Ejercicio de adelgazamiento con giro
Las mujeres adultas pueden consumir 1.800 calorías en la vida diaria.
Los hombres adultos pueden consumir 2.000 calorías en la vida diaria.
Si quieres perder peso
Las niñas no deben consumir más de 1.200 calorías al día.
Los niños no deben consumir más de 1.500 calorías al día.
Por supuesto, esto te hace sentir que perder peso es más importante, porque el ejercicio no puede consumir demasiadas calorías.
Jogging: 420 calorías por hora caminando: 240 calorías por hora en bicicleta: 240 calorías por hora.
A veces una comida tiene entre siete y ochocientas calorías.
Lo más importante para perder peso es el aporte calórico. Elija alimentos ricos y bajos en calorías, diga no a los bocadillos y no beba alcohol. No te sientes durante media hora después de una comida.
Además, puedes ingerir algunos alimentos especiales para adelgazar, como trigo, arroz, konjac, etc.
Además, no creas que comer frutas te hará perder peso. Si el aceite es demasiado alto al cocinar, las verduras se engordarán.
Las frutas en realidad contienen mucha azúcar y comer demasiadas engordará. Por ejemplo, dos plátanos tienen las mismas calorías que un plato de arroz.
Además, comer fruta en ayunas es perjudicial para el estómago. Lo más importante que perseguimos es una pérdida de peso sana y eficaz. De hecho, no hay proteínas en la fruta y sólo un poco de carbohidratos en el plátano. Nuestros cuerpos necesitan proteínas todos los días. Sin suplementos, nuestros cuerpos extraerán proteínas de nuestros músculos para nuestra supervivencia normal y pérdida de peso. No podemos perder petróleo por completo porque el petróleo contiene colesterol. Sin colesterol, las niñas no pueden tener hijos. Los niños con hormonas sexuales no pueden producir 1 cc de hormona masculina. El aceite tiene aproximadamente 9 calorías y una cucharada equivale aproximadamente a 5 cc. Por supuesto puedes utilizar aceite de oliva, que es más bajo en calorías. Por supuesto, solo digo que necesitas comer un poco de aceite y recuerda comerlo con moderación.
Te recomiendo algo que puedas comer, que sea bajo en calorías y que te sacie.
Alimento básico: fideos de invierno y carne de konjac, marisco: sepia y gambas, pechuga de pollo, verduras, hongos: col china, setas, algas marinas, hongos, apio, calabaza, frutas: tomates (calorías de los tomates pequeños). para cocinar) alto), fresa, papaya.
Otro punto muy importante es que el componente principal del vino sin alcohol es el etanol, que puede utilizarse como combustible de ultra alto contenido energético. Normalmente 100 cc, 300-500 calorías.
El siguiente es un calorímetro de alimentos común:
Alimento básico:
1 plato de arroz blanco (140 g) 210 bollos blancos al vapor (1) 280 calorías.
Tortita 100g 333 calorías Bollo al vapor (al vapor, harina estándar) 100g 233 calorías.
Hanamaki 100g 217 calorías Xiao Long Bao (Pequeño 5) 200 calorías.
Bollos de cerdo (1) 250 calorías Empanadillas (10) 420 calorías.
Bollo de verduras 1 empanadilla de curry de 200 calorías con 245 calorías
Una tortilla de 40 calorías y una empanadilla de cerdo de 255 calorías.
Un panecillo de pasta de frijoles rojos tiene 215 calorías y un panecillo de carne fresca tiene entre 225 y 280 calorías.
*Quema un panecillo salteado por 160 calorías y dos por unas 220 calorías.
Caja de puerros 1 260 calorías Rollito de primavera 100 g 463 calorías
Shaobing 100 g 326 calorías Palitos de masa frita 1 230 calorías
Un plato de tofu de maní 180 calorías, Tres trozos de tofu fresco, 100 gramos, 240 calorías.
Albóndigas al vapor 100 gramos 238 calorías, albóndigas en sopa 100 gramos 238 calorías.
Tortita 100g 225 calorías Cabeza de oveja de aguas blancas 100g 193 calorías.
Aiwowo 100g 190 calorías Aiwowo 100g 190 calorías
Tostada blanca (1 rebanada) 130 calorías
1 plato de sopa de fideos de arroz 185 calorías fideos 100 Gramos 335 calorías
Fideos fideos 100g 64 calorías gelatina 100g 37 calorías.
