¿Salir a caminar después de comer realmente te mantiene en forma? ¿Existe tal cosa?
En la vida diaria, muchas personas tienen la costumbre de salir a caminar después de las comidas. Como dice el refrán: "Si das un paseo después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años". Caminar después de las comidas tiene muchos beneficios: puede fortalecer el ejercicio, promover la digestión y absorción de los alimentos, promover el sueño y mejorar la inmunidad y la condición física de las personas. En las oficinas de la calle y en los parques ecológicos de las grandes ciudades, mucha gente sale a caminar todos los días después de comer. Sin embargo, caminar después de una comida no es adecuado para todos, y los siguientes tres grupos no son adecuados para caminar después de una comida.
1. Pacientes con problemas gástricos
Las personas con problemas gástricos, especialmente aquellas con estómago flojo, pueden agravar fácilmente el estómago flojo y causar dolor de estómago. Si la dieta es inadecuada, también puede provocar náuseas, vómitos y regurgitaciones. Por lo tanto, las personas con problemas estomacales deben intentar caminar media hora después de una comida, y el tiempo de caminata no debe ser demasiado largo. No camine demasiado rápido, especialmente para personas de mediana edad y mayores. Al caminar, es mejor tener familiares esperando para evitar accidentes como caídas.
2. Personas con enfermedades cardíacas
Los pacientes con enfermedades cardíacas experimentarán un aumento del estrés cardiovascular y sangre espesada justo después de comer. Si sale a caminar inmediatamente después de una comida, puede desarrollar fácilmente síntomas como dificultad para respirar, asfixia o incluso un infarto de miocardio. Así que sal a caminar después de un descanso después de las comidas, presta atención a tu cuerpo y no camines demasiado rápido.
3. Pacientes con hipotensión y anemia por deficiencia de hierro
Después de las comidas, se mejora la función digestiva del estómago y el cuerpo humano proporciona una gran cantidad de sangre al estómago. Para las personas con anemia por deficiencia de hierro e hipotensión, caminar inmediatamente después de una comida puede privar fácilmente de oxígeno al cerebro. En casos más graves, puede provocar mareos o incluso un paro cardíaco. Por lo tanto, los pacientes con hipotensión y anemia por deficiencia de hierro no son aptos para caminar. después de la comida.
La condición física de cada persona es diferente, y la elección de los métodos de ejercicio también será diferente. Caminar después de una comida es adecuado para la mayoría de las personas, pero no para las tres categorías de personas anteriores. Cada uno debe elegir un método de ejercicio que se adapte a sus circunstancias personales, como correr, jugar voleibol, bailar en cuadrilla, subir escaleras, nadar, etc. No sigas la tendencia a ciegas, de lo contrario no solo no se mejorará el efecto del ejercicio, sino que también pondrá en peligro la salud física y mental del cuerpo humano.
Caminar después de las comidas es un muy buen ejercicio para la mayoría de las personas, ya que puede reducir el estrés, favorecer la digestión, aliviar el estado de ánimo y mejorar la resistencia. Si eres el tipo de persona que disfruta caminar después de comer, ¿por qué no dar un paseo de media hora con algunos amigos o solo después de comer? Si perteneces a uno de los tres grupos anteriores, puedes elegir otro horario o un entrenamiento diferente.
“Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve” es sólo un dicho. Aunque es contagioso, es demasiado unilateral. No importa qué tipo de ejercicio pueda promover la salud física y mental, es el más importante.