Saltar tutorial
En primer lugar, elige la cuerda adecuada. Al saltar, la cuerda cae 20-30 cm por delante de nuestros pies. Si está demasiado cerca de tus pies, tropezarás si vas más lento. Mantén tus manos en la misma posición mientras saltas. Empiece a saltar con frecuencia con las manos levantadas. También es fácil tropezarse. Estos problemas pueden resolverse mediante una formación a largo plazo.
Saltar es un muy buen ejercicio para perder grasa y peso. También es especialmente útil para moldear las pantorrillas. Sin embargo, se necesita mucho tiempo para jugar. Amigos que quieran saltar la cuerda, vamos.
Saltar es un deporte al que todo el mundo ha estado expuesto desde la infancia. Pero cuando quise probar a saltar la cuerda y estaba a punto de comprarlo, descubrí que parecía no haber un análisis detallado ni una guía de compra sobre saltar la cuerda en línea, así que caí en una trampa. Para evitar que caigas en la trampa, mi amigo escribió un artículo, espero que te sea útil.
Compras: Este enlace no se menciona mucho online. Déjame ayudarte a hacerlo. 1. Materiales Hay muchos tipos de cuerdas para saltar en cuanto a materiales. Los más comunes incluyen plástico y alambre de acero, mientras que los poco comunes incluyen cuero de vaca y cuerda. No digas nada fuera de lo común. No hay ventajas, pero sí muchas desventajas y el precio no suele ser barato.
Permítanme primero desmentir a Bamboo. Más bien como un juguete para niños. Un adulto lo saca y lo practica en serio. El ruido sigue siendo muy fuerte, lo que no parece bueno. Y no hay ventajas, por lo que no es necesario elegir esto.
Cuerda floja, principalmente carreras. Si lo ha usado, sabrá que es muy ligero al agitarse y que el sonido del viento y el contacto con el suelo es muy pequeño. Es la mejor opción para la velocidad de juego. Los defectos son obvios. Primero, si saltas la cuerda a un nivel bajo, usa pantalones largos, zapatos gruesos y guantes. En segundo lugar, si quieres jugar con flores, olvídate del cable. No me culpes por no recordártelo.
Es de plástico. Bailar es emocionante. Este es el que se usa en el video de Mayweather de arriba. Si quieres saltar la cuerda como los campeones mejor pagados, el plástico es la elección correcta. En cuanto a si puedes saltar como él, tu habilidad es la limitación. Desventajas: 1. Las sacudidas continuas a alta velocidad imponen grandes exigencias a las extremidades superiores 2. Es relativamente fácil de descomponer 3. El diseño a menudo no es muy hermoso;
En general, si eliges el material de la cuerda, no hay muchas opciones para el mango. Parece que todas las cuerdas de carreras de acero están hechas de mangos delgados, ya sea de aleación de aluminio o de plástico, no hay diferencia. Recomiendo utilizar un mango de cuerda de aleación de aluminio, que es bonito y resistente.
Saltas la cuerda en ambas direcciones, vas a altas velocidades por pura resistencia, haces trucos por agilidad. No puedes hacer trucos con pura resistencia, pero si puedes hacerlos bien, no es difícil llegar a la autopista. Por supuesto, también podrás hacer trucos como Mayweather en la carretera. Entonces mi sugerencia es la dirección del patrón de cuerda de plástico. Tienes más opciones y direcciones más amplias.
En cuanto a la ayuda de saltar la cuerda para levantar planchas, me detendré aquí. Después de jugar a saltar la cuerda, descubrirás que te duelen un poco los omóplatos cuando trenzas rápidamente. Sí, cada vez que cruzas las manos y regresas, es un ejercicio de rotación externa del hombro, y los músculos del manguito rotador responsables de la rotación externa del hombro son ejercicios importantes que los levantadores de pesas siempre han ignorado.