Las 2100 recetas del profesor Ma Zhankai (12.15)

El tren está a punto de entrar en la estación. Permítanme compartirles brevemente mi receta:

Principios principales:

Utilizar alimentos no básicos como alimentos básicos

Utilizar alimentos básicos como alimentos no básicos

Una libra de Carne y una libra de verduras.

La grasa es principalmente grasa animal.

Semanal:

1. Cero carbohidratos por la mañana, café con cáscara de huevo o dos huevos cocidos o revueltos o natillas. O café + huevos. Receta de café con cáscara de huevo: café negro caliente + nata.

2. Al mediodía o por la noche, el alimento básico suele ser arroz del tamaño de huevos, o batatas y otras raíces. Las guarniciones son una variedad de carnes y verduras. Incluyendo, entre otros: orejas de cerdo, manitas de cerdo, brochetas de cordero, bollos de carne, panceta de cerdo, costillas, fideos de cerdo, carne de res, cordero, pollo, cerdo estofado, intestinos de cerdo, hígado de cerdo y otras carnes que contienen grasa animal.

3. La sopa de huesos dos veces por semana contiene mucha médula ósea. Come aceite de huesos.

4. Pescar dos veces por semana.

5. Camarones dos veces por semana.

6. Mariscos dos veces por semana.

7. Algas dos veces por semana.

8. Despojos dos veces por semana.

9. Huevos unas cuantas veces por semana.

10. Comer principalmente manteca de cerdo, que no amarillea, es extremadamente blanca y no está oxidada. Mantequilla, aceite de coco y aceite de oliva.

11. Come algunas cebollas, jengibre, ajo, cebolletas y pepinillos cada semana.

12. Comer frutos secos dos o tres veces por semana.

13. Comida rápida todos los jueves, una comida al día.

14. No bebas agua azucarada, zumo recién exprimido, leche, gachas y, básicamente, nada de fideos.

15. No hay límite de frutas. Puedes comer tantas como quieras.

16. Bebe 1-2 botellas de agua embotellada al mes y trae tu propia botella de agua.

Esta forma de comer también es iterativa, no es la respuesta final, sino que se basa en el sentimiento. Muchas no se implementan estrictamente y a menudo se olvidan debido a la codicia por demasiado. Sin embargo, eso son 2,3 comidas al día. (40 gramos de crema contienen 140 calorías, que es un tercio de las calorías del desayuno)

Comparte una observación: cuando hablo con los principales biohackers del país, el tema de la pérdida de peso casi nunca es abordado. discutido. Porque con una alimentación sana, sin constancia, sin palabrotas y sin ejercicio es imposible ganar peso.

A menudo hago esta pregunta:

¿Es el omega 3 de la linaza lo suficientemente seguro?

¿El aceite de pescado de aguas profundas que se comercializa en el mercado tiene problemas de oxidación?

¿Cuántos minutos se necesitan para tomar el sol?

¿Se oxidará la manteca de cerdo al cocinarla en una olla?

¿Cuál es la tasa de absorción de grasas y proteínas (de hecho, la respuesta es muy sencilla, básicamente 100%. La proporción de grasa en las heces es muy baja, lo que significa que se absorbe toda).

¿Qué porcentaje de personas son sensibles al gluten (no se puede comer todo lo que contenga trigo, como salsa de soja) y qué porcentaje de personas son sensibles al gluten (se puede comer salsa de soja pero no pizza)< /p >

¿Hay algún problema con el contenido de caseína en la crema?

Por qué el HIIT mejora la eficiencia de quema de las mitocondrias (me olvidé de nuevo, pensé en las palomas)

Cómo se metaboliza la grasa (esta pregunta aún no ha sido respondida)