Fideos 100g 336 calorías, un plato de fideos de arroz con cerdo 350 calorías.
Un plato de sopa de fideos de arroz tiene 185 calorías y un plato de fideos de arroz fritos tiene 275 calorías.
Gachas cantonesas 400 calorías, gachas de huevo en conserva y carne magra 1 bol 367 calorías
Bola de arroz con pescado 1 205 calorías 100 gramos de gelatina (con condimentos) 50 calorías.
Yuba piel 100g 489 calorías Yuba 100g 489 calorías.
Tofu piel 100g 409 calorías Tofu fermentado de Guilin 100g 204 calorías.
100g de tofu rallado tienen 201 calorías y 100g de tofu seco ahumado tienen 153 calorías.
Tofu de soja 100g 151 calorías Desecado 100g 147 calorías.
Tofu seco 100g 140 calorías Leche sureña 100g 138 calorías.
Verduras secas 200g 136 calorías Tofu fermentado (blanco) 100g 133 calorías.
Tofu apestoso 100g 130 calorías Tofu del norte 100g 98 calorías
Yogur 100g 67 Tofu Kanan 100g 57 calorías
Boniato seco 100g 612 calorías Patatas en polvo 100g 337 calorías .
Harina de boniato 100g 336 calorías Cebada 100g 307 calorías.
Boniato (corazón blanco) 100g 64 calorías Boniato (corazón rojo) 90g 99 calorías
Serebro de tofu (con salmuera) 100g 47 calorías Jugo de soja (crudo) 100g 10 calorías.
Pasta de Frijol Mungo 320 Calorías Pasta de Frijol Rojo 100g 274 Calorías
Hígado Frito 100g 96 calorías Camellia oleifera 100g 94 calorías.
Sopa de té 100g 92 calorías Gachas de judías rojas 100g 61 calorías.
Rueda negra, un manojo de tortas de sangre de cerdo de 90 calorías, un manojo de 130kcal.
Plato de pescado, una ristra de mazorcas de maíz de 60kcal, una ristra de 100kcal.
Tofu frito, un trozo de bolitas tributo de 80kcal, un manojo de 100kcal.
Botitas de champiñones, un manojo de bolitas de huevo de 90 kcal, un manojo de bolitas de huevo de 90 kcal.
Donach, una brocheta de rollitos de pollo de 70 kcal, una brocheta de rollitos de pollo de 70 kcal.
Palitos de bogavante, un manojo de bolitas de cinco sabores son 95kcal, y un manojo son 80kcal.
Tempeh: 244 calorías en 100 gramos.
Carne:
Un huevo frito con 1 (58 g, más grande) y 86 calorías (16 calorías por clara de huevo, 59 calorías por yema de huevo) tiene más calorías que un huevo escalfado.
Huevo de Pato (Grande, 65g) 114 calorías
(Grande, 85g) .180 calorías, 13g de grasa, 565mg de colesterol.
88g huevos de pato salados 190 calorías calcio 118 grasas 12,7 proteínas 12,7.
Huevos de codorniz (10g) 16 calorías
Huevos de pavo (80g) 135 calorías
Huevos en conserva (pollo) 83g 178 calorías
90 g de huevo en conserva (pato) 171 calorías, 1 huevo frito 136 calorías.
2 lonchas de jamón magro (60 gramos) 70 calorías.
Pollo escalfado 1 (100g) 200 calorías.
Una ración de 3 taeles (120 g) de pato asado tiene 356 calorías.
Cerdo frito (140g) 440
Jamón 100g 320 calorías Salchicha 100g 508 calorías.
2 salchichas/frito 310
Pastilla de cordero 100g 111 calorías 19,7g proteína.
El cordero contiene 100g, 102 calorías y 15,5g de proteínas.
Callos de oveja: 100g 87 calorías 12,2g.
100g de lengua de cordero 225 calorías
100g de brochetas de cordero (fritas) 217 calorías
100g de cordero (cocido) 215 calorías Pechuga de cordero: 100g 215 calorías.
Sangre de oveja: 100g 57 calorías 6,8g colesterol 92mg grasa 0,2g
Hígado de oveja: 134g 17,9g.
100g de sangre de cerdo, 55 calorías
Tiras de boca de cerdo: 100g, 233 calorías
100g de orejas de cerdo, 190 calorías, 22,5g de proteína.
Manitas de cerdo (cocidas) 43g, 260 calorías, carne de cerdo (carne grasa) 100g, 816 calorías.
