El examen de ingreso a la escuela secundaria llegará pronto. Hemos estado corriendo estos últimos días y he estado practicando por mi cuenta. ¿Por qué me duele la cabeza entre las piernas cuando corro?
Aquí están sus causas comunes y tratamientos:
1.Causas:
-Dolor en la espinilla anterior: El dolor pretibial generalmente es causado por el uso excesivo de la tibia anterior. Inducida por el músculo, causada principalmente por fatiga muscular o respuesta inflamatoria excesiva. ?
-Dolor tibial posterior: El dolor tibial posterior se produce principalmente por un estrés excesivo provocado por la carrera inclinada, la carrera cuesta abajo, los saltos y otros deportes, como la inflamación del tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla. ?
2.Tratamiento:?
-Reposo: El descanso es el primer paso en el tratamiento del dolor entablillado en la tibia. Detenga o reduzca el ejercicio de alta intensidad, como correr, para que sus pantorrillas tengan el tiempo de recuperación adecuado. ?
-Compresa de hielo: Aplicar compresas frías en la zona dolorida durante unos 15 a 20 minutos cada vez, varias veces. El hielo puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular. ?
-Fisioterapia: La fisioterapia como compresas calientes, masajes y estiramientos se pueden utilizar para aliviar el dolor de espinilla. Estas técnicas ayudan a aliviar la tensión muscular y favorecen la circulación y la recuperación. ?
-Soporte del pie: Utilizar unas zapatillas para correr adecuadas y un soporte para el arco puede ayudar a reducir la presión sobre la tibia, proporcionar estabilidad y reducir el riesgo de lesiones. ?
-Ejercicio moderado: Cambiar a ejercicio moderado y de baja intensidad, como natación o ciclismo, puede ayudar a mantener la fuerza y la función cardiopulmonar al mismo tiempo que reduce la presión sobre las pantorrillas. ?
Si el dolor de tibia continúa empeorando o no se alivia, se debe acudir al hospital a tiempo para evitar causar daños mayores.