La espondilosis cervical comprime la médula espinal, ¿cómo se debe tratar?

Sentarse frente a la computadora todo el día en el trabajo hace que la curvatura fisiológica de la columna cervical se enderece, lo que provoca mareos frecuentes, dolor de cuello y hombros y entumecimiento de los dedos. Continuaré haciendo ejercicios de columna cervical para mejorar estos síntomas. Deberías intentarlo. Postura de preparación: Pies separados a la altura de los hombros, brazos colgando naturalmente, todo el cuerpo relajado, ojos mirando rectos, respirando uniformemente, de pie o sentado.

1. Mira a izquierda y derecha: gira la cabeza primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, la amplitud debe ser grande, lo mejor es expandirla conscientemente, 30 veces.

2. Asiente hacia adelante y hacia atrás: cabeza hacia adelante y hacia atrás, y estira el cuello hacia adelante tanto como sea posible al inclinarte hacia adelante, 30 veces.

3.

Rotación de hombros y relajación del cuello: Coloca las manos sobre los hombros, con las palmas hacia abajo, y gira los brazos de atrás hacia adelante.

20~30 veces, luego gírelo de adelante hacia atrás 20~30 veces.

4.

Sacude la cabeza: gira la cabeza cinco veces hacia la izquierda-adelante-derecha-atrás, y luego gira la cabeza cinco veces en la dirección opuesta.

5. Enfrentamiento cabeza-mano: Cruza las manos con fuerza contra la nuca, empuja la cabeza y el cuello con fuerza, empuja la cabeza y el cuello hacia atrás y lucha entre sí 5 veces.

6. Sostenga el cielo con ambas manos: Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba, y mire hacia el dorso de las manos durante 5 segundos.