¡Sal a caminar después de las comidas, usa calcetines y duerme bien, por tu salud! Médico japonés: ¡Mal! Esto es lo que se debe hacer. La gente Chen suele desarrollar muchos hábitos de vida para tener una buena salud, pero el famoso médico japonés Tian Toyosen señaló que muchos hábitos de vida aparentemente saludables incluyen caminar después de las comidas, dormir, usar calcetines, etc. ¡Existen al menos seis métodos incorrectos de atención médica en la vida diaria que dañan el cuerpo sin saberlo! Además de actuar como expertos en salud en los principales programas japoneses, los médicos también escriben sobre las condiciones médicas después de consultar a un médico. Es uno de los expertos médicos más populares de Japón. El Dr. Morita escribió recientemente una columna en "からだにぃこと (traducción provisional: ¡Cosas saludables!)" en la revista de salud japonesa, señalando que el público en general difunde seis hábitos de estilo de vida a través de información errónea por el bien de la salud, que en realidad pueden ser "Derribar el muro este para reparar el muro oeste" no sólo es inútil, sino también perjudicial. Hábito incorrecto 1: salir a caminar después de comer. Aunque es posible que los taiwaneses hayan sido educados en la escuela desde la infancia, dicen que el ejercicio extenuante inmediatamente después de una comida causará gastroptosis, pero cuando se trata de ejercicio ligero, la mayoría de las personas caminan después de comer demasiado y suben y bajan escaleras. Piensan que esto consumirá más calorías y es posible que no aumente de peso. Pero el Dr. Morita dijo que si puede descansar completamente una hora después de comer, en realidad es mejor. Después de una comida, los intestinos y el estómago necesitan una cierta cantidad de sangre para secretar jugos digestivos. metabolismo, para que las vellosidades puedan absorber nutrientes. Si hace ejercicio en este momento, la mayor parte de la sangre fluirá hacia los músculos de las manos y las piernas, lo que hará que los intestinos y el estómago no puedan funcionar normalmente. También hace que el estómago se canse fácilmente. Por lo tanto, el Dr. Morita recomienda que intente descansar sentado o acostado (al menos con 30 minutos de diferencia) dentro de una hora después de una comida, y el autorizado gastroenterólogo japonés Iagoto Tachio también dijo que si Si realmente quieres hacer ejercicio después de una comida, lo mejor es respirar profundamente y contraer los músculos abdominales. Hábito incorrecto 2: usar calcetines para dormir en invierno, a veces cuando llega la ola de frío, también usan dos capas más para hacer. toda la suela muy gruesa. Me gustaría decir que esto puede evitar que las extremidades pierdan el calor corporal y también pueden tener un sueño cálido. Sin embargo, el Dr. Morita dijo que usar calcetines en los pies no les hará sentir. La gente tiene una sensación muy evidente, pero la circulación sanguínea en las plantas de los pies seguirá oprimida durante el sueño, lo que hará que la circulación sanguínea en las plantas de los pies no sea suave. Además, incluso si usa calcetines gruesos o. Con varias capas de calor, solo se puede mantener caliente la temperatura de la superficie del cuerpo, pero no se puede calentar la temperatura profunda del cuerpo. Por lo tanto, usar calcetines mientras se duerme solo empeorará la circulación sanguínea de las manos y los pies y el frío será más grave. Hábito incorrecto 3: para pagar la deuda de sueño acumulada entre semana, muchas personas optarán por quedarse lo más tarde posible durante las vacaciones. El Dr. Morita dijo que la clave para pagar la deuda de sueño es acostarse temprano. levantarse tarde, Ichihiko Fukuda, investigador del sueño de la Universidad de Edogawa, también señaló que el cuerpo humano funciona de acuerdo con las leyes del reloj biológico. A medida que pasa el tiempo, alrededor de las 6 p.m. Melanina secretará gradualmente una gran cantidad de hormonas que reducen el sueño. También existe el rumor de que dormir entre las 11 p.m. y la 1 a.m. , el pico de secreción de melatonina se encuentra dentro de este rango. Cuando duerme, las células inmunitarias del cuerpo se activarán en gran