¿A qué debemos prestar atención con la presión arterial alta?
La presión arterial se refiere a la presión necesaria para que la sangre viaje desde el corazón a los vasos sanguíneos de todo el cuerpo. Esta presión es la presión generada por la pared interna de los vasos sanguíneos, por lo que el nivel de presión arterial tiene cierta relación con la elasticidad de los propios vasos sanguíneos. La Organización Mundial de la Salud define la hipertensión como una presión arterial superior o igual a 140/90 mmHg.
Muchas personas se harán esta pregunta, ¿por qué la presión arterial a veces está alta y otras no? Quizás el médico se equivocó. De hecho, la presión arterial de las personas cambia en circunstancias normales. En diferentes momentos, el estado fisiológico del cuerpo humano es diferente y el grado de excitación nerviosa también es diferente, por lo que la presión arterial medida en diferentes momentos también es diferente, a veces incluso muy diferente. Por lo tanto, para diagnosticar la hipertensión, generalmente es necesario utilizar el mismo tensiómetro para medir al mismo tiempo y lugar durante tres días consecutivos para determinar si se trata de hipertensión.
La presión arterial también cambia con la edad, la estación y el estado de ánimo. Por ejemplo, cuando las personas están excitadas, asustadas o deprimidas, su presión arterial aumentará significativamente. Durante un sueño reparador, la presión arterial cae drásticamente.
Las principales causas de la hipertensión arterial son las siguientes. ¿Te han engañado?
1. Según la ciencia médica, un índice de masa corporal (índice de masa corporal) superior a 25 se considera sobrepeso, y un índice de masa corporal superior a 30 se considera obesidad. Así que ahora puedes calcular tu índice de masa corporal para ver si tienes obesidad o sobrepeso. La fórmula es índice de masa corporal = peso (kg) / altura (metros) al cuadrado. A las personas con cintura obesa también se les llama obesos "en forma de manzana". Mucha gente piensa que una barriga grande es una "bendición", pero desde el punto de vista médico, las personas obesas con "forma de manzana" tienen más probabilidades de tener presión arterial alta y son aún más peligrosas. Sin embargo, la mayoría de los pacientes hipertensos obesos también verán caer significativamente su presión arterial después de perder peso.
2. Consumir demasiada sal. Comer demasiada sal en la vida diaria también es una de las causas de la presión arterial alta, porque la sal que comemos contiene iones de sodio. Si el cuerpo humano consume demasiado, provocará retención de agua y sodio en el cuerpo, lo que provocará edema. El exceso de iones de sodio en el cuerpo humano también puede suponer una carga para el corazón y los riñones.
3. Fumar. De hecho, la nicotina de los cigarrillos puede provocar muchas enfermedades en el cuerpo humano. La nicotina en sí misma tiene un cierto efecto excitador sobre los nervios, provocando vasoconstricción y dañando las paredes de los vasos sanguíneos. Según las estadísticas, la mitad de las personas que mueren cada año a causa del tabaquismo padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, principalmente enfermedades coronarias e hipertensión. Se han confirmado los beneficios de dejar de fumar y una medida importante en el tratamiento de la hipertensión es aconsejar a los pacientes que dejen de fumar.
4. Beber demasiado alcohol. Beber parece haberse convertido en una cultura. Beber es indispensable cuando se reúnen amigos y se habla de negocios. Beber en exceso puede aumentar la presión arterial y puede ser un aumento persistente de la presión arterial.
La hipertensión arterial también está relacionada con el estrés mental, los trasnochos frecuentes, la genética, etc. Incluso la menopausia en las mujeres tiene más probabilidades de provocar un aumento de la presión arterial.
Para la mayoría de los pacientes con hipertensión, además de un tratamiento razonable, se deben tener en cuenta ocho puntos clave en la vida diaria:
1. Las personas con presión arterial alta deben consumir menos de 5 gramos de sal al día.
2. Comer razonablemente. Los pacientes con presión arterial alta deben controlar su ingesta de grasas, comer menos grasas, despojos de animales, frituras y dulces, y comer más frutas y verduras frescas, pescado, setas y leche baja en grasa. Los alimentos que pueden reducir la presión arterial incluyen el ajo, las algas marinas, el hongo negro, el apio, la cebolla, los tomates, el ñame, el melón de invierno, la raíz de loto, los frijoles mungo, los guisantes, la seda de maíz, etc.
3. Controla tu peso. La forma más eficaz de perder peso es controlar la dieta y reducir el total de calorías que consumes cada día.
4. Dejar de fumar.
5. Límite de alcohol.
6. Insistir en el ejercicio físico. Aumentar adecuadamente la actividad física y persistir en el ejercicio puede mejorar la condición física y también es una buena manera de perder peso y mantenerlo.
7. Lo mejor es persistir de 30 a 60 minutos todos los días, y la intensidad se puede determinar según las condiciones físicas individuales. Los pacientes con hipertensión deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, mantenerse alegres y cómodos y evitar altibajos emocionales.
8. Algunos pacientes con hipertensión pueden mantener la presión arterial estable después de 3 a 6 meses de tratamiento no farmacológico, pero si no funciona, deben considerar el uso de fármacos antihipertensivos. No creas que no consumes drogas porque eres joven o no te sientes incómodo.