Método de sueño con exploración corporal
Un buen sueño puede purificar, condensar y reiniciar nuestra vida.
¿Te sientes así?
Al día siguiente, después de quedarme despierto hasta tarde, estaba en un trance realmente sin amor, y luego me quedé dormido antes de las 11 durante tres días consecutivos, lo que se consideró un salvavidas.
“Si no duermes en toda la noche, nunca te recuperarás en cien días.” Dormir bien por la noche es realmente importante.
Después de un sueño completo y continuo, volví al estado de sueño de alta calidad:
1. Me despierto de forma natural entre las 5 y las 7 de la mañana.
2. Lleno de energía, tus pasos al caminar son tan elásticos como pisar un colchón de aire.
No necesitas bebidas estimulantes para refrescarte durante todo el día;
Nan, un maestro en estudios chinos, ha estudiado el confucianismo, el budismo y los clásicos taoístas toda su vida, y también está comprometido con la preservación de la salud. Tenía 94 años. Dijo: "Tanto la medicina tradicional china como la occidental son mejores que acostarse temprano. Sigo creyendo en el sueño budista".
Dormir bien no es un estacionamiento estático, sino una gasolinera para el cuerpo. . Puede salvar su trabajo y su cuerpo, y es la primera productividad absoluta, siempre que utilice el método correcto.
Que duermas bien y salves una vida.
Recupera el sueño y toma una siesta al mediodía.
Nan Huaijin dijo: "Por lo tanto, las personas que sufren de insomnio o que realmente quieren quedarse despiertas hasta tarde deben dormir 20 minutos incluso en medio de la noche. Si no pueden conciliar el sueño, deben entrenarse para conciliar el sueño.
p>Sin embargo, la mayoría de las personas con insomnio pasan 12 días dando vueltas y vueltas en la cama... y se sienten mareados al día siguiente, por lo que se puede pensar que el insomnio conduce a la falta de sueño. dormir "
Nan Huaijin, un anciano legendario, durmió muy poco en su vida, sólo dos horas (cuatro horas) al día. El secreto es dormir bien al mediodía (23~1) y al mediodía (11~13). En lugar de tener "falta de sueño", disfrutó de una larga vida.
Dormir al mediodía y hacer una siesta al mediodía. Estos dos períodos son momentos críticos para la transformación del yin y el yang en el cielo y la tierra, y lo mismo ocurre con el cuerpo. Necesita un buen descanso durante el período de transformación.
Como dijo el Sr. Nan, incluso si tienes que quedarte despierto hasta tarde y trabajar horas extras, igualmente tienes que tomar una siesta a las 12 del mediodía, que todavía es mediodía. Durante la pausa del almuerzo, si cierra los ojos o toma una siesta, se cargará durante 10 minutos y durará efectivamente 6 horas.
Una buena noche de sueño puede embellecer tu rostro.
El sueño infantil es un tipo de sueño eficiente. Si quieres dormir por belleza, tienes que acostarte a las 22 en punto. 21-23 horas es la hora del mar, cuando el mar se duerme y el pulso es suave.
Shihai es un momento más dorado para dormir que Zi Shi. Cuanto más temprano una persona se acuesta, más profundamente entra en un sueño profundo, más toxinas se descargan del cuerpo desde varios órganos, más Qi y sangre fluyen, y más sangre nutre la piel a través de los cinco órganos internos. Recoge sangre, aumenta el metabolismo y tu piel mejorará cada vez más.
Al mismo tiempo, como acostarse temprano también es una especie de mantenimiento para los riñones, las ojeras también se redimen.
Dormir bien por la noche puede lavarte el cerebro.
Nan Huaijin dijo: "¿Cómo puede una persona quedarse dormida? Aunque dormir no es realmente estúpido, ni es realmente limpio, sino casi limpio. Tan pronto como estoy tranquilo, no puedo quedarme dormido hasta ¡Deja todos tus pensamientos! No puedes dormir si tienes pensamientos, ¿verdad?"
El llamado lavado de cerebro consiste en limpiar la basura del cerebro para que el cerebro no tenga pensamientos adicionales. y algo de información basura. Al igual que una computadora, dormir bien por la noche es como limpiar tu disco, quitar la basura y liberar espacio para que tu cerebro pueda funcionar más rápido.
Cuanto más profundo duermes, más a fondo limpias la basura y el líquido cerebral en el cerebro acelera la descarga de toxinas.
¿Y cuál es la mayor parte de la basura cerebral? -Amiloides, ¿qué provoca la falta de sueño profundo? -¿El amiloide se acumula en el cerebro y se deposita en el cerebro? -Las placas amiloides son la principal causa de la enfermedad de Alzheimer.
En otras palabras, el cerebro está girando constantemente las 24 horas del día. No evitará la demencia debido al uso frecuente del cerebro, pero creará más basura en el cerebro debido a la falta de sueño de calidad. Afecta la cirugía y conduce a la demencia.
Esta es también la razón por la que siento que mi cerebro no da vueltas después de quedarme despierto hasta tarde.
Dormir bien nutre el corazón.
Nuestro corazón funciona las 24 horas del día, y sólo podemos tomar un descanso cuando dormimos, y nuestra frecuencia cardíaca disminuye entre 10 y 30 veces.
Quedarse despierto hasta tarde consumirá su arduo trabajo y dañará su corazón. No sólo perderás concentración y memoria, sino que tu cerebro también se volverá estúpido y lento… todo relacionado con tu falta de descanso interior.
