¿Cuáles son los alimentos con carbohidratos adecuados para bajar de peso?

1. Arroz integral. Como alimento verde, el arroz integral tiene un buen efecto en pacientes con obesidad y trastornos gastrointestinales, y puede mejorar la condición física y el metabolismo. Comer arroz integral es una forma muy popular de perder peso en Japón. Se entiende que después de comer arroz integral, el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo humano aumenta lentamente, el nivel de azúcar en la sangre no es fácil de aumentar y la absorción celular se reduce, lo que puede lograr el efecto de pérdida de peso.

2. Cebada. La cebada es rica en fibra dietética y tiene nutrientes similares a otros cereales, por lo que puede utilizarse como alimento básico durante la pérdida de peso. Al mismo tiempo, preparar té con cebada también es una buena opción. La fibra dietética contenida en el té de cebada puede regular la función de digestión y absorción, retrasando así la absorción de nutrientes. La fibra dietética también puede producir sensación de saciedad, evitar la ingesta excesiva de calorías, grasas y carbohidratos y tener el efecto de prevenir y tratar la obesidad.

3. El maíz contiene más fibra cruda, de 4 a 10 veces más que el arroz pulido y la harina refinada. El maíz también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo. Es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los ingredientes y funciones del maíz anteriores son muy beneficiosos para perder peso. Al mismo tiempo, cuando el maíz está maduro, las borlas tienen un efecto diurético y también son un buen ayudante para adelgazar.

4. Melón de invierno. El melón de invierno es una verdura de bajo precio, alto valor nutricional y rica en calcio, hierro, fósforo y vitaminas, especialmente ácido propinoico, que puede prevenir la obesidad, conseguir efectos diuréticos e hinchantes, y es adecuado para la obesidad tipo edema. La fibra cruda contenida en el espino puede promover la motilidad gastrointestinal. La acidez puede mejorar la actividad de la pepsina y promover la descomposición de las grasas. Si está demasiado lleno, puede comer espino para la digestión.

5. El kiwi es rico en vitamina C y minerales que pueden hidratar la piel. Es un alimento bajo en calorías y grasas que no solo puede lograr efectos nutricionales y fitness, sino también blanquear y exfoliar. La papaya contiene papaína, que descompone el azúcar, las proteínas y las grasas.