¿Está demasiado húmedo para que sudes menos durante el ejercicio?
¿Pesa más si haces menos ejercicio y sudas menos? La humedad corporal se refiere a la humedad y el veneno en el cuerpo. Es causada principalmente por comer en exceso frutas y verduras frías y otras cosas frías, y por el gusto por bebidas frías, lo que daña la energía yang del cuerpo. La humedad excesiva en el cuerpo puede provocar somnolencia y pérdida de apetito. ¿Compartir menos sudor durante el ejercicio es más intenso?
¿Se suda menos y se pesa menos durante el ejercicio? 1 Generalmente se cree que la falta de sudoración durante el ejercicio es causada por un exceso de humedad en el cuerpo. Porque demasiada agua puede obstruir los poros y hacer que tu cuerpo no sea apto para sudar. También puede deberse a que la intensidad del ejercicio no es suficiente o el tiempo de ejercicio no es largo, todo esto está relacionado.
Si hay mucha humedad en el cuerpo, es fácil provocar debilidad física, debilidad física y, a menudo, insomnio y ensoñaciones, por lo que se deben hacer ajustes a tiempo. En primer lugar, se puede mejorar mediante la dieta. Comer más alimentos húmedos también puede desempeñar un cierto papel de acondicionamiento y mejora. O puede lograr una mejora efectiva haciendo más ejercicio.
¿Se suda menos y se pesa menos durante el ejercicio? Dos pequeños consejos para regular la humedad corporal.
La primera es la terapia dietética, como frijoles rojos, cebada, gachas de frijol mungo, té de jengibre y otras aguas frías con azúcar, que pueden tratarse eficazmente.
El segundo es combinar adecuadamente ejercicio y descanso.
1. Permítete tener una actitud positiva y optimista y no te dejes llevar por la comida y la bebida.
2. Lleva una dieta equilibrada y consume menos bebidas frías y otros alimentos; /p>
3. Haz más ejercicio y mantente abrigado;
4. Remoja tus pies con hojas de artemisa.
Introducción de alimentos que regulan la humedad corporal
1. Melón de invierno: El melón de invierno es un alimento frío, que tiene los efectos de despejar el calor del estómago, calmar la sed, deshumidificar, aliviar el calor, diuresis. y eliminando el edema. La sopa de invierno con melón y costillas de cerdo es una buena opción.
2. Hoja de loto: El té de melón de invierno y hojas de loto que solemos escuchar tiene el efecto de eliminar la humedad y la diuresis, además de apetecer y digerir. Las personas con mucha humedad pueden beber directamente del agua.
3. Frijoles rojos: Recuerdo que hubo un tiempo en el que mi compañero de cuarto estaba haciendo frijoles rojos en el dormitorio. Los frijoles rojos y el arroz glutinoso son la combinación más adecuada.
4. Arroz glutinoso: La función principal es la tendencia. Es una muy buena opción hervir gachas de arroz glutinoso y arroz glutinoso y frijoles rojos junto con agua azucarada.
5. Los Atractylodes guisados con sopa de pato añejo son un buen deshumidificador. Mi mamá solía prepararnos este plato.
Síntomas del exceso de agua corporal
1. El estómago a menudo se siente incómodo y las heces no se forman. Las heces blandas prolongadas inevitablemente provocarán humedad en el cuerpo;
2. Habrá una sensación de pesadez en la cabeza y debilidad general.
3. muy pobre, tendrás sueño todos los días y no podrás permitirte jugar.
¿Pesa más si haces menos ejercicio y sudas menos? 3. Medicina tradicional china para la humedad intensa en el cuerpo.
1. Medicamento eliminador de humedades
Aplicable en síndromes en los que la humedad invade la superficie cutánea. Los síntomas incluyen aversión al frío y fiebre o calor corporal bajo, dolor intenso en la cabeza y el cuerpo, congestión nasal y secreción nasal, o aversión a comer, náuseas y vómitos, lengua fina y grasosa y pulso húmedo. ¿Qué debo hacer si mi cuerpo se moja? Debido a que la humedad es un mal yin, su naturaleza es estatica y grasosa, lo cual es extremadamente difícil de descomponer. El mal de humedad se puede tratar no sólo mediante sudoración externa para evitar que el sudor salga del mal de humedad, sino también diluyendo la humedad para atacar el interior y evitar que los espíritus malignos entren al interior. ¿Cómo deshacerse de la mucha humedad en el cuerpo? Sólo la divergencia de Xuanhua puede eliminar la humedad. Según las diferencias entre humedad, calor y frío, se puede clasificar en las siguientes tres categorías de medicamentos:
1.1, medicamentos aromáticos que eliminan la humedad
Pachulí, hojas de pasto plano , Perilla Ye et al. El síndrome de Weifeng se utiliza para la invasión de humedad o humedad fría, que es más común al comienzo de los resfriados y la enteritis aguda. Los síntomas incluyen aversión al frío, fiebre leve, dolor intenso de cabeza y cuerpo, náuseas, anorexia, congestión nasal y secreción nasal, lengua blanca y grasosa y pulso filiforme.
1.2, medicamento para eliminar el calor y aliviar la humedad
Hierba aromática, lentejas blancas, cuajada de lentejas, jugo de sandía, etc. El síndrome de Wei es adecuado para el calor-humedad exógeno, que es más común en los resfriados y la encefalitis japonesa. Los síntomas incluyen fiebre, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, congestión nasal y secreción nasal, lengua fina y amarilla y pulso de marea.
