Posturas taoístas para dormir y tres técnicas para dormir

La calidad del sueño es muy importante en las tres posiciones para dormir de las habilidades taoístas para dormir. El sueño es la principal forma que tiene el cuerpo de descansar. Si desea descansar bien, la postura para dormir es muy importante, pero la postura para dormir de muchas personas es realmente incorrecta. A continuación se comparten las tres posiciones para dormir de las habilidades taoístas para dormir.

Posición taoísta para dormir 1: Primero, nutre el elixir y reúne Qi.

Nutrir el elixir y recolectar qi significa nutrir y recolectar qi en el Dantian en todo momento. Dantian se refiere al punto Qihai debajo del ombligo. Los antiguos creían que la cueva Qihai era la fuente del Qi y un lugar donde se reunía el Qi. Si practicas el método de nutrir elixires y recolectar qi, serás fuerte y saludable. El área inferior del Dantian está ubicada en la parte inferior del abdomen, centrada en el punto Qihai.

Método: Acuéstese con la almohada a una altura moderada, relaje todo el cuerpo, mantenga el corazón erguido y coloque las palmas hacia abajo de forma natural a ambos lados del cuerpo. Tus pies están naturalmente separados al ancho de los hombros, con los dedos extendidos en forma de 8. Mira hacia arriba por un momento, vuelve a poner la luz en tus ojos, cierra los dientes, coloca la lengua en el paladar y comienza a respirar profunda y lentamente. Al inhalar, desea que la energía del universo fluya hacia la parte inferior del abdomen desde todas las direcciones.

Al exhalar, el aire deficiente se descarga desde el bajo abdomen a través de los capilares de las extremidades y de todo el cuerpo, y el aire enfermo se dispara hacia el horizonte. Respire profundamente 24 veces y luego cambie a la respiración natural. Renuncia a la idea de mamar y deja que la naturaleza siga su curso y descansa un rato en la cama. En este momento, cuando todo el cuerpo esté hinchado o el cuerpo esté a punto de despegar, habrá una sensación de flotación. Ésta es una reacción natural del Qigong. No tengas miedo, esta es una buena señal.

Si tienes sueño durante la práctica, simplemente duerme. No te levantes cuando te despiertes. Puedes seguir practicando en la cama. No se siente hasta que se sienta lleno de aliento. Abre los ojos lentamente y siéntate en la cama. Frótese la cara con ambas manos, péinese el cabello, límpiese las orejas, golpee los dientes para tragar fluidos corporales, frote la parte inferior del abdomen, frote el punto Yongquan y salga gradualmente de la quietud.

2. El Abrazo Pasivo de Qian Kun

Túmbate boca abajo sobre la cama con la cabeza mirando al sur y los pies mirando al norte. La almohada está a una altura moderada y relaja todo el cuerpo. Mantén la calma. Mantén el cuerpo erguido y presiona las palmas hacia adentro, hacia la parte externa del muslo. Junta las piernas, mira hacia arriba por un momento, retrae tu luz divina entre las cejas, cierra los ojos y los dientes, mete la lengua en la boca y comienza a respirar lenta y profundamente, primero exhalando y luego inhalando. Al exhalar, desea que todos sus huesos y músculos se estiren hacia el horizonte mientras exhala.

En este momento, sentirás que tu cuerpo yace en el suelo como una capa de niebla blanca. Hay una estética cálida y confortable. Mientras inhalo, quiero que mis huesos y músculos se retraigan lentamente del horizonte a lo largo del horizonte. Haga esto 36 veces a la vez, descanse un rato y luego cierre de acuerdo con el primer método de elixir nutritivo y recolección de qi

Tercero, cirugía dominical

Método: diríjase hacia el sur, pies al norte, plano Acuéstese en la cama con la almohada a una altura moderada, relaje todo el cuerpo, siéntase tranquilo, párese erguido, coloque las palmas de las manos de forma natural a los costados y separe los pies de forma natural al ancho de los hombros. Cuando quieras mirar hacia arriba por un momento, trae de vuelta la luz sagrada entre tus cejas. Cierra los ojos, cierra los dientes, pega la lengua al paladar y comienza a respirar profunda y lentamente.

Al inhalar, quiero que la verdadera energía del universo pase a través del punto Yongquan en ambos pies, a lo largo de las piernas hasta el punto Shoujian en los hombros y a través del cuello hasta el punto Baihui en la parte superior del cabeza. Al exhalar, Qi significa que la persona quiere que la energía verdadera pase por el punto Baihui en el cuello, las manos pasan por el punto Jianjing para llegar al punto Laogong, y luego las manos inhalan desde el punto Laogong, pasan por los brazos y hombros y llega al cuello a través del punto Jianjing en la parte superior de la cabeza.

Al exhalar, el Qi intencional fluye desde el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, a través del punto Jianjianjing y a lo largo de las piernas hasta el punto Yongquan en ambos pies. Dos respiraciones y dos inhalaciones, hazlo 36 veces a la vez. Descanse por un período de tiempo y luego siga el primer método de nutrir elixires y recolectar qi para completar el ejercicio.

Cabe señalar que el punto Yongquan y el punto Jianjing son dos puntos de acupuntura importantes que recorren las partes superior e inferior del cuerpo humano. El punto Yongquan se encuentra en el tercio anterior de las plantas de ambos pies y el punto Jianjing se encuentra en las depresiones de los hombros. Todo el mundo sabe que el agua del pozo proviene de un manantial. Están en línea recta sobre el cuerpo humano y puedes ver el agua del manantial cuando miras hacia abajo desde el pozo. Bajo la guía de la idea de movimiento, las dos aguas del pozo y del manantial fluyen hacia arriba y hacia abajo, haciendo que los meridianos de todo el cuerpo sean suaves, lo que hace que las personas estén saludables y tengan longevidad.

La segunda posición para dormir de las habilidades taoístas para dormir es aumentar el tiempo de entrenamiento y mejorar las habilidades. Practique (Kung Fu) mientras duerme. El taoísmo tiene una receta secreta para el Dragón Oculto, que se dice que fue transmitida por el antepasado Chen Tuan.

La postura saludable taoísta para dormir es: acuéstate con la cabeza mirando al este y duerme de lado. Como un perro durmiendo encorvado, como un dragón dando vueltas. Doble el brazo con una mano para descansar sobre la almohada y toque el ombligo (dantian) con la otra mano.

Estira un pie (dobla y estira el pie derecho con la mano izquierda, dobla y estira el pie izquierdo con la mano derecha), y extiende un pie hacia atrás (dobla y estira el pie derecho con la mano izquierda , y estira el pie izquierdo con la mano derecha).

La voluntad de Dios no puede ser impulsada por objetos externos y el Qi será naturalmente estable y pacífico. Concentre la mente y escóndela en la parte inferior del abdomen, y el espíritu y el Qi se condensarán natural y armoniosamente para formar el elixir interior.

La estrategia dice: "El Tao guarda el monumento central de la vida, y el fuego verdadero calienta los riñones externos. Mirando hacia la luz, el espíritu vive en el Dantian".

El método consiste en tumbarse sobre el lado izquierdo y sujetar la barbilla con la mano izquierda, sujetar el riñón externo con la mano derecha. La pierna izquierda está completamente flexionada y la mano derecha medio flexionada y medio extendida. Concéntrate en la parte inferior de tu abdomen y cuenta en silencio el número de respiraciones, * * * 360 respiraciones.

Los corazones dependen unos de otros, y los dioses no deben estar afuera, están densamente poblados. Conté 360 puntos de interés, suficiente para una semana. Luego, acuéstese boca arriba, sostenga el riñón externo con ambas manos, empuje con fuerza hacia adelante, estírese 12 veces y estire las piernas hacia adelante. Luego contenga la respiración y levántese, con la almohada de jade, los talones y las palmas de las manos sobre la cama y otras partes colgando en el aire. Aguante la respiración y suba una vez, tres veces seguidas y luego quédese en silencio.

Luego inclínate hacia la derecha y obtén un interés de 360° basado en el trabajo anterior, que es suficiente para una semana. Aún acostado boca arriba, apoya el riñón externo con ambas manos, haz el ejercicio anterior, concéntrate en 12, aguanta la respiración y vuela en el aire tres veces, aún en silencio.

Finalmente, sostenga la cápsula del riñón de lado y el espíritu se verterá en el abdomen. Si sobrevive, morirá.

Sin mente, te quedarás quieto, guardarás primero y olvidarás después, y entrarás en el caos.

Este ejercicio taoísta para dormir y preservar la salud es más adecuado para que lo practiquen las personas mayores. Cuando se utiliza correctamente, los riñones externos se calientan y se regenera la energía yang. En el futuro, cuando te despiertes del sueño, habrá una escena del primer movimiento de Yang Qi. En este momento, debe usar medicina externa y fórmulas para refinar el Qi, y luego continuar calentando usando secretos para dormir. Cuando se acerca el amanecer, haz el trabajo de acuerdo con el método anterior para calcular el interés y finalmente guarda silencio. En este punto, el trabajo de la noche ha terminado.

Tres tipos de posiciones para dormir en las técnicas taoístas para dormir y tres métodos correctos para dormir

1. La medicina moderna ahora cree que dormir del lado derecho es beneficioso para la salud humana porque el corazón está en el lado izquierdo del pecho. Acostarse sobre el lado derecho puede relajar los músculos de todo el cuerpo, evitar que el pecho se apriete y hacer que las personas. respirar suavemente y asegurar el suministro de oxígeno a todo el cuerpo durante el sueño.

2. Mejor dirección. Muchos estudiosos creen que dormir con la cabeza mirando al sur o al norte, en la dirección norte-sur del campo geomagnético, puede producir un efecto de biomagnetización, fortalecer la bioelectricidad, ayudar a regular la función de los órganos y promover la buena salud.

3.El mejor momento. Una encuesta muestra que los adultos que duermen entre 7 y 8 horas al día viven más tiempo, y aquellos que duermen menos de 4 horas tienen el doble de tasa de enfermedad. Las personas que duermen más de 10 horas al día no son buenas para su salud.

4. Temperatura óptima. En general, las personas pueden dormir tranquilamente a una temperatura ambiente de 15-24°C.

5. Altura óptima de la almohada. La altura de la almohada para adultos es de 10 a 15 cm, lo que equivale a la altura de los hombros de una persona que duerme.

6. La mejor cama. En cuanto a la curvatura fisiológica de la columna, ni las camas Simmons ni las camas con muelles son camas ideales. La mejor es la cama de madera, seguida por el colchón de la cama tipo cobertizo marrón.