¿Cuáles son las comidas de la semana?

1. Desayuno: dos huevos cocidos (quitar las yemas), una taza de leche desnatada y una ración de fruta fresca (es mejor no comer frutas con alto contenido de azúcar como el plátano).

Almuerzo: dos huevos cocidos (sin yema), una verdura salteada y una pequeña porción de arroz.

Cena: dos huevos cocidos (quitar la yema), una ensalada de verduras, un trozo de pan integral y un pepino.

2. Desayuno: un huevo cocido (quitar la yema), dos rebanadas de pan integral y una taza de leche de soja sin azúcar.

Almuerzo: una tortilla, una pequeña porción de arroz y una verdura salteada.

Cena: una clara de huevo al vapor, una verdura salteada, una pequeña porción de arroz y un tomate.

3. Desayuno: dos huevos cocidos (sin yemas), una taza de yogur desnatado.

Almuerzo: una ensalada de verduras y una pequeña ración de arroz.

Cena: una tortilla, un sofrito y una pequeña ración de arroz.

4. Desayuno: dos huevos cocidos (sin yemas), dos rebanadas de pan integral y una ensalada de verduras.

Almuerzo: Un revuelto de claras de huevo y una pequeña ración de arroz.

Cena: dos huevos cocidos (sin yema) y una verdura salteada.

5. Desayuno: una ensalada de verduras proteica y un bollo al vapor.

Almuerzo: Una ensalada de verduras proteica, unas galletas de soda y un vaso de agua con limón.

Cena: una clara de huevo frita.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online: una receta de dieta proteica de 5 días puede ayudarle a perder 8 libras en una semana.