lentejas, las habas, los frijoles mungos, los frijoles adzuki, etc., contienen proteínas muy ricas y de alta calidad, que pueden complementar eficazmente la deficiencia de proteínas en el cuerpo y satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.
La humedad en el verano trae consigo un aumento de la humedad del aire. La humedad puede dañar fácilmente el bazo. La humedad y el calor se combinan para hacer que las personas a menudo se sientan mareadas y pesadas, con debilidad en las extremidades y pérdida de apetito.
Los frijoles tienen principalmente el efecto de fortalecer el bazo y diluir la humedad. Comerlos durante el verano puede aliviar eficazmente los síntomas de humedad y calor mencionados anteriormente, haciendo que las personas se sientan frescas. Protección climática contra altas temperaturas 3
1. Viaja para evitar el sol abrasador
Recuerda preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. Lo mejor es no caminar bajo el sol abrasador entremedio. 10:00 y 16:00, por lo que el sol es más fuerte durante este período y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual. Si debes salir a esta hora, debes tomar medidas de protección, como usar una chaqueta. sombrilla, sombrero para el sol y gafas de sol. Lo mejor es aplicar protector solar si es posible. Escarcha y preparar suficiente agua y bebidas.
Además, en el caluroso verano, se deben tener a mano medicamentos refrescantes y para la prevención del golpe de calor, como Shidishui, Rendan, Fengyoujing, etc., para uso de emergencia. Al salir, trate de utilizar telas de algodón, lino y seda tanto como sea posible. Use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor debido a la incapacidad de disipar el calor a tiempo cuando suda mucho. Las personas mayores, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares, deben reducir al máximo las actividades al aire libre durante las temporadas de altas temperaturas.
2. No esperes a tener sed para beber agua.
No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que el cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1, 5 a 2 litros de agua todos los días, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal que tu cuerpo pierde debido a la sudoración. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y fatigadas. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano.
Las verduras de temporada de verano, como lechugas, pepinos, tomates, etc., tienen un alto contenido en agua; las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80; al 90%, y se puede utilizar para reponer agua. Además, los productos lácteos no sólo pueden reponer agua sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.
3. Mantener un sueño adecuado
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte , el consumo es elevado y es fácil sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo favorece el trabajo y el estudio, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de la salida de aire o del ventilador eléctrico del aire acondicionado cuando duerma para evitar sufrir enfermedades del aire acondicionado y frío por calor.
Guía de prevención del golpe de calor: Qué hacer si tienes un golpe de calor
Las personas que suelen verse afectadas por un golpe de calor por alta temperatura son: trabajadores que trabajan en altas temperaturas, trabajadores que trabajan en al aire libre en verano, turistas en verano, los mayores de la familia y los que permanecen mucho tiempo en cama, mujeres embarazadas, madres y bebés. Si alguien sufre un golpe de calor, las medidas de rescate son las siguientes:
1. Trasladar inmediatamente al paciente a un lugar ventilado, fresco y seco, como un pasillo o bajo la sombra de un árbol.
2. Dejar que el paciente se acueste boca arriba, le desabroche la ropa y le quite o afloje la ropa. Si tu ropa está empapada de sudor, debes cambiarte a ropa seca y encender un ventilador o aire acondicionado para disipar el calor lo más rápido posible.
3. Enfriar la temperatura corporal lo antes posible por debajo de los 38 grados. Los métodos específicos incluyen aplicar toallas húmedas frías en la cabeza, axilas, ingles, etc.; limpiar todo el cuerpo con agua tibia o alcohol y remojar en agua fría durante 15 a 30 minutos;
4. Los pacientes que estén conscientes o que se hayan recuperado después de enfriarse pueden beber sopa de frijol mungo, agua ligeramente salada, etc. para aliviar el calor.
5. También puedes tomar agua de Rendan y Huoxiang Zhengqi. Además, los pacientes con un golpe de calor grave deben llamar inmediatamente al 120 y solicitar tratamiento médico de urgencia.