¿Qué debo hacer si no puedo dormir al mediodía durante el examen de ingreso a la universidad?
Soluciones para no poder dormir al mediodía durante el examen de acceso a la universidad:
Se recomienda que los candidatos practiquen la "Meditación de la Luna".
1. La “Meditación de la Luna” se realiza tumbado en la cama antes de acostarse. Su función es ayudar a relajarse y conciliar el sueño, y sentir la sensación de apoyo, calidez y aceptación. El método específico es: acuéstese en la cama, coloque las manos a los costados, cierre los ojos y respire profundamente.
2. Al inhalar, imagine que el aliento proviene del horizonte más lejano, ingresa al pecho, abdomen y piernas por la nariz, y finalmente exhala lentamente desde las plantas de los pies hacia las profundidades de la tierra. . Después de realizar 10 series de respiraciones profundas, imagina que la luna llena se hunde lentamente en la tierra con tu respiración.
3. Al mismo tiempo, imagina que tu cuerpo se hunde lentamente como la luna, hundiéndose en la oscuridad más pura como la luna hundiéndose en la tierra, y experimenta el tipo de oscuridad pura, calidez y A. sensación de apoyo y relajación.
Información ampliada:
La "Meditación de la Luna" puede lograr dos propósitos: "Uno es reducir los pensamientos aleatorios en el cerebro. Cuando nos concentramos en nuestro cuerpo y la respiración, en este momento, los pensamientos aleatorios los pensamientos se reducirán automáticamente; al mismo tiempo, también puede ayudar al cuerpo a relajarse”.
Los padres deben guiar a sus hijos para que se tomen el insomnio muy a la ligera. Tomarse un descanso menos no tendrá mucho impacto en el examen, siempre y cuando no estés nervioso, no producirá muy malos resultados. Ayude a sus hijos a entender el concepto: no se fuerce si no puede dormir. Objetivamente, el insomnio no afectará sus calificaciones, pero subjetivamente, no afectará su estado de ánimo por ello y no se dé un capricho. Insinuación negativa de “no descansar bien”.
Material de referencia: Health News Network: los psicólogos utilizan consejos ampliados para afrontar la ansiedad por los exámenes de ingreso a la universidad