¿Quién sabe cómo proteger sus ojos cuando está frente a la computadora todo el día?

1. dieta. Consuma más frutas, verduras y mariscos. Come menos dulces. Comer hígado de animal y beber té de crisantemo y té verde son buenos para la vista.

2. Después de una hora navegando por Internet, toca tomarse un descanso. Mirar algo a 5 metros de distancia puede darle un descanso a la vista.

3. Salud deportiva. Puede hacer ejercicios oculares colocando las manos sobre los globos oculares para promover la circulación sanguínea.

4. Mantenlo húmedo. Parpadear frecuentemente tiene este efecto. Colocar un vaso de agua caliente al lado de la computadora puede mantener el ambiente húmedo y beber más agua es igualmente efectivo.

5. Si debes navegar por Internet durante mucho tiempo, puedes utilizar gotas para los ojos antes de tomar un descanso.

6. Una pantalla demasiado brillante o un entorno demasiado oscuro pueden ser perjudiciales para los ojos. También mantenga limpio su monitor.

7. Hay un pequeño escudo contra la radiación que se puede colgar delante del monitor. También existe un tipo de gafas a prueba de radiación especialmente diseñadas para trabajadores informáticos.

¿Cómo protegen sus ojos los usuarios de ordenadores?

A medida que los ordenadores se utilizan durante periodos de tiempo más prolongados, molestias como dolor de ojos, fatiga y visión borrosa se vuelven cada vez más comunes.

Según las estadísticas, entre el 70 % y el 75 % de las personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo desarrollarán "el síndrome de visión y molestias oculares de los usuarios de ordenadores". Los síntomas incluyen dolor de ojos, dolores de cabeza, visión borrosa, dolor y rigidez en los músculos de la espalda y los hombros. Los síntomas leves pueden afectar la eficiencia en el trabajo; los síntomas graves pueden provocar pérdida de la visión y enfermedades de las articulaciones. Así que no ignore las molestias oculares, especialmente en aquellos con miopía, hipermetropía, presbicia y estrabismo. Una vez que encuentre una anomalía en sus ojos, consulte a un oftalmólogo para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible. Además de consultar a un médico para recibir diagnóstico y tratamiento, ajustar la forma en que usa la computadora y tomar suplementos para los ojos también son buenas maneras de mantener sus ojos sanos.

¿Cómo evitar la fatiga ocular?

La Administración de Salud y Seguridad Ocupacional de EE. UU. (OSHA) ha realizado las siguientes sugerencias útiles para realizar las mejoras adecuadas en las estaciones de trabajo para ayudar a evitar la fatiga ocular:

1. de donde trabajas habitualmente. Lee un poco más lejos.

2. Mantenga la parte superior del monitor de la computadora al nivel de los ojos o ligeramente más abajo.

3. Mantenga todo el material relevante lo más cerca posible de la pantalla para reducir el movimiento de la cabeza y los ojos y los cambios de enfoque.

4. Reducir el reflejo de la luz y el parpadeo.

5. Mantener la pantalla del terminal limpia y libre de polvo.

6. Organizar descansos regulares para evitar la fatiga ocular.

7. Mantenga los ojos húmedos parpadeando para evitar la sequedad ocular.

8. Mantenga la pantalla del terminal bien enfocada.

9. Acuda a una consulta con un oftalmólogo, porque es posible que algunas personas no necesiten usar anteojos en horarios normales, pero pueden necesitar anteojos correctivos cuando trabajan en la computadora.

Tres secretos para aliviar la fatiga ocular

1. Leche de judías negras y nueces: 1 cucharada de polvo de judías negras, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 bolsita de leche, 1 cucharada de miel . Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír brevemente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas, vitamina B1, etc. , alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar el poder de nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.

2. Gachas de baya de goji: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. En esta receta, la baya de goji y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.

3. Té de crisantemo: El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Los chinos saben desde la antigüedad que el crisantemo tiene el efecto de proteger los ojos. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente se puede beber una taza de té de crisantemo para reducir los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión.

Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben elegir crisantemos elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción. De hecho, al té de crisantemo no se le agregan otras hojas de té, simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos para beber. Las bebidas calientes en invierno y las heladas en verano son buenas bebidas.

Ocho reglas para utilizar correctamente el ordenador

1. No coloques el ordenador cerca de una ventana para evitar reflejos provocados por fuentes de luz situadas encima de tu cabeza.