Cerdo (cuello de sangre) 90g 576 calorías Cerdo (costillas de cerdo) 96g 568 calorías.
Cerdo (panceta de cerdo blanda) 85g 349 calorías Carne de cerdo (panceta de cerdo dura) 79g 339 calorías.
Cerdo (tobillo delantero) 67g 338 calorías
Vacuno: 100g 106 calorías 10,2g
Callos de ternera 100g 72 calorías
Seda de ternera 100g 445 calorías Cecina de ternera 100g 550 calorías.
Trozos de pollo: 100g 118 calorías 19,2g
Pollo estofado 66g 215 calorías
Pollo asado 73g 240 calorías
Hígado de pollo 100g 121 calorías 16,7 g de corazón de pollo 100 g 172 calorías.
Shaji 41g 147 calorías 69g 181 calorías.
Sangre de pollo 100g 49 calorías alitas de pollo: 69g 194 calorías 17,4 g
Una ala de pollo (200g) 422 kcal
Corazón de pollo: 172 calorías 15,9g.
bacalao 100g 88 calorías
Mero 57g 320 calorías proteína 19,5g
Gamba 61g 93 calorías 18,6g proteína.
Fruta:
Calorías por 100 gramos de fruta
Tomate 18 calorías Sandía 20 calorías/57 7,9 mg
Limón 31 calorías Melón 35 calorías
Fresas 35 calorías Albaricoques 40 calorías 7,8 mg
Melocotón 37 calorías 48/58 12,8 mg de azúcar Melón cuarto 48 calorías.
Dos higos de 43 calorías y un maíz de 105 calorías.
Pera 38 calorías 32/Oliva 80g 49 calorías
Manzana Fuji roja 85g 45 calorías Naranja 42 calorías.
Manzana 44 calorías 1 (mediana) unas 55 uvas 54 pasas 10 (grandes) unas 120.
Kiwi 54 calorías
86 gramos 56 calorías VC62 mg M 12 calcio 27 mg
Lichi 57 calorías, 8 piezas (medianas) unas 85
Plátano 84 calorías
Naranja 1 (en el medio) 50
Mango 1 (en el medio) 100
Piña fresca 1 rodaja (120 g) 50
>Snacks: (el enemigo de la pérdida de peso = calorías en los snacks)
100 gramos de azúcar moreno, 389 calorías
100 gramos de azúcar de roca, 397 calorías
Palomitas de maíz 100g 459 calorías
Palomitas de trigo (tamaño grande, 1 paquete) 432 calorías.
El primer pack de sabor gamba pesa 102 gramos y tiene 460 calorías.
Mazorcas de maíz asadas (1 paquete) 524 calorías.
100 gramos de chocolate tienen aproximadamente 550 calorías.
Donut de chocolate 281 calorías
Palomitas de maíz 100g 459 Patatas fritas 100g 555
Tarro de Pringles verde 1072 calorías
Patatas fritas Pinke's Lata Plata 840 cal
Papas Fritas Pinke's Lata Plata 270 cal
Papas Fritas Pinke's Lata Plata 340 cal en latas pequeñas de color verde, rojo y naranja
Patatas fritas (1 caja/ pieza) 1072 calorías/11 calorías
Patatas fritas 130Kg (Continuará
Dorayaki (50g) tiene aproximadamente 140 calorías.
La batata (50g) tiene unas 120 calorías.
35 gramos de malvaviscos, 140 calorías
100 gramos de caramelo de leche, 366 calorías
Aproximadamente 3 piezas de caramelo de maní con sésamo, 160 calorías.
El chocolate tiene unos 230 gramos y 150 calorías.
Las gomitas de frutas cuestan alrededor de 4 yuanes y 150 calorías.
Los dulces de maní son aproximadamente 2 piezas y tienen 150 calorías, y los dulces de jugo de frutas son aproximadamente 6 piezas y tienen 150 calorías.
Bebidas frías y helados:
Helados de nata varios 1. Las calorías de los frutos secos espolvoreados están entre 240 y 40 calorías, y las calorías del helado de chocolate triturado son mayores.
