Subir demasiadas escaleras puede causarnos algún daño. ¿A qué debo prestar atención al subir escaleras?
Subir escaleras puede favorecer la digestión y prevenir las heces secas. Porque en el proceso de subir escaleras se consumirá mucha energía física, y en el proceso de subir escaleras, aumentará la aptitud de la cavidad abdominal, por lo que aumentará la peristalsis intestinal gástrica, la digestión y la absorción serán más rápidas y las personas hambrientas. También podrá aumentar el apetito de todos. Subir escaleras puede ayudarte a perder peso. Subir escaleras consume mucha energía física y utiliza más energía cinética que caminar normalmente. Por lo tanto, subir escaleras puede ayudarle a perder peso. El tiempo dedicado a subir escaleras aumentará gradualmente, lo que puede aumentar la resistencia del cuerpo y es muy bueno para el cuerpo.
Subir escaleras puede proteger enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y prevenir enfermedades cardiovasculares. Los estudios han encontrado que las personas mayores que insisten en subir escaleras tienen una presión arterial más alta y tasas de enfermedades cardiovasculares más bajas que aquellos que no suben escaleras con frecuencia. Por eso, si hay personas mayores en casa, hay que aconsejarles que suban las escaleras, lo cual es bueno para su salud. Evita la degeneración articular. Cuando las personas llegan a la vejez, es muy fácil que ocurran problemas en las articulaciones y las articulaciones a menudo se vuelven rígidas e inflexibles. Si las personas mayores suben escaleras con frecuencia, pueden evitar la degeneración de las articulaciones, mantener la flexibilidad en el funcionamiento de las articulaciones y hacer que las articulaciones sean menos rígidas.
El tratamiento de la neurastenia y el insomnio. Subir escaleras con frecuencia tiene un buen efecto terapéutico sobre el insomnio. A muchas personas les resulta agotador subir escaleras, agotar su energía y hacer que se sientan cansados. Cuando el sistema nervioso central está en estado de reposo, es más fácil conciliar el sueño y menos propenso a sufrir insomnio.
Desventajas de subir escaleras: Subir escaleras es un ejercicio de fitness con peso. Cada articulación debajo del abdomen necesita soportar el peso neto del cuerpo, especialmente las rodillas. Al subir escaleras, la presión sobre las articulaciones de las rodillas es de 3 a 4 veces el peso corporal. Tomemos como ejemplo un factor humano que pesa 60 kg. Al caminar por una carretera llana, el peso de las rodillas es de 60 kg, pero al subir escaleras, el peso de las rodillas alcanza los 240 kg, lo que equivale al peso neto de un teclado electrónico sobre las rodillas. Y si aumenta la velocidad, la carga sobre las rodillas se vuelve mayor. Además, al subir escaleras, el grado de flexión de la articulación de la rodilla aumenta y, en consecuencia, también aumenta la carga entre el cuello femoral y el fémur, lo que agravará el dolor de la articulación de la rodilla< br & ltp = " " & gt