¿Correr se convertirá en patas de elefante? ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar?
1. Este método consiste en ponerse en cuclillas y ponerse de pie alternativamente, pero es mejor utilizar una postura razonable. En primer lugar, debes extender las manos en forma horizontal, paralelas al suelo, apuntar las manos hacia adelante y comenzar el movimiento con los pies juntos o ligeramente abiertos. Lo más importante es la frecuencia y número de ejercicios. No es necesario que esto sea rápido, pero se puede hacer lentamente. No es necesario hacer ejercicio muchas veces al día. Este es un proceso que debes seguir todos los días, por lo que está bien tener dolor en las piernas.
2. Levanta y baja las piernas alternativamente. Sube y baja las piernas alternativamente. La postura de las piernas es tal que el ángulo entre los muslos y las pantorrillas es vertical y el cuerpo está de pie. La altura de elevación es cuando el muslo está paralelo al suelo o ligeramente más alto. No importa si al principio no puedes hacer mucho ejercicio. Si sientes que tus muslos están un poco pesados, o incluso un poco ácidos y picantes, y se ha conseguido el efecto, puedes finalizar el contacto el mismo día y aumentar gradualmente la cantidad todos los días a partir de entonces.
3. Aterriza con las piernas planas alternativamente. Este método requiere que el deportista se recueste en el suelo o en la cama con las piernas estiradas. Las piernas suben y bajan alternativamente. Este método consume grasa de las piernas más rápido y también puede reducir la grasa del abdomen. Este tipo de ejercicio puede dejar tus piernas agotadas o incluso demasiado cansadas. No hay muchos requisitos de velocidad. Si te sientes con energía y quieres adelgazar las piernas rápidamente, puedes aumentar la velocidad de forma adecuada.
4. Túmbate boca arriba con las piernas en el aire. El deportista se acuesta boca abajo en la cama, con las piernas rectas y juntas, y las piernas inclinadas juntas, preferiblemente entre 30 y 50 grados. Cuando cae, sus piernas no pueden tocar la cama y continúa. Este método es muy agotador, pero el efecto de pérdida de peso también es evidente. Generalmente, de 30 a 50 veces es suficiente y no se requiere ejercicio excesivo.