1.3 Medicina para el calor húmedo de Xuanhua
Hojas de loto, frijol mungo, ropa verde sandía, etc. El síndrome de Wei es adecuado para la humedad y el calor exógenos, que son más comunes en los resfriados, la encefalitis japonesa y la disentería. Los síntomas incluyen fiebre, dolor intenso en la cabeza y el cuerpo, dolor de garganta, náuseas, lengua fina y amarilla y pulso rápido.
2. Medicamento disipador de humedad
Aplicable a personas con acumulación de humedad en los quemadores medios e inferiores. Los síntomas más comunes incluyen anorexia, distensión abdominal, náuseas, vómitos o diarrea, orina amarilla y roja, lengua espesa y grasosa y pulso resbaladizo. Clínicamente, debe dividirse en dos categorías según si el mal de la humedad se convierte en calor:
2.1, medicamento que seca la humedad y fortalece el bazo (amargo y cálido a la humedad seca)
Magnolia officinalis, cáscara de mandarina, Cao Guo, rizoma de Atractylodes espera. Indicado para gastroenteritis aguda y crónica, etc. Los síntomas incluyen distensión o dolor epigástrico, vómitos, náuseas o diarrea, lengua blanca y grasosa y pulso lento o resbaladizo.
2.2. Calor-húmedo (frío amargo y calor-húmedo)
Scutellaria baicalensis, Coptis chinensis, Cortex Phellodendri, Sophora flavescens, hierba genciana, etc. Indicado para enteritis agudas y crónicas, gastritis, disentería, ictericia, etc. Se produce por la acumulación de humedad y calor en el quemador medio o inferior. Los síntomas incluyen distensión y dolor epigástrico, náuseas y vómitos, sabor amargo y anorexia, estreñimiento o estreñimiento, orina amarilla y roja, saburra de la lengua amarilla y grasosa y pulso resbaladizo.
3. Medicamento eliminador de la humedad
Es adecuado para quienes sufren de humedad y tienen la piel, la carne y los huesos a largo plazo. El síntoma es dolor en las articulaciones de las extremidades, que se agrava en los días de lluvia. El mal húmedo suele atacar la piel y los huesos junto con el viento y el frío, o convertirse en una enfermedad duradera y difícil de curar rápidamente. Por lo tanto, los medicamentos para disipar la humedad se pueden dividir en las siguientes tres categorías:
3.1, medicamentos para disipar la humedad y dispersar el viento y el frío
Duhuo, Clematis, White Flower Snake, Tiger Bone , Gusano de seda Bombyx, Xu Changqing, corteza de Acanthopanax, serpiente negra, enredadera de brisa marina, Qianqianjian, nudo de pino, etc. Es principalmente adecuado para la artritis reumatoide y el dolor neuropático causado por el viento, el frío y la humedad que invaden los músculos y huesos. Los síntomas incluyen dolor en las articulaciones de las extremidades, aversión local al viento y al frío, reducción del calor y del dolor, saburra blanca y resbaladiza de la lengua y pulso lento.
3.2. Fármacos para eliminar el calor y eliminar el reumatismo
Fangji, Genchi, Rhizoctonia miltiorrhiza, Syzygium sylvestris, Trachelospermia sibiricum, Loranth, Pittosporum bark, Desmodium chinensis. Es adecuado para el reumatismo y la artritis reumatoide provocada por el calor húmedo. Los síntomas incluyen hinchazón y dolor en las articulaciones, calor corporal, sed, orina amarilla, lengua amarilla y delgada y pulso rápido.
Método de diagnóstico de humedad
1. Cuando te levantas, mira cómo te sientes
Si te sientes especialmente cansado al levantarte cada mañana, tu cabello Estás mareado y no puedes levantarte, o sientes que llevas ropa mojada y no te sientes fresco y te da pereza moverte... entonces puedes estar seguro de que tienes humedad interna.
2. Al ir al baño, observe las heces.
Después de ir al baño por la mañana, puede observar las heces. ¿Está pegado al inodoro? Una caja de agua no puede limpiarlo. Si no te conviene observar el baño, también puedes observar el papel higiénico. Normalmente, uno o dos trozos de papel son suficientes. Si no se puede limpiar con tres o cinco hojas de papel, también significa que el cuerpo está mojado (por eso en el formulario de consulta se pregunta sobre las heces). El color y la forma de las heces también pueden ayudar a determinar si hay humedad en el cuerpo.
Las heces normales tienen forma de plátano dorado. Hoy en día, pocas personas tienen unas heces tan saludables. Cuando el cuerpo está mojado, las heces serán de color azul, suaves y sin forma, y siempre habrá una sensación de suciedad (este es un signo importante de deficiencia del bazo, que muchas personas tienen).
3. Al lavarnos, observe la capa de la lengua.
Normalmente comenzamos a lavarnos después de ir al baño. Antes de cepillarnos los dientes, también podríamos tomarnos unos segundos para mirarnos la lengua en el espejo. "La lengua es el brote del corazón y también es una enfermedad fuera del bazo". La lengua puede reflejar sensitivamente nuestra condición física. Una lengua sana es de color rojo claro y húmeda, con una capa de saburