¿Se pueden tomar las tabletas de calcio con leche de soja?

Esto no se recomienda. La proteína de la leche de soja inhibe la absorción de calcio, por lo que es mejor tomarla sola. La leche de soja se puede acompañar con un poco de pan por la mañana, será mejor si la coméis juntos. Si complementa el calcio, puede optar por complementarlo antes de acostarse por la noche. ?

¿A qué debes prestar atención al tomar comprimidos de calcio?

1. Beber más agua para acelerar la absorción de calcio. Muchas preparaciones de calcio son sales de calcio poco solubles o solubles. Si aumenta la cantidad de agua, puede aumentar la solubilidad del calcio hasta cierto punto, aumentando así la tasa de absorción. Por lo tanto, las personas mayores que toman suplementos de calcio deben prestar atención a beber más agua.

2. Las tabletas de calcio son más seguras para tomar después de las comidas. De lo contrario, es fácil sentir malestar estomacal, hinchazón y estreñimiento.

3. Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico cuando toman calcio para reducir problemas innecesarios.

4. Tabletas de calcio, la dosis diaria no debe ser excesiva, de lo contrario es fácil que se formen cálculos.

5. El calcio no debe usarse con alimentos que contengan mucho ácido oxálico, porque el ácido oxálico formará un precipitado con el calcio, lo que afectará la absorción e incluso formará cálculos. Como las espinacas y la lechuga.

6. Lo mejor es elegir carbonato cálcico que contenga vitamina D y magnesio. El magnesio es especialmente importante porque ayuda a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. Por supuesto, lo mejor es consultar a un médico o nutricionista y dejar que le recomienden las pastillas de calcio más adecuadas en función de su ocupación, lugar de residencia, dieta y estado de salud.

7. Comer pastillas de calcio y limón juntos no formará cálculos.

8. La vitamina C es ácida. Cómelo junto con calcio no es fácil de precipitar (el calcio es fácil de precipitar en condiciones alcalinas y puede formar cálculos gradualmente) y es fácil de absorber.

9. No tomar suplementos de calcio, hierro y zinc juntos. Como ambos son iones divalentes, compiten entre sí e inhiben la absorción de cada uno.

10. Efectos secundarios de las tabletas de calcio. El uso excesivo de tabletas de calcio puede provocar estreñimiento y cálculos. Si los pacientes que toman tabletas de calcio en la dosis especificada en las instrucciones a menudo experimentan síntomas de estreñimiento, es posible que deseen reducir la dosis de tabletas de calcio o ajustar la frecuencia de toma de tabletas de calcio. Es probable que el estreñimiento sea un signo de la suplementación con calcio.

Materiales de referencia:

People's Daily Online, enlace: Tome tabletas de calcio para complementar el calcio.