Método de baile latino para adelgazar
Consejo 1: Método de sacudir el hombro
El hombro es la parte más cercana a las expresiones faciales y se puede utilizar para comunicarse con las expresiones faciales. Al bailar, junto con la cintura y las caderas, constituye el centro de la apreciación visual de las personas. Aprender a mover los hombros es un curso básico para el fitness del baile latino.
Coloca las manos en las caderas o colócalas naturalmente frente a tu cuerpo, inclina la espalda ligeramente hacia atrás y tiembla lentamente los hombros hacia adelante y hacia atrás en dos puntos, y luego aumenta la frecuencia del temblor hasta que Los músculos del pecho sienten temblores y alcanzan el límite más rápido.
Para dar en el clavo: no el aumento de pecho.
Consejos de movimiento: El movimiento de golpes en el pecho debe ser muy exagerado y la espalda debe estar recta. No balancees los costados de tu cuerpo y básicamente mantén la parte inferior de tu cuerpo quieta.
Consejo 2: Practica el brazo localmente
La palabra "bailar" describe mejor la posición del "brazo" en la danza, y su extensión enriquece el lenguaje corporal. El baile latino es muy eficaz para moldear las líneas de tus brazos. Manteniendo los brazos rectos, levante lentamente desde los costados hasta la cabeza y gire las muñecas ligeramente en el sentido de las agujas del reloj, luego gire las muñecas en la dirección opuesta mientras baja los brazos.
Vayamos directo al grano: la parte superior de los brazos suaves y los lados internos de los antebrazos débiles.
Consejos de movimiento: Mantén los brazos rectos en todo momento. Tus brazos deben estar cerca de tus orejas mientras los levantas por encima de tu cabeza, y tus muñecas deben mirar en la dirección opuesta durante un minuto.
Consejo 3: Forma los músculos de la espalda
El baile latino fitness impulsa el cuerpo. Cada parte expresa vívidamente los sentimientos internos y no hay ninguna debilidad en la expresividad detrás de ello. Mientras sus brazos se balancean detrás de su cuerpo, use los músculos de la espalda para mover los brazos, baile lentamente hacia arriba y luego bájelos.
Para dar en el clavo: grasa suelta que se acumula en la espalda.
Consejos de movimiento: Los brazos deben bailar lentamente con la cooperación de la fuerza de los músculos de la espalda y los hombros. Un ritmo lento es la mejor forma de sentir el ejercicio muscular.
Consejo 4: Practica la edición en la zona de la cintura
Para activar las células perezosas del cuerpo, no puedes simplemente mover las manos y los pies, necesitas movilizar la fuerza de todo el cuerpo. La cintura es el centro del baile. Todo se reduce a su capacidad para hacer swing, girar y lanzar.
Dobla ligeramente las piernas y las rodillas, y relaja las articulaciones de la cadera en dos puntos. Mientras está en cuclillas, gire las caderas en forma de 8 centrada en la parte superior del cuerpo. Levante la articulación de la cadera hasta el punto más alto y luego use la fuerza en ambos lados de la cintura para elevar la otra articulación de la cadera hasta el punto más alto.
Para dar en el clavo: relajar el abdomen protuberante y toda la zona de la cintura.
Consejos de acción: utilizar la fuerza de la cintura para impulsar la rotación de la articulación de la cadera es la clave. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo debe permanecer estable y los hombros no deben temblar.
Consejo 5: Ejercicios de glúteos.
La clave para resaltar una cintura fuerte y unos glúteos sexys es que no puedes simplemente torcer la cintura sin mover los glúteos. Entonces, este movimiento parece ser similar a un clip de ejercicio de giro de cintura. Solo preste atención a tensar los músculos de los glúteos, levante la articulación de la cadera hasta el punto más alto, haga una pausa de un minuto y luego levante en la dirección opuesta hasta el punto más alto.
Para dar en el clavo: glúteos planos y caídos.
Consejos de acción: enderece la columna, incline las caderas hacia atrás, levante el pecho y mantenga la parte superior del cuerpo básicamente quieta.
Consejo 6: Ejercicios parciales para las piernas
Incluso los concursos de belleza tienen un dicho llamado "Señorita Piernas Hermosas". Sin embargo, hay que entender que el concepto de piernas bonitas no son "piernas de bambú" delgadas, ni tampoco son molestas patas de zanahoria. Es necesario tensar los músculos desde las pantorrillas hasta los muslos para formar una curva ondulada y suave.
Al practicar el deslizamiento, doble ligeramente las piernas, deslice el pie derecho un paso hacia la derecha, contraiga los músculos de la pierna izquierda, estire los dedos del pie y aduzca la pierna izquierda mientras la articulación de la cadera se balancea hacia la derecha. viceversa.
Para dar en el clavo: falta de ejercicio en los muslos, hinchazón prolongada de las pantorrillas.
Consejos de acción: Estire los dedos de los pies y sienta la presión en la parte interna de los muslos para obtener el mejor efecto. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a mantener la cintura y el pecho rectos.
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