¿Correr largas distancias todos los días es perjudicial para la salud?

En general, las carreras de larga distancia no sólo son inofensivas para el cuerpo, sino que también tienen muchos beneficios: en primer lugar, las carreras de larga distancia pueden mejorar las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular. La práctica científica ha demostrado que la respiración profunda rítmica a largo plazo puede permitir a las personas inhalar una gran cantidad de oxígeno. Si la cantidad de oxígeno inhalado excede de 7 a 8 veces la cantidad habitual, puede inhibir el crecimiento y la reproducción de células cancerosas humanas. En segundo lugar, las carreras de larga distancia también mejoran el suministro de oxígeno al miocardio, aceleran el metabolismo del miocardio, engrosan las fibras del miocardio y mejoran la contractilidad del miocardio, mejorando así la capacidad de trabajo del corazón.

En segundo lugar, las carreras de larga distancia son beneficiosas para la prevención y el tratamiento de enfermedades. Las carreras de larga distancia aceleran la circulación sanguínea y limpian las sustancias nocivas del sistema excretor, lo que dificulta que las sustancias nocivas permanezcan y se propaguen por el cuerpo. Según las mediciones, correr 3.000 metros en 16 minutos o 5.000 metros en 25 minutos puede reducir el colesterol en sangre. Esto tiene un buen efecto preventivo en las personas mayores que son propensas a sufrir diversos grados de hiperlipidemia, que puede provocar arteriosclerosis, enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular.

En tercer lugar, las carreras de larga distancia favorecen el buen humor y el espíritu feliz. Este tipo de carrera de larga distancia no presta atención al resultado del juego, sino que sólo busca fortalecer el cuerpo de una forma relajada y divertida, por lo que es muy beneficioso para aliviar la tensión mental y psicológica provocada por el alto ritmo. y deportes de alta intensidad en la sociedad moderna. Según los expertos médicos, este tipo de ejercicio relajado y agradable puede promover mejor la liberación de endorfinas, una sustancia polipeptídica del cuerpo, produciendo así una euforia duradera y un efecto calmante. Además, debido a que las carreras de larga distancia llenan de optimismo a las personas, ayudan a aumentar el apetito, fortalecer la función digestiva y promover la absorción de nutrientes.

Debes saber que es normal que los deportistas sufran muchas lesiones deportivas cuando se retiran. Simplemente comen este plato de arroz. Su intensidad de entrenamiento es mucho mayor que la de nosotros, los aficionados. Para un deportista profesional, correr 5.000 metros al día no es suficiente. Debes saber que cuando Ma Renjun entrenaba a "Ma Jiajun", ¡cada día era un maratón! ¡Su poder es aterrador! ¡Hay muchos deportistas lesionados en deportes de fuerte confrontación, como el baloncesto y el fútbol!

¡No te preocupes!