¡Puntuación alta! Hay cinco formas de perder peso. Entra si lo sabes.

Pan integral

Calorías: 65 calorías/rebanada

El pan integral tiene las calorías más bajas entre los panes. Si estás harto de pan, te recomiendo que te llenes con una hogaza integral para el desayuno o la hora del té.

Avena

Calorías: 132 calorías/taza

Muchos menús dietéticos extranjeros fijan la avena como plato principal del desayuno. Este alimento es bajo en calorías. Es rico en nutrientes y contiene vitaminas B, E, hierro y otros ingredientes, lo que es muy eficaz para favorecer el sistema digestivo. A partir de hoy, úselo en lugar de queso para un refrigerio nocturno y definitivamente le quedará mucho mejor.

Brócoli

Calorías: 40 calorías/taza

El brócoli es rico en fibra y se puede cocinar en una sopa ligera con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes. . Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante.

Espárragos

Calorías: 66 calorías/libra

Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es bueno hacer ensaladas o cocinar una taza de espárragos en Tu tiempo libre elige, se puede utilizar como refrigerio mientras miras televisión y escuchas música, es saludable y no engorda.

Berenjena

Calorías: 19 calorías/medio tazón

Investigaciones científicas señalan que en una comida, la berenjena puede impedir la absorción de grasas y al mismo tiempo contiene vitaminas. A, B y C, es un muy buen alimento para personas que hacen dieta.

Pollo (como alimento)

Calorías: 440 calorías/100g

El pollo es un plato señalado en muchas recetas para adelgazar. Eso sí, comerlo sin piel tiene menos calorías. El pollo de 3An tiene sólo 4,1 g de grasa, menos de la mitad de las calorías de la carne de res y de cerdo.

Patata

Contenido calórico: 145 calorías/patata.

Comer patatas para mantenerse en forma no es la panacea, porque las calorías de 20 patatas fritas son 260cal, por lo que es más seguro comer patatas hervidas, ¿patatas chips? ¡Por supuesto, no preguntes!

Mariscos

Calorías: Atún remojado 135 calorías/1/4 taza de salmón 70 calorías/onza.

Generalmente, el marisco es la primera opción para las mujeres que se mantienen en forma. El atún y el salmón marinados en agua salada se pueden incluir como platos principales en las comidas para adelgazar.

Frijoles

Calorías: 232 calorías/taza

Si se comen con vegetales de hojas verdes, pueden acelerar el metabolismo del cuerpo.

Naranja

Calorías: 50 calorías/pieza

Las naranjas contienen azúcar natural, son ricas en fibra y bajas en calorías. Son una gran alternativa. dulces como caramelos, pasteles y galletas la mejor opción. Las niñas que aman los dulces pero están perdiendo peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Comer más fibra puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo.

Dieta de consumo de grasas

Comida adelgazante 1: Sopa adelgazante de bruja

Sopa vieja: cebollas (4-6), tomates (4-6), brócoli ( 1), pimiento verde (2), apio (1), sal (un poco). Corte todos los ingredientes de la sopa en cubos, cocine a fuego lento en agua hirviendo durante 1 hora y beba el residuo de la sopa todos los días.

Sopa de verduras con los siguientes alimentos:

El primer día: comida de frutas durante todo el día (excepto plátanos);

El segundo día: harina de verduras (excepto (se deben elegir frijoles secos), mijo, variedades de hoja), y añadir una patata hervida para la cena;

El tercer día: el menú combinado del primer y segundo día (excepto patatas);

Día 4: Leche descremada ilimitada más 8 plátanos

Día 5: Carne de res y seis tomates, beber 8 vasos de agua durante todo el día

Día 6: Carne de res sin límite; y verduras;

Día 7: arroz integral, verduras, frutas; bebida: agua, café solo, jugo fresco sin azúcar. No apto para el consumo: pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas y bebidas dietéticas.

Comentarios de nutricionistas:

La sopa de verduras tiene una buena proporción y es útil para perder peso, pero la dieta de siete días no es razonable; carece de fibra dietética; contiene alto contenido de azúcar y es alto en consumo. Las frutas azucaradas también pueden engordar, por lo que debes prestar atención a la ración a la hora de comer según el menú, además, este menú carece de carbohidratos y no es apto para un consumo prolongado; No se recomienda beber café.

Comida para bajar de peso 2: Método para bajar de peso con 3 manzanas

Método de operación: Coma solo manzanas durante tres días consecutivos, sin comer otras frutas y alimentos, puede comer manzanas según el tiempo; de tres comidas, o cuando tenga hambre. Coma hasta saciarse; cualquier tipo de manzana servirá, pero las manzanas rojas son las mejores.

Comentario nutricionista: Las manzanas tienen un alto contenido en azúcar y calorías. Después de comer manzanas durante tres días, el exceso de calorías se convertirá naturalmente en grasa. Aunque el peso disminuirá después de tres días, solo se perderá agua y la grasa puede acumularse silenciosamente debido al exceso de calorías consumidas dentro de los tres días. Esta es también la razón por la que algunas "comidas para bajar de peso" se recuperan bruscamente después de suspenderlas.

Receta de referencia de comidas para adelgazar

Desayuno: pan integral, huevos (opcional), leche de soja (desnatada o desnatada) y una ración de fruta.

Almuerzo: 1 tael (preferiblemente integral), 50 gramos de pollo o ternera, 200 gramos de verduras.

Cena: 1 tael de alimento básico, cantidad adecuada de pescado, cantidad adecuada de verduras y una ración de sopa.

A la hora de dormir: Leche desnatada y una manzana pequeña

Puedes añadir fruta o yogur entre horas.

Comida adelgazante 3:

Desayuno: 2 tipos de tomates crudos, pepinos o verduras de hoja verde, pomelo, fresas, cerezas, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, huevos, huevos de pato o huevos de codorniz, elige 1-2 leche de soja sin azúcar, zumo de limón o té verde, elige 1.

Almuerzo: dos cualquiera de tomates crudos, pepinos, melones de invierno, berenjenas, pimientos verdes o verduras de hojas verdes, pomelo, fresas, cerezas, huevos de yacón o pitahaya, huevos de pato o huevos de codorniz, carne, pescado, marisco o despojos de animales, elige 1-2; cacao en polvo y proteína en polvo, elige uno; sopa de leche de soja o sopa de huevo, elige uno;

Cena: 2 tipos de tomates crudos, pepino, melón de invierno, berenjena, pimiento verde o verduras de hoja verde, pomelo, fresa, cereza, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, tofu, piel de tofu; o tofu, 1-2 tipos sopa de pescado, caldo o sopa de huesos, elige uno;