2. La pantalla del ordenador está más baja que los ojos.

3. La distancia entre la pantalla del ordenador y los ojos es de 60 cm.

4. Utilice racks de archivos específicos para computadora para colocar los archivos a procesar.

5. Deja descansar tus ojos durante 5 minutos cada hora que mires al ordenador (si es posible, cierra los ojos para conseguir un descanso completo).

6. Parpadea más.

7. Coloca un vaso de agua sobre la mesa para aumentar la humedad ambiental.

8. Frótese las manos fuera de los ojos cerrados.

Gotas para los ojos

La razón por la que nuestros ojos pueden ver cosas es porque tienen retinas, y la rodopsina es la sustancia fotosensible de la retina, que es cuando se irradia la luz. A continuación, la rodopsina producirá una reacción química, generará una señal y la transmitirá al cerebro a través de los nervios para completar la acción de ver. Sin embargo, debido al uso excesivo de los ojos, la estimulación externa, la radiación ultravioleta y otros factores, los ojos envejecen prematuramente, están demasiado secos y cansados, el tejido más externo del globo ocular está dañado y la conducción del nervio óptico es lenta. Además del diagnóstico y tratamiento de un oftalmólogo y la implementación de las ocho reglas del uso correcto de la computadora, en el proceso de protección de los ojos, también es muy importante complementar los ojos con los nutrientes necesarios.

1. Complemento alimenticio para la fatiga ocular

La sequedad ocular y la falta de mucosidad pueden provocar fatiga ocular fácilmente. La vitamina A o B está estrechamente relacionada con el suministro de moco. Además, suplementar con vitamina B6, vitamina C y zinc también puede ayudar a solucionar el síndrome del ojo seco.

2. Complementos alimenticios para la visión borrosa

Después de utilizar el ordenador durante un tiempo, la mayoría de las personas suelen tener dificultad para leer o sentir visión borrosa, además, algunas personas solo presentan; dificultad para leer al usar computadoras Cuando la luz es tenue por la noche, la visión se deteriora significativamente, lo que comúnmente se conoce como ceguera nocturna. La popular morera o arándano en el mercado actualmente contiene una cantidad adecuada de caroteno o antocianina de vitamina A o B, lo que tiene un buen efecto en la visión borrosa o en la adaptación rápida de la visión en la oscuridad.

3. Mantener una alimentación normal para el sistema nervioso óptico. La atrofia óptica grave puede provocar ceguera. Las vitaminas del grupo B, especialmente las vitaminas B1 y B12, están estrechamente relacionadas con la salud del nervio óptico. La falta de vitaminas B1 y B12 puede provocar fácilmente neuritis y neuropatía.

4. Complementos alimenticios antienvejecimiento

El exceso de radicales libres puede provocar daños en el tejido ocular, incluidas enfermedades oculares como las cataratas, e incluso provocar ceguera en casos graves. Por lo tanto, los nutrientes que pueden interactuar directamente con los radicales libres, es decir, los nutrientes antioxidantes, como el B-caroteno, las vitaminas A, C, E y las antocianinas, pueden prevenir una mayor progresión de las cataratas.

Los ojos son las ventanas del alma y deben ser protegidos. Si sentimos alguna molestia debemos acudir al médico lo antes posible. El uso adecuado de las computadoras y los complementos alimenticios para los ojos adecuados son buenos tratamientos auxiliares y métodos médicos para prevenir daños oculares.

Alimentos buenos para la vista: verduras de color verde oscuro, brócoli, verduras de color verde, pimientos verdes, zanahoria, papaya, guayaba, cítricos, limón, leche, yema de huevo, carnes magras, etc.

Para evitar que los operadores de ordenadores sufran las enfermedades profesionales mencionadas anteriormente, debemos prestar atención a una dieta razonable.

Desayuno: Comer bien, con una alimentación adecuada que asegure energía fuerte y calorías suficientes.

Hora del almuerzo: Consuma más alimentos con alto contenido proteico, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo y pato, despojos de animales, pescados diversos, judías, productos de soja, etc.

Cena: debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas, y algunas frutas frescas después de las comidas.

Al mismo tiempo, elegir alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, gambas, nueces, cacahuetes, etc.

Debemos elegir conscientemente más alimentos protectores de los ojos para proteger la salud ocular y prevenir la miopía y otras enfermedades oculares. Los alimentos que protegen los ojos incluyen hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, verduras, espinacas, col china, tomates, azucenas, espinacas acuáticas, bayas de goji y diversas frutas frescas.

Materiales de referencia:

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