¿Cuánto tiempo se tarda en dar un paseo después de cenar?

Respecto a la preservación de la salud, el dicho más típico que he oído es "camina cien pasos después de una comida y haz ejercicio hasta noventa y nueve", lo que significa que caminar después de una comida es bueno para la salud. Entonces, ¿cuál es la base científica para salir a caminar después de una comida? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cuál es el enfoque correcto? ¿Cuánto tiempo se tarda en caminar?

Basado en mi propia experiencia, me gustaría hacer algunos comentarios.

1. ¿Cuál es la base científica para salir a caminar después de una comida?

Después de comer, los alimentos se acumulan en el tracto gastrointestinal. Si el cuerpo humano se encuentra en un estado relativamente estático, el proceso de peristalsis gastrointestinal y digestión de los alimentos será lento y prolongado. Además de afectar la digestión y absorción de los alimentos, también es perjudicial para la coordinación de las funciones corporales. Con el tiempo, puede provocar obesidad. Si trabaja inmediatamente después de una comida larga, también puede provocar gastritis o cáncer de estómago. Si insistes en caminar después de las comidas, a medida que el cuerpo se mueve, la peristalsis de los alimentos en el estómago se acelerará, el proceso de digestión y absorción se acortará y la ingesta de nutrientes se reducirá, por lo que no habrá sobrenutrición. Además, el tracto gastrointestinal completa su trabajo con antelación, lo que también favorece la recuperación de las funciones sistémicas. Las encuestas muestran que las personas que insisten en caminar después de las comidas viven una media de 3 a 5 años más que las que se sientan, se acuestan o trabajan inmediatamente después de las comidas, y la probabilidad de sufrir problemas estomacales también es mucho menor.

2. Los beneficios de caminar después de las comidas.

Se puede decir que existen muchos beneficios, como por ejemplo: puede reducir la aparición de obesidad. Puede mantener tu figura delgada. Puede mantener la armonía de las funciones corporales. Puede garantizar una mayor eficiencia en el trabajo. Lo más importante es reducir la incidencia de enfermedades del sistema digestivo. Además, llevar a la familia a caminar puede mejorar la relación entre los miembros de la familia y hacer que la familia sea más armoniosa.

En tercer lugar, cómo proceder adecuadamente.

Sal a caminar después de la comida y evita actividades extenuantes, de lo contrario será contraproducente. En su lugar, adopte un ritmo lento y uniforme o lento primero y luego rápido. Las actividades físicas se coordinan con la motilidad gastrointestinal para lograr un estado óptimo. Garantizar la seguridad del sitio y prevenir accidentes como caídas y colisiones.

Cuarto, ¿cuánto tiempo lleva?

Hay un problema de moderación en todo. Caminar después de una comida es bueno para la salud, pero conviene controlar el tiempo adecuadamente. Basado en mi propia experiencia. El tiempo adecuado de caminata después de una comida es de unos 30 minutos, no más de 60 minutos. El tiempo es demasiado corto para favorecer la digestión. Con el tiempo, la comida ha ido descendiendo gradualmente del estómago a los intestinos. Junto con el ejercicio prolongado, provocará un esfuerzo físico y afectará el trabajo.

El cuerpo es la base de nuestro trabajo, estudio y vida. Cuidar tu cuerpo es cuidar tu vida. Sólo estando sano puedes crear una vida hermosa y disfrutar de una vida feliz. Que todos tengan un cuerpo sano.