Pack Batido 1 80 Calorías
Conos de Vainilla: Pequeños: 230 calorías 7 gramos de grasa Medianos: 350 calorías 10 gramos de grasa Grandes: 410 calorías 12 gramos de grasa
Cono de chocolate: 240 calorías, 8 gramos de grasa Medio: 360 calorías, 11 gramos de grasa
Té negro con espuma helada (bebida fría) 60
Ice point (bebida fría) 60
Té de burbujas helado (bebida fría) 160
Jalea (bebida fría) 260 micro 2 260g
Pudín uniforme (bebida fría) 380 11,0 2 200g
Coco alto en fibra (bebida fría) 100 micro 2 200g
Queso fresco Uni-President (bebida fría) 185 13.0 120g
Jalea de café (bebida fría que contiene crema) 120 micro 130g
Yitong Duoduo (bebida fría) 180 2.0 180g
Yakult (bebida fría) 100 1.0 100g
Jugo de leche con sabor uniforme (bebida fría) 130 235c.c
Leche de soja (bebida fría) 150 250 ml
Yogur de fresa (bebida fría) 180 230g
Yogur original (bebida fría) 180 230g
Leche fruta (bebida fría) 65 100g
Zumo de tomate Kagome (bebida fría) 60 por lata 300cc
Zumo de naranja Lvli (bebida fría) 510 por lata 900cc
Jugo de guayaba Lvli (Bebida fría) 510 por lata 900cc
Jugo de brotes de bambú (bebida fría) 90 250g
Sasaya (bebida fría) 200 320g
Sopa de ciruela agria (bebida fría) 190 375cc
p>Té de melón de invierno (bebida fría) 100 250cc
Jerez (bebida fría) 350 350g
Fanta Grape Soda (bebida fría) 190 355cc
Champs Apple Soda (bebida fría) 185 350cc
Diet Coca-Cola (bebida fría) 4 355ml
Sprite Refresco (bebida fría) 135 355cc
Aldo (bebida fría) )90 150cc
Coco alto en fibra (bebida fría) 80 170g
Gudao kumquat limón (bebida fría) bebida) 200 340ml
Té negro helado (bebida fría) 120 375cc
Café Braun (bebida fría) 100 250g
Té con leche Gudao Guijue (bebida fría) 150 340ml
Vino Helado de Frutas 5 (Vino Light) 200 355cc
Té de menta (bebida fría) 60 por taza. Té negro de granada (bebida fría) 60 por taza.
Té de burbujas (bebida fría) 160 por taza y té de zumo de naranja (hielo) (bebida fría) 90 por taza.
Zumo de coco (bebida fría) 180 410g. Galletas heladas (punto de congelación) 180 75g.
Paleta de helado de maíz 155, una paleta de zumo de fruta (punto de congelación) 240 tres.
Hielo de diamante (punto de congelación) 220.
Helado de taro (punto de congelación) 170 80g/pieza
Helado (punto de congelación) 200 Cono de 100g (punto de congelación) 290.
El helado (congelado) cuesta 250 por ración.
Las paletas de leche de taro (punto de congelación) son 200 cada una.
Helado de chocolate (punto de congelación) 280.
Helado de pudín esponjoso (congelado) 200 por ración.
Helado de vainilla (punto de congelación) 180 75g
Helado de taro y boniato (punto de congelación) 14085g
Paleta crujiente Lovers (punto de congelación) 120 90g
Palitos de sandía (congelados) 140 cada uno
Leche de maní (bebida fría) 600 340g
Jalea de frijol rojo (bebida fría) 300 260g
Perla redonda (bebida fría) 240 260 g
Sopa de maní (comida caliente) 560-580 320 g
Gachas de los ocho tesoros (comida caliente) 440 380 g
Dulce sopa dulce de patatas y bolas de taro (comida caliente) )220 una taza
Una taza de gelatina de hierba (producto popular) 230
Sopa de frijol mungo (producto caliente) 220 350g
Cacao caliente (producto caliente) 180 375 ml
Una taza de té con leche de sésamo (vendedor caliente) 345
Un plato de bolas de masa de frijol mungo (caliente) 220
Un plato de bolas de arroz glutinoso con frijoles rojos (calientes) 255.
65 copas de aperitivo.
Pink Lady (vino blanco) 105 la copa.
