Red de conocimientos sobre prescripción popular - Masaje de pies y cuidados de la salud - ¿Cómo crecer rápidamente durante la adolescencia? ¿Qué ejercicio te ayudó a crecer primero? ▓Deportes Muchas personas creen que los deportes de rebote, como saltar la cuerda y jugar baloncesto, pueden ayudarles a crecer, y esto es cierto desde una perspectiva médica. Según las investigaciones, la compresión excesiva de la placa de crecimiento puede provocar un retraso en el crecimiento, pero una compresión o estiramiento moderado e intermitente de la placa de crecimiento puede estimular su crecimiento. Por lo tanto, los niños y adolescentes que quieran crecer deben hacer ejercicios, especialmente algunos ejercicios de salto. Sin embargo, el entrenamiento excesivo con pesas, como la gimnasia y el levantamiento de pesas, puede obstaculizar el crecimiento y los médicos recomiendan evitarlo durante la etapa de crecimiento. ▓Secreción hormonal La secreción de muchas hormonas en el cuerpo humano controla o afecta nuestro crecimiento y desarrollo, como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales, la tiroxina, la hormona paratiroidea y la insulina. ▓Dormir Como se mencionó anteriormente, el crecimiento humano se ve afectado principalmente por la hormona del crecimiento, que se secreta especialmente durante la noche, por lo que si desea crecer, no se quede despierto hasta tarde a expensas del tiempo de sueño y trate de irse a la cama. antes de las 11 p.m. ▓Las enfermedades congénitas como el corazón, los riñones, los pulmones y el hígado, las enfermedades óseas, las enfermedades endocrinas y metabólicas y las anomalías cromosómicas como el síndrome de Turnur afectarán el crecimiento y el desarrollo normales. Salvo algunas personas que tienen baja estatura por factores genéticos familiares, si están desnutridas pueden compensarse con suplementos nutricionales, pero si se trata de un crecimiento anormal provocado por una enfermedad, deben buscar tratamiento médico lo antes posible. A muchos padres les preocupa cómo juzgar si sus hijos están creciendo normalmente y, a veces, incluso se preocupan demasiado, obligando a sus hijos a comer mucho o preguntando por la receta secreta para "aumentar el crecimiento". Los médicos sugieren que los padres puedan evaluar el crecimiento de sus hijos desde dos aspectos: medir la altura cada seis meses. En circunstancias normales, los niños crecerán al menos entre 5 y 6 centímetros por año antes de la pubertad. Si el niño crece menos de 4 centímetros en un año, los padres deben llevarlo al pediatra para que un médico lo evalúe y comprenda mejor la causa del retraso del crecimiento. Consulte la tabla de crecimiento en el Manual de salud infantil. Si la altura de un niño está por debajo del tercer percentil para su edad, se considera baja estatura patológica y requiere examen y tratamiento. Sin embargo, los padres no deberían alegrarse demasiado si sus hijos son superiores a los demás. Si la curva de crecimiento excede el percentil 97 para el mismo grupo de edad, puede ser anormal y debe verificarse para confirmarlo. ▓Los factores psicológicos como el estrés excesivo pueden causar disfunción endocrina en el cuerpo humano, lo que lleva a una secreción insuficiente de la hormona del crecimiento, limitando así el crecimiento. Además, demasiada presión también puede provocar disfunción gastrointestinal. Los niños no solo tienen poco apetito, sino también poca capacidad de absorción. Si las cosas siguen así, se producirá desnutrición y será muy difícil crecer. El secreto para crecer más alto y más fuerte. Aunque las limitaciones genéticas nos obligan a "resignarse al destino", tanto médicos como nutricionistas creen que la forma más eficaz de "actuar según nuestras capacidades" es empezar con la dieta y cooperar con el ejercicio regular. Siempre que los padres dominen algunos consejos dietéticos, no es difícil hacer que sus hijos crezcan más altos y fuertes. Siga los principios de una dieta equilibrada. Los niños, al igual que los adultos, deben comer seis tipos de alimentos al día. Los padres pueden consultar las Pautas dietéticas diarias del Departamento de Salud para comprender las necesidades dietéticas de los niños de diferentes edades. (Ver tabla) Los niños en la adolescencia crecen más rápido y se vuelven más activos. Para proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo, la demanda de calorías es relativamente alta. Los niños necesitan consumir entre 2150 y 2650 calorías al día y las niñas entre 2100 y 2200 calorías. Los padres dan ejemplo y no son parciales con la comida. Muchos estudios han señalado que los hábitos alimentarios de los niños desde una edad temprana están más influenciados por sus padres. Weng Huiling, nutricionista del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, cree que si los niños quieren crecer bien, el principio más básico es no tener un eclipse particular. Cuando los padres combinan los platos para las tres comidas de sus hijos, deben hacer todo lo posible por cambiarlos para que sus hijos puedan probar una variedad de alimentos desde una edad temprana. Consuma una variedad de alimentos y no tenga que preocuparse por la falta de nutrientes necesarios para el crecimiento. No hagas comentarios negativos sobre la comida delante de tus hijos. Por ejemplo, "El melón amargo es tan amargo, ¿cómo te atreves a comerlo? Un comentario casual de un adulto permitirá al niño establecer una impresión específica de un alimento específico, que luego se convertirá en una excusa para negarse a comer. Por supuesto, no utilice la comida como recompensa o castigo para sus hijos. Enseñe a los niños una dieta equilibrada. En las familias modernas de doble ingreso, la mayoría de las comidas se comen fuera, sugiere el nutricionista Weng Huiling. que los padres deberían prestar más atención a las situaciones de comida fuera de casa de sus hijos y educarlos sobre algunos conceptos de alimentación saludable, como comer menos alimentos fritos y fritos, elegir platos equilibrados y diversos y consumir los seis tipos de alimentos que "los padres no pueden controlar". "La dieta de sus hijos, lo que fácilmente puede conducir a la desnutrición a largo plazo", enfatizó. Evite dejar que los niños aumenten de peso o se pongan a dieta para perder peso. Li Junxian, pediatra del Hospital Guangxin, señaló que la edad ósea de los obesos Los niños progresan más rápido que su edad real porque consumen demasiadas calorías, grasas y azúcares.