Tiempo de carrera del Maratón de Chongqing 2023
El Maratón de Chongqing 2023 está patrocinado por la Oficina Municipal de Deportes de Chongqing, el Gobierno Popular del Distrito de Chongqing Nan'an, el Gobierno Popular del Distrito de Chongqing Banan, coorganizado por el Grupo de Radio y Televisión de Chongqing (sede), Chongqing Nan'an. Centro de Desarrollo Deportivo del Distrito. El evento del maratón es organizado por el Comité de Cultura y Turismo del Distrito de Chongqing Nan'an (Oficina de Deportes del Distrito) y la Oficina de Deportes del Distrito de Chongqing Banan.
El tamaño del Maratón de Chongqing de 2023 es de 30.000, incluidos 15.000 para el maratón y 15.000 para la mini carrera. La ruta del Maratón de Chongqing es el Parque Chongqing Nanbin (punto de partida) - bajo el Puente Chaotianmen (regresar) - Parque Chongqing Nanbin - Puente del Río Yangtze - Intersección Dimei Yacheng - Puente Lijiatuo - Intersección Ronghui Jiangshan (regresar) - Puente Lijiatuo - Di Intersección de Meiyacheng-Puente del río Yangtze-Parque Chongqing Nanbin (punto final).
Precauciones al participar en una maratón
Asegúrate de mantener la temperatura corporal antes de correr una maratón. No te quites la ropa demasiado pronto después de llegar al lugar y conserva el calor corporal. El propósito de esto es evitar que tu cuerpo se lastime sin calor. Presta atención al calentamiento antes del partido. ?
Antes de iniciar un maratón, debes realizar un entrenamiento adaptativo. Por ejemplo, puedes calentar 30 minutos antes del inicio de un maratón, lo que puede aumentar tu temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad de tu corazón. Cuida bien tu cuerpo. Por ejemplo, algunas personas obesas o con piernas gruesas deben prestar atención para evitar la abrasión y el daño de la piel. Intente aplicar un poco de crema de vaselina en la entrepierna y luego use una tirita para cubrir el pezón. ?
No desayunar demasiado. Si decidimos correr una maratón, debemos prestar atención a la ciencia del desayuno. Consuma alimentos adecuados y no coma demasiado. Por ejemplo, un plato pequeño de gachas de arroz blanco, un trozo de pan y dos huevos son básicamente suficientes. La cantidad justa de agua.