Wisky brazo dorado 1150 500cc
Vino ginseng (vino blanco) 575 300ml
Una botella de Polaroid-B (vino) 705
Cerveza de Taiwán (Lata) (Vino) 120 355cc
Cerveza de Taiwán (Embotellada) (Licor) 200 0.6L
Cerveza Negra (Licor) 160 360ml
Vino blanco (vino blanco) 450 0,6 litros
Helado de chocolate crujiente pesado 250-350
Chocolate crujiente medio 170-200
Helado de leche entera y yogur helado 180-200
Paletas de leche y soja 160-190
Paletas de almidón de leche 160-190
Zumo light en cubitos de fruta 90-140
Paletas heladas de leche condensada 90-120
Calorías en panes y postres chinos de estilo occidental
Gofre de manzana 1,5 onzas (aproximadamente 42 gramos) 205 calorías 7 gramos de grasa
Muffins de maíz 1,5 oz 180 calorías 7 g de grasa.
Muffins de plátano y nueces 2 oz (aproximadamente 57 g) 220 calorías 6 g de grasa.
Waffles de zanahoria 2 oz (aproximadamente 57 g) 190 calorías 7 g de grasa.
Muffins de salvado 5oz (140) 405 calorías 21g de grasa.
Muffins de amapola 5 oz 495 calorías 22 g de grasa
Tarta de queso 1 pastel (9 pulgadas de diámetro) 3400 calorías 214 g de grasa.
Pastel de Zanahoria 1 bizcocho (10 centímetros de diámetro) 6100 calorías 328 gramos de grasa.
1 rebanada de pastel de chocolate 320 calorías
Pan de queso 1 4 (Continuará) (continuación) 20 calorías
Pan de frijoles rojos 280 calorías
Pan (mantequilla) 100g 330 calorías Pan (trompa) 100g 375 calorías
Pan (aros de coco): 100g 320 calorías Pan (fruta) 100g 278 calorías.
Pan (salado) 100g 274 calorías Pan (germen de trigo) 100g 246 calorías.
Pan (multidimensional) 100g 318 calorías Pan hilo 100g 360 calorías.
Pan de manzana, 96 gramos por paquete, 280 calorías, tarta de huevo tradicional, 95 gramos por paquete, 255 calorías.
Un hot dog con tarta de manzana de 270 calorías tiene entre 240 y 300 calorías y 15 gramos de grasa.
Tarta de queso (1) 224 calorías, Tarta de frutas (1) 297 calorías.
Tarta de melocotón: 100g 481 calorías 22g grasa.
Crujiente de pierna de pollo: 100g 436 calorías 13,4g grasa
Nueces crujientes estilo Beijing 100g 490 calorías 100g 481 calorías.
Crujiente Phoenix 100g 511 Cazuela 100g 499 calorías
Crujiente de sésamo negro 100g 436 calorías
Pastelería fresca 100g 465 calorías Pastelería negra 100g 417 calorías.
100 g de crujiente de yema de huevo tienen 386 calorías, y 100 g de crujiente de yema de huevo tienen 452 calorías.
Fideos fritos con sésamo 100g 407 calorías pastelería 100g 426 calorías.
512 calorías en 100 gramos y 470 calorías en 100 gramos de bizcocho crujiente.
Rollo de grasa de oca 100g 461 calorías Pastel mixto de azúcar 100g 453 calorías.
Ma Xiang Gao 100g 401 Kamabao Gao 100g 397 calorías.
Tarta de frijol mungo 100g 350 calorías Frijoles 100g 446 calorías.
Un bizcocho de la abuela de 60g y 250 calorías.
Juego de ocho piezas Beijing 100 g 435 calorías
Pastel Zhuangyuan 100 g 435 calorías
Girado: 100 g 524 calorías 31,5 g de grasa.
Mooncake (pasta de dátiles): 100 g, 424 calorías, 15,7 g de grasa.
Mooncake (pasta de judías): 100 g, 405 calorías, 14,6 g de grasa.
Pastel de luna (cinco granos) 100g 416 calorías
Pastel de luna (relleno de crema) 100g 441 calorías
Pastel de luna (relleno de crema) 100g 438 calorías
Pastel de luna (tienda Baishouyan) 100 g, 426 calorías
Pastel de luna (pasta de frijoles): 100 g, 405 calorías, 14,6 g de grasa.
Inby 100 544 calorías
Gofre (1 pieza) 206 calorías
100g pastel de arroz 154 calorías
Harina de arroz glutinoso: 100g 439 calorías 11,7 g de grasa.
Bola de nieve 100g 194 calorías Bowl cake 100g 332 calorías.
Amarillo guisante 100g 134 calorías Almidón de raíz de loto 100g 371 calorías.
