¿Cómo reponen la sangre las personas con anemia?
1. ¿Qué nutrientes pueden ayudar al cuerpo a producir sangre? Los nutrientes utilizados para la hematopoyesis incluyen principalmente proteínas, vitamina b6, ácido fólico, b12, cobre y hierro. Sin ninguna de estas materias primas hematopoyéticas, la función sanguínea producida será incompleta, defectuosa o incapaz de producir sangre en absoluto. Por eso, cuanto más rica y diversa sea la comida, mejor, y cuanta más variedad, mejor, en lugar de ser quisquillosos con la comida.
2. Los alimentos ricos en proteínas incluyen principalmente pescado, frijoles, huevos y leche. El componente principal de los glóbulos rojos en la sangre es la proteína y no se puede producir sin proteína. Sin embargo, muchas mujeres rara vez comen estos alimentos y la mayoría prefiere comer alimentos vegetarianos. Además, las proteínas vegetales son relativamente difíciles de digerir y utilizar por el cuerpo. Incluso si saben cómo mezclarlas, la tasa de utilización no es muy buena. alto. ¡Por eso aconsejo a aquellas mujeres a las que no les gusta comer pescado, carne, huevos y leche que aprendan a masticar lenta y cuidadosamente! Comer estos no engordará ni afectará a tu figura. Por el contrario, comer más de estos puede ponerte en mejor forma. La proteína animal es una proteína de alta calidad con una digestibilidad y utilización relativamente altas.
3. Consumir más alimentos ricos en vitamina B, principalmente hígado animal, germen de trigo en polvo, levadura en polvo, arroz integral, soja, etc. Si echas un vistazo a estos alimentos, a muchas personas les resultará difícil comerlos. Pero estos alimentos son ricos en vitamina B. Por supuesto, otros alimentos también contienen pequeñas cantidades de vitamina B, pero se destruyen fácilmente durante la cocción a alta temperatura. Por lo tanto, la gente en nuestro país generalmente tiene deficiencia de vitamina B. Las tres vitaminas B, B6, B12 y el ácido fólico mencionados anteriormente no solo son materias primas para la hematopoyesis, sino también nutrientes esenciales que ayudan a digerir las proteínas y utilizar las grasas y los carbohidratos. Una vez carente, no sólo provocará la hematopoyesis, sino que también afectará la digestión y utilización de sustancias energéticas. Por tanto, la mejor forma de evitar la deficiencia de vitamina B es complementar con nutrientes concentrados. También existen alimentos ricos en cobre, hierro y otros minerales, como el hígado de animal, carnes rojas, huevos, frutos secos, frijoles, etc. En resumen, básicamente todas las materias primas necesarias para la hematopoyesis se encuentran en los alimentos de origen animal.
4. Si quieres hacerlo mejor si las condiciones lo permiten, puedes complementar directamente algunos nutrientes concentrados, que son más efectivos para restaurar el Qi y la sangre, como proteína en polvo, tabletas multinutrientes, vitamina B, y lecitina, calcio, magnesio, hierro, cobre y otros minerales.