¿Cuál es la diferencia entre las personas que toman siestas largas y las personas que nunca toman siestas? Cuánto dormir es bueno para tu salud.
La siesta es un estilo de vida saludable y una forma saludable que tiene el cuerpo humano de proteger sus funciones biológicas. Por lo general, una siesta se refiere a tomar un descanso al mediodía y estar en un estado de relajación, ya sea de calidad física o mental. La siesta puede compensar los problemas causados por el insomnio nocturno y, en general, es una práctica beneficiosa.
Dormir la siesta es un buen hábito y es bueno para la salud. Aunque tiene muchos beneficios, algunas personas no tienen la costumbre de tomar una siesta. Aunque quieran dormir, les cuesta conciliar el sueño debido a diversos factores como la falta de hábitos o del entorno. Es posible que algunas personas no sepan que existe una cierta diferencia entre las personas que toman siestas con frecuencia y las que no, y la diferencia sigue siendo enorme. Echemos un vistazo.
1. La velocidad del envejecimiento
Hay un dicho chino: "Si no duermes al mediodía, colapsarás por la tarde". Los trabajadores administrativos de la empresa o los jóvenes a los que les gusta quedarse despiertos hasta tarde suelen acostarse a la una o dos de la madrugada, lo que provoca un mal estado mental después de levantarse por la mañana. Quizás muchas personas no sienten sueño incluso si no toman una siesta al mediodía. Generalmente, después de las dos de la tarde, la mayoría de las personas bostezan y se quedan dormidas debido a la luz solar o al sistema inmunológico del cuerpo. El cuerpo se siente agotado física y mentalmente, lo que supone una cierta carga para varios órganos del cuerpo.
Si el cuerpo no descansa lo suficiente, el cansancio que produce el cuerpo crea un círculo vicioso y diversas funciones corporales decaen. Las personas que no duermen tienden a envejecer mucho más rápido que las que toman siestas.
2. Inmunidad diferente
Una buena calidad del sueño mantiene el rendimiento corporal. Duerma lo suficiente para que su sistema inmunológico pueda funcionar correctamente. Durante el sueño, el cuerpo humano produce un inductor del sueño de ácido de la pared celular, que aumenta la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo y desintoxica el hígado, mejorando así la resistencia a la penetración de bacterias y virus fuera del cuerpo, mejorando así el sistema inmunológico humano. sistema.
Las investigaciones muestran que las personas que toman una siesta al mediodía tienen un sistema inmunológico mucho más fuerte que aquellos que no toman una siesta. Dormir al mediodía puede regular el sueño y mejorar la inmunidad humana.
3. La velocidad de reacción del cerebro es diferente.
El plan del día está en la mañana, el sol de la mañana y tú en levantarte por la mañana. Su estado mental y su memoria están en su mejor momento por la mañana, y su velocidad de reacción y su memoria son muy rápidas en esta etapa. A partir del mediodía, la memoria del cerebro y el estado mental comienzan a disminuir lentamente. Tomar una siesta no solo puede eliminar la fatiga del cuerpo humano, sino también mejorar la memoria del cerebro.
Los expertos demuestran que el periodo máximo de sueño durante el día es entre las 12:30 y la 1:30 del mediodía. Tomar una siesta en este momento puede mejorar la actividad de las células inmunes humanas. Mientras se realice una siesta de 30 minutos, el cerebro puede readquirir información y mejorar la memoria tres veces. Duermo para que la gente pueda retener más información de la memoria.
4. La eficiencia del trabajo y del estudio es diferente.
Por lo general, los trabajadores de oficina o los estudiantes estudian horas extras en la escuela para mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. Los expertos demuestran que establecer una hora para la siesta todos los días aumentará su productividad.
Ahora hay tres picos de sueño al día. 9:30 h, 65438 + 15:30 h, 17:30 h. El pico de sueño del mediodía es particularmente importante. Tomar una siesta promedio de media hora al día puede aumentar la energía del cuerpo en más de un 70%. Este año 65.438+05 años, también puede aliviar la tensión y la presión del cuerpo, activar tu cerebro y regular tu estado de ánimo cansado. Para las personas que toman siestas con frecuencia, su eficiencia laboral es generalmente mucho mayor que la de las personas que no duermen. Por lo tanto, se recomienda que las personas que trabajan horas extras puedan mejorar su eficiencia tomando siestas.
5. Visión
Las personas que no duermen suelen perder el tiempo con productos electrónicos. La exposición prolongada a la radiación de productos electrónicos puede provocar pérdida de la visión. Una siesta moderada puede aliviar eficazmente síntomas como la fatiga ocular y las enfermedades, dar a los ojos un descanso suficiente y ayudar a mejorar la visión.
Algunos expertos han investigado y lo mejor es controlar el tiempo de siesta dentro de una hora. Después de tomar una siesta de aproximadamente 25 a 45 minutos, el cuerpo de una persona puede proporcionar el tiempo de descanso necesario para la función cerebral y fortalecer la función metabólica. La tarde estuvo llena de energía. Una vez que tomes una siesta de más de una hora, tu cuerpo se cansará cada vez más, provocando debilidad general y agotamiento físico y mental. Tomar demasiadas siestas también puede afectar la calidad del sueño nocturno.
A través de este artículo, creo que todos han entendido la importancia de la siesta para el cuerpo humano.
No subestimes los tiempos cortos de siesta. Mantener la calidad de tu siesta puede hacer que tu tarde sea más eficiente, y mantener este buen hábito durante mucho tiempo tendrá un impacto beneficioso en tu cuerpo.