Delicioso Rollo Crujiente 100g 368 calorías Honey Twist 100g 367 calorías.
100 g de osmanto perfumado y polvo de raíz de loto tienen 344 calorías, y 100 g de poria y pan tienen 332 calorías.
Tarta (al vapor) 100g 320 calorías Sopa de castañas y cordero 100g 300 calorías.
1 cucharada de mermelada 18g 50 calorías aliño para ensalada (1 cucharada sopera) 60 calorías.
Mantequilla de cacahuete 1 cucharada 16g 95 calorías Tahini 100g 586-620 calorías.
Ketchup (1 cucharada) 14 calorías, 100 gramos, entre 433-500.
Pasta de judías picante 100g 180 calorías
Salsa amarilla 100g 140 calorías Salsa de fideos dulces 100g 136 calorías.
Salsa picante (marihuana) 100 gramos 135 calorías
Crema (1 cazo) 97 calorías Pasta de judías (1 cazo) 10 calorías.
El vinagre blanco (1 cucharada) tiene 93 calorías y el azúcar blanco (1 cucharada) tiene 57 calorías.
Miel (1 cacito) 45 terrones de azúcar (2 terrones) 27 calorías.
Mantequilla 100g 639-982 (98 grasa)
Manteca de cerdo 15ml 13g 115 calorías
Margarina 15ml 14g 100 calorías Aceite de oliva 15ml 14g 120 calorías.
Aceite de cacahuete 15ml 14g 120 calorías Aceite de soja 15ml 14g 120 calorías.
Aceite de girasol 15ml 14g 120 calorías
Mermelada 100g 400-880 calorías contiene 30-60 calorías.
Calorías en bebidas
Leche malteada: 429/100
1 lata de cerveza 150 calorías
1 lata de Coca-Cola 145 calorías
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1 lata de jugo de tomate 45 calorías
1 taza de jugo de manzana 120 calorías
1 taza de jugo de uva 395 calorías 1 taza de limón jugo 60 calorías
1 taza de jugo de naranja tiene 110 calorías y 1 taza de jugo de piña tiene 140 calorías.
1 lata de refresco 140-150 1 copa de vino (120ml) 95
Vino Shaoxing 100ml 91,6 Vino Shaoxing añejo 100ml 102,8
Vino de sorgo 100ml 324,8
MC Burger
Hamburguesa: 260 calorías, 9 gramos de grasa.
Hamburguesa con queso: 320 calorías, 13 g de grasa
Hamburguesa Jumbo MC: 560 calorías, 31 g de grasa
Hamburguesa de filete: 560, 28 g de grasa.
Filete de pescado McFrench 343 calorías 13 g de grasa
Hamburguesa de jamón y huevo: 314 calorías
Pollo McFrench: 519 calorías 29 g de grasa
Pollo Nuggets: McNuggets de pollo
McNuggets 4 190 calorías 11g de grasa.
McChicken Nuggets 6 290 calorías 17 g de grasa
McChicken Nuggets 9 430 calorías 26 g de grasa
Papas fritas (pequeñas) 263 calorías
>Papas fritas (medianas) 479 calorías
Papas fritas (grandes) 605 calorías
Tarta de manzana 260 calorías 13 gramos de grasa
Cuatro tipos de tornado de hielo Butterhand McFlurry 620 calorías 22 g de grasa
M ampM McFlurry 630 calorías 23 g de grasa
Nesslecrunch mcflurry 630 calorías 24 g
Oreo McFlurry 570 calorías 20 gramos de grasa
Brioche de helado de vainilla
Cono de helado: 182 calorías 6 gramos de grasa
Batido de tres sabores de vainilla, fresa y chocolate: 360 calorías, 9 gramos de grasa.
Sundae de fresa: 290 calorías 7 gramos de grasa
Sundae de caramelo: 360 calorías 10 gramos de grasa
Sundae de chocolate: 312 calorías
Guo Pei: 296 calorías y 3 gramos de grasa.
Waffles: 186 calorías 3 gramos de grasa
Waffles de huevo: 290 calorías 13 gramos de grasa
Sopa de maíz: 85/127
Picante Chocolate: 138 calorías
Maíz con mantequilla: 190 calorías 3 gramos de grasa.
KFC KFC
Hamburguesa de pollo Kentucky 441 calorías
Hamburguesa de pollo picante: 396 calorías
Hamburguesa de pollo picante 140 9
Muslos picantes 390 28
Nuggets de pollo (6 piezas): 286 calorías
6 alitas de pollo picantes con alitas de pollo picantes: 471 calorías 33g de grasa.
