¿Cómo recuperar la relajación vaginal provocada por el parto natural?

En yoga, hay una forma de contraer la vagina durante la meditación: no pienses en ningún problema, contrae activamente la vagina y lo sentirás.

Contrae durante unos 3 minutos cada vez, unas 3 o 4 veces al día. De hecho, puedes meditar una vez siempre que tengas memoria, pero no con demasiada frecuencia. Se necesita tiempo para que se recupere la laxitud vaginal. ¡Solo recuerda no ser impaciente!

2. Ejercicio de levitación y ani

Esto es lo que recomiendan los médicos. Cuando tengas muchas ganas de defecar, mantenlo durante 2 o 3 minutos antes de defecar.

Sin embargo, recuerda que el ejercicio del elevador del ano no recomienda sostener al bebé por mucho tiempo seguido, ya que esto puede provocar fácilmente estreñimiento o incluso hemorroides en el posparto. Cuando defeque, reténgala conscientemente durante un rato y luego vaya al baño rápidamente. De lo contrario, la ganancia superará la pérdida. No solo la vagina no se encogerá, sino que también provocará estreñimiento o hemorroides. ¡Lo cual será más problemático de tratar en el futuro!