Dios del corazón, si quieres que tu cerebro sea más brillante, debes dormir bien y dejar que tu corazón descanse lo suficiente, para que puedas trabajar más diligentemente para ti al día siguiente.
Dormir bien por la noche te hará lucir mejor.
"El sueño es alimento para los ojos. Si no duermes durante siete días, tus ojos se secarán." - "Pearl Ship"
"El hígado abre los ojos ." El sueño nutre el hígado, nutre el hígado. Un placer para la vista. Duerma bien, tenga suficiente sangre en el hígado y ojos naturalmente húmedos. Por otro lado, un sueño adecuado puede relajar completamente los músculos alrededor de los ojos que están tensos durante el día, de modo que los ojos puedan descansar lo suficiente y los fluidos corporales en los ojos puedan circular e hidratar los ojos.
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Duerme bien y sé feliz.
El yang se consume cuando estamos despiertos, y el yang se cuela en el yin para reponer energía durante el sueño. Si no duermes bien durante mucho tiempo, Yang Qi será como una pelota de goma que lentamente pierde su energía y se consume lentamente. Si Yang Qi es insuficiente, la gente estará deprimida, sombría y tímida. Dormir bien y tener buena energía yang son simplemente buenos estados de ánimo.
Una persona que está llena de energía yang debe lucir llena de sol y energía positiva. La alegría en el corazón de esa persona parece desbordarse y compartirse contigo. ¿Quién no querría estar con una persona tan dinámica?
Para aquellos con insomnio, prueba lo siguiente:
1. Deja tu teléfono una hora antes de acostarte.
Si no eres de los que se queda dormido nada más tocar la almohada, lo recomendable es que dejes el móvil y te quedes quieto durante una hora, escuches música y leas un libro somnoliento.
Frotar las plantas de los pies con las palmas de las manos
El insomnio se debe en gran medida a que el corazón y los riñones no están funcionando. Si es invierno, el baño de pies es lo más cómodo. Cuando hace calor, es bueno frotar las plantas de los pies con las palmas. El punto Laogong en el meridiano pericárdico toca el meridiano del riñón y el punto Yongquan toca el meridiano del riñón. Tanto el agua como el fuego son armoniosos y el corazón y los riñones se cruzan. Frote su pie izquierdo con su mano derecha y viceversa. Frote cada pie durante 3 minutos.
(Abraza tus pies, la tercera posición es Yongquan. Sujétalo con ambas manos, el lugar señalado por el dedo medio es el punto Laogong).
El insomnio es causado por demasiado energía y pensamientos en el cerebro. Frota tu corazón, repítelo simplemente y deja que tus pensamientos se concentren. También puede transferir la energía del cerebro a los pies, acelerar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, equilibrar la energía y conciliar el sueño rápidamente.
4. Aprenda a apagar con una tecla
Este apagado con una sola tecla tiene dos significados. El primer significado es que mientras duerme, el cerebro no piensa en nada. Una cama es un lugar donde te acuestas, sin competir con tu cuerpo, tu corazón, ni con nadie, nada ni nada en el mundo.
Otro significado es que millones de personas han demostrado que este es un lugar donde una persona puede apagarse (quedarse dormido) con un solo clic pellizcando con el pulgar el punto rojo (lado derecho de la boca del tigre). . Es amargo cuando lo presionas, es amargo... zzz - Es fácil que tanto los adultos como los niños, los programadores que usan a menudo su cerebro, se duerman con este truco.
5. Corre más durante el día y duerme lo suficiente por la noche.
Lo mejor es conciliar el sueño cuando no estés cansado. Es mejor estar ocioso y trabajar duro. Hoy en día tendemos a hacer lo contrario. Lo que quizás más extrañes es la sensación de estar cansado pero feliz después de un duro día de trabajo, dormir profundamente por la noche y sentirte lleno de energía al día siguiente.
Una vez que haces ejercicio, realmente no puedes pensar demasiado en ello. No pensé nada al respecto. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana o por la noche. Cuando se pone el sol, el Yang Qi del cuerpo disminuirá gradualmente. Si vuelves a hacer ejercicio, te provocará insomnio.
6. Despeja tu cerebro y duerme como un "pequeño dios de la muerte"
Nan Huaijin dijo: "Cuando una persona ronca, en realidad no se queda dormido, su cerebro todavía tiene pensamientos;
Cuando realmente se quedó dormido, se acostumbró a respirar y respirar, y de repente dejó de respirar y dejó de moverse por un corto tiempo
Cuando estaba realmente dormido. El corazón no viene ni va, el corazón desaparece por completo... El momento en que no hay respiración ni succión, es el lugar donde la vida está a punto de moverse."
Shi Nan cree que el verdadero sueño es. Entre "inhalar y exhalar". Realmente no tuve ningún pensamiento en ese momento, fue como una “pequeña muerte” para despertarme y verdaderamente “renacer”.
Mientras te acuestas, cierra los ojos e imagina que estás "muerto". Ahora que estoy muerto, ¿en qué más tengo que pensar, preocuparme y competir? "Dormiré cuando el cielo caiga. Ahora todo está muerto". Sin pensamientos, todo estará en calma, todo estará a salvo, todo estará aliviado y pronto me quedaré dormido.
Lo más sencillo e importante para mantenernos sanos es dormir.