Alitas de pollo picantes 1 ala de pollo entera: 180 calorías 11 gramos de grasa.
Pierna 140 calorías 9g grasa
Muslo de pollo -: 390 calorías 18g grasa
Pechuga de pollo 450 calorías 27g grasa
Tarta de manzana: 260 calorías
Papas fritas (pequeñas) 205 calorías
Papas fritas (paquete de peso) 563 calorías
Batido 360 calorías 9 gramos de grasa
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Jugo de naranja: 80 calorías
Snowwall o Coca-Cola: 110 calorías para niños Pequeño: 150 calorías Mediano: 210 calorías Grande: 310 calorías
Taco de pollo 1: 600 calorías 34 g de grasa
Sándwich de triple galleta Kara con muslo de pollo y salsa: 550 kg, 32 g de grasa.
Nuggets de Pollo Colonel 3 Tiras Crujientes Colonel: 340 calorías 16 gramos de grasa.
Gofres de tarta de huevo: 290 calorías, 13 gramos de grasa
6 trozos de pollo frito (mediano) Coca-Cola (mediana)
Sopa de maíz: 114 calorías
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6 Nugget de Pollo Patatas Fritas (Mediana) Coca Cola (Mediana)
Cesta: 260g 13g grasa.
Puré de patatas con salsa KFC: ración de 136 g, 160 calorías, 6 g de grasa.
Pollo con palomitas pequeñas 360 calorías 23g grasa 620 calorías 40g grasa.
Pizza Hut Pizza Hut
Pizza Hut Sizzling Pizza
Super Super Super Self: 100 238 calorías 13g de grasa
Meat Love: 100g 271 calorías 16 g de grasa.
Garden View Vegetarian Love: 100g 208 calorías 9g grasa.
Queso Love: 100g 264 calorías 13g grasa.
Selección Picante: 100g 264 calorías 13g grasa.
Zona de marca baja
Té negro y café (sin azúcar ni nata) 0-1 calorías
Tomate (100g) 19 calorías 1 tomate 135g son unas 25 calorías.
Kelp (100g) 23 calorías
Setas (100g) 28 calorías
Melón de invierno (100g) 7 calorías
Apio (100g) ) ) 10 calorías
Espárragos 1 taza 145g 30 calorías
Brotes de soja 1 taza 125g 35 calorías
Col china 1 taza 145g 30 calorías
Zanahoria 1 72g 30 calorías (necesaria para sopa de verduras, pero mejor ponerla después).
1 taza de coliflor 125g 30 calorías 1 apio 40g 5 calorías
6 rodajas de pepino 28g 5 calorías 1 taza de champiñones 70g 20 calorías
1 taza de mostaza 140g 30 Cal
Cebolla 1 taza 210g 60 calorías (a menudo la pongo en sopa de verduras, muchas sopas adelgazantes contienen cebolla).
1 taza de judías verdes 170g 150 calorías 1 pimiento verde 74g 15 calorías.
100g de verduras encurtidas, 60 calorías, 100g de brotes de bambú, 40 calorías.
Col china 100g 40 calorías 100g 40 calorías.
Brotes de soja 100g 40 yuca 100g 40 calorías
Ajo 100g 40 calorías (pon unos cuantos en la sopa, todavía tiene sabor)
Lechuga 100g 40 calorías (A menudo come ensalada de lechuga)
100 gramos de melón de invierno tienen 40 calorías
No más de 40 calorías por cada 100 gramos (2,5 taeles).
Verduras aptas para mujeres que quieren adelgazar
Brócoli, apio, col china, pimiento verde, hojas de mostaza, coliflor, ajo, lechuga, espinacas, melón de invierno, tomate, puerro , lechuga, lufa, berenjena, judías verdes.
Te sugiero que a la hora de hacer sopa de verduras, escaldes primero las verduras en agua caliente, lo que tardará poco tiempo sin perder nutrientes.
Además, puedes añadir sal al comer.
La sopa de verduras no es tan buena como la sofrita.
La comida frita no sólo pierde la mayor parte de sus nutrientes, sino que sus calorías también aumentan, o incluso se duplican.
¿Qué tan completo es? Casi todo lo que comes está contenido en él. Yo mismo como en esta mesa.
¡Por último, te deseo éxito!