Vídeocurso de aeróbic después de las comidas
Se dice que la vida está en el ejercicio. Sólo haciendo más ejercicio podemos mantener una figura perfecta. Por eso algunas personas se preguntarán, ¿puedo hacer ejercicio justo después de comer? De hecho, hacer ejercicio después de las comidas es muy particular. Es necesario comprender el sentido común correcto sobre el ejercicio, de lo contrario el ejercicio a ciegas será perjudicial para el cuerpo. Entonces, ¿cuánto tiempo es el momento adecuado para hacer ejercicio después de una comida?
Los expertos afirman que la forma más eficaz de perder peso es el ejercicio aeróbico. Si realmente no puede hacer eso, al menos no permita que sus niveles de azúcar en sangre aumenten después de una comida. Si no quieres engordar más de lo que estás ahora, lo primero que debes hacer es hacer ejercicio después de las comidas. Porque el intestino delgado comienza a absorber los alimentos unos 30 minutos después de comer, y la concentración de azúcar en sangre aumenta unos 30 minutos después de que el intestino delgado comienza a absorber los alimentos. El mejor momento de ejercicio para bajar de peso es 3 horas después de una comida, es decir, después del desayuno hasta 3 horas antes del almuerzo, después del almuerzo hasta 3 horas antes de la cena y después de la cena hasta 3 horas antes de acostarse.
Entonces, ¿cómo hacer ejercicio después de las comidas?
Primero, media hora después de cenar. En esta mitad de la escuela lo más adecuado es descansar, quedarse quieto, charlar con familiares y amigos después de las comidas y hablar más sobre temas alegres después de las comidas. No sólo puede mantener el buen humor, sino también garantizar la mejor digestión de los alimentos. Alguien dijo: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". Mucha gente recomienda salir a caminar inmediatamente después de una comida para favorecer la digestión y perder peso. De hecho, creo que esta afirmación no es científica ni completamente imposible. Depende de cada persona. Para las personas con buena forma física, una caminata ligera después de una comida también es buena, pero para muchas personas con mala forma física o enfermedades gastrointestinales, deben prestar atención. Asegúrate de descansar bien después de las comidas antes de hacer ejercicio moderado, aunque sea solo una caminata.
La segunda es de 1 a 1,5 horas después de una comida. En este momento, el período pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado y el ejercicio normal es irrelevante. Ejercicios como caminar a paso ligero y trotar se pueden realizar lentamente. Sin embargo, recuerda controlar el ejercicio extenuante. Especialmente cuando come muchos alimentos ricos en proteínas y grasas que no son fáciles de digerir, le sugiero que no haga ejercicio extenuante después de esta comida. Si planeas hacer ejercicio, lo mejor es comer alimentos que sean fáciles de digerir. Reducir la carga sobre el estómago.
A continuación, dos horas después de cenar. En este momento, básicamente puedes comenzar con varios ejercicios. No importa mucho. Si no haces ejercicio, tu próxima comida no está lejos y no tendrás tiempo para hacer ejercicio. En este momento la digestión básicamente ha llegado a su fin, el cuerpo ha entrado en una etapa estable y equilibrada, y también es el momento en el que estás con más energía. Correr y jugar a la pelota a mayor intensidad son los mejores momentos. Un cálido recordatorio: recuerde beber más agua cuando haga ejercicio.
Por último, un breve resumen. De hecho, el tiempo que puedes descansar después de una comida depende principalmente de tu condición física, la cantidad y calidad de tu dieta en ese momento y la cantidad e intensidad del ejercicio posterior. En la vida diaria, desarrolle buenos hábitos y actúe dentro de sus posibilidades. En circunstancias normales, las personas que gozan de buena salud y hacen ejercicio regularmente pueden descansar una hora, mientras que las que tienen mala salud se recomienda descansar más. El ejercicio es algo bueno. No desaproveches tu salud y pierdas más de lo que ganas.
Muchas personas no tienen muy claro si hacer ejercicio después de las comidas puede ayudar a perder peso, por lo que al hacerlo también necesitan tener un buen conocimiento de este tipo de cuestiones, para poder elegir con confianza a la hora de hacerlo. . poner en peligro su salud.