medida y el sistema inmunológico funcionará de manera eficiente. Además, el cuerpo perderá esta importante oportunidad de desintoxicación. Incluso si todavía estás durmiendo por la mañana, siempre que haya una ventana exterior en la habitación, el nervio óptico seguirá expuesto a una pequeña cantidad de luz solar a través de los párpados y el reloj biológico se reiniciará lentamente, por lo que el reloj biológico se reiniciará lentamente. El efecto del sueño durante el día sigue siendo muy diferente al de la noche. El pueblo Chen a menudo desarrolla muchos hábitos de vida para tener una buena salud, pero el famoso médico japonés Tian Toyomori señaló que muchos hábitos de vida aparentemente saludables incluyen caminar después de las comidas, dormir, usar calcetines, etc. ¡Existen al menos seis métodos incorrectos de atención médica en la vida diaria que dañan el cuerpo sin saberlo! Además de actuar como expertos en salud en los principales programas japoneses, los médicos también escriben sobre las condiciones médicas después de consultar a un médico. Es uno de los expertos médicos más populares de Japón. El Dr. Morita escribió recientemente una columna en "からだにぃこと (traducción provisional: ¡Cosas saludables!)" en la revista de salud japonesa, señalando que el público en general difunde seis hábitos de estilo de vida a través de información errónea por el bien de la salud, que en realidad pueden ser "Derribar el muro este para reparar el muro oeste" no sólo es inútil, sino también perjudicial. Hábito incorrecto 1: salir a caminar después de comer. Aunque es posible que los taiwaneses hayan sido educados en la escuela desde la infancia, dicen que el ejercicio extenuante inmediatamente después de una comida provocará gastroptosis.

Pero cuando se trata de ejercicio ligero, la mayoría de las personas salen a caminar después de comer demasiado y usan las escaleras para subir y bajar. Piensan que esto quemará más calorías y tal vez no aumente de peso. Pero el Dr. Morita dijo que si puedes descansar completamente una hora después de una comida, en realidad es lo mejor para tu salud. Después de una comida, los intestinos y el estómago necesitan una cierta cantidad de sangre para realizar el peristaltismo, secretar jugos digestivos para el metabolismo y permitir que las vellosidades absorban los nutrientes. Si hace ejercicio en este momento, la mayor parte de la sangre fluirá hacia los músculos de las manos y las piernas, lo que hará que los intestinos y el estómago no puedan funcionar normalmente. Esto no solo ralentizará la velocidad de la digestión, sino que también facilitará los intestinos y el estómago. sobrecargado de trabajo. Por lo tanto, el Dr. Morita recomienda intentar descansar sentado o acostado dentro de una hora después de una comida (con al menos 30 minutos de diferencia). El acreditado gastroenterólogo japonés Tachio Goto también dijo que si realmente desea hacer ejercicio después de una comida, debe intentar descansar. Lo mejor es respirar profundamente y cooperar con los músculos abdominales para contraer. Error 2: usar calcetines en la cama. Muchas personas con manos y pies fríos usan calcetines para dormir en invierno. A veces, cuando llega la ola de frío, usan dos capas más, lo que hace que toda la suela sea muy gruesa. Yo diría que esto evita que las extremidades pierdan el calor corporal y también pueden tener un sueño cálido. Sin embargo, el Dr. Morita dijo que aunque usar calcetines en los pies no hará que las personas se sientan demasiado obvias, continuarán comprimiendo la circulación sanguínea en las plantas de los pies durante el sueño, lo que hará que la circulación sanguínea en las plantas de los pies no sea suave. . Además, incluso usar calcetines gruesos o varias capas de calor solo puede mantener caliente la temperatura superficial del cuerpo, pero no puede calentar la temperatura corporal profunda. Por lo tanto, usar calcetines mientras se duerme solo empeorará la circulación sanguínea de manos y pies y el resfriado será más grave. Tercer hábito equivocado: levantarse tarde los fines de semana. Para saldar la deuda de sueño acumulada entre semana, muchas personas optan por acostarse lo más tarde posible durante las vacaciones y quedarse despiertas hasta tarde por la noche, a menudo después del mediodía, cuando se despiertan. El Dr. Morita dice que la clave para pagar la deuda de sueño es acostarse más temprano en lugar de despertarse más tarde. Ichihiko Fukuda, investigador del sueño de la Universidad de Edogawa, también señaló que el cuerpo humano funciona según las leyes del reloj biológico y lo restablecerá después de haber estado expuesto a la luz solar la mañana anterior. A medida que pasa el tiempo, alrededor de las 6 de la tarde irá segregando gradualmente grandes cantidades de melatonina, que tiene funciones reductoras del sueño y del estrés. También existe el rumor entre la gente de que dormir entre las 23:00 y la 01:00 es lo más importante. De hecho, es verdad. Porque, según el reloj biológico normal, el valor máximo de secreción de melatonina se encuentra exactamente dentro de este rango. Si está durmiendo a esta hora, las células inmunitarias del cuerpo se activarán enormemente y el sistema inmunológico funcionará de manera eficiente. Quedarse despierto hasta tarde hará que el cuerpo pierda esta importante oportunidad de desintoxicación inmunológica. Además, incluso si todavía estás durmiendo por la mañana, mientras haya ventanas externas en la habitación, el nervio óptico seguirá expuesto a una pequeña cantidad de luz solar a través de los párpados y el reloj biológico se reiniciará lentamente, por lo que el efecto del sueño durante el día sigue siendo muy diferente al de la noche. Hábito incorrecto 4: evitar llorar cuando estás triste. Cuando era niña, siempre lloraba cuando quería llorar para liberar mis emociones, pero a medida que crezco, empiezo a tener paciencia. Muchas personas apenas lloran, sino que se sienten enojadas y deprimidas. El Dr. Morita señaló que cuando estamos conmovidos o tristes, simplemente derramamos lágrimas, lo que puede ayudar a aliviar algo de presión sobre las glándulas suprarrenales. Debido a que las lágrimas contienen la hormona del estrés cortisol secretada por las glándulas suprarrenales, es un buen hábito seguir llorando. Si no evitas llorar, permites que tus glándulas suprarrenales trabajen más libres de estrés y secretas la hormona rejuvenecedora DHEA que protege los huesos y los vasos sanguíneos. Error 5: poner una colcha fina debajo de la colcha. En el invierno de los últimos años, muchas personas añaden una fina colcha debajo de la colcha para mantenerse abrigados. Estos finos edredones están hechos en su mayoría de lana y tienen una superficie rugosa. Sin embargo, el Dr. Morita señaló que ya sea una colcha delgada colocada debajo del cuerpo o cubriendo el cuerpo, siempre que se coloque debajo de la cama, puede afectar la calidad del sueño. Esto se debe a que cuando el cuerpo humano va a entrar en un sueño profundo, necesita disipar una gran cantidad de calor corporal. Si la fina colcha que cubre la sábana está hecha de material de felpa, no sólo será difícil disipar completamente el calor corporal, sino que también será difícil disipar completamente el calor corporal. pero también será duradero para nuestra piel sensible. Aunque es posible que no te despiertes en medio de la noche debido a la textura de una colcha delgada, las investigaciones han confirmado que agregar una colcha delgada a la cama retrasará el sueño profundo de las personas, por lo que si quieres mantenerte abrigado, coloca la colcha delgada colcha fuera de la colcha! Debido a que las personas modernas pasan cada vez más tiempo usando auriculares y teléfonos móviles, a menudo sienten picazón en los oídos y quieren sacar un hisopo de algodón de inmediato, pensando que así su audición será más clara. Sin embargo, creo que todos habrán escuchado a los otorrinolaringólogos decir que el mecanismo del cuerpo elimina naturalmente el cerumen. Si le pica mucho, es mejor consultar a un médico para un chequeo exhaustivo en lugar de examinarse las orejas. Debido a que la mayoría de las personas buscan placer al limpiarse las orejas, a menudo tiran del cepillo con fuerza y ​​durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede causar que la piel de la pared interna de la oreja se desgaste.