¿Cuáles son algunos ejercicios digestivos saludables después de las comidas?

Todos sabemos que sentarse o acostarse después de una comida es muy perjudicial para el cuerpo, pero la gente siempre dice que no se puede hacer ejercicio después de una comida, pero eso es solo para ejercicios extenuantes. Hacer algunos pequeños ejercicios después de las comidas no sólo puede favorecer la digestión sino también tener un efecto fitness. Aquí hay algunos pequeños deportes que conozco.

Primero, da un paseo después de cenar. Puedes pedirles a tus amigos o familiares que salgan a caminar después de cenar. Después de aproximadamente una hora, su digestión estará casi completa. Caminar no solo ayudará a su digestión, sino que también garantizará la calidad de su sueño nocturno.

En segundo lugar, extiende los brazos en la dirección opuesta. Debido a que extender los brazos puede mejorar la eficiencia de la digestión, ayudará a nuestro sistema digestivo en cierta medida. Al realizar esta acción, debes dejar caer un brazo, levantar el otro brazo verticalmente, cruzar los brazos y tirar en la dirección opuesta, y alternar repetidamente. Lo mejor es realizar este conjunto de movimientos durante cuatro o cinco minutos para que sea efectivo.

En tercer lugar, ponte de puntillas y apóyate contra la pared. Después de comer, puedes pararte de puntillas contra la pared y tensar los músculos durante unos quince minutos. Esta acción no sólo puede promover la digestión sino también adelgazar las piernas.

4. Para los movimientos de la espalda, primero relaje la parte superior de la espalda, luego coloque la cabeza detrás del cuello con ambas manos, mantenga los brazos quietos y finalmente use la fuerza de la espalda para sujetar los músculos de la espalda. Este conjunto de movimientos no sólo puede aumentar eficazmente la potencia de nuestro estómago, sino también ejercitar nuestra actividad muscular.

5. Patada cruzada. Puedes hacer algunos ejercicios de patadas después de las comidas para favorecer la digestión. Para realizar esta serie de ejercicios, debe estirar una pierna, estirar los dedos de los pies y mantener la otra pierna en su lugar. Cuando la patada alcance los 90 grados, bájala y cambia a la otra pierna, repitiendo la acción durante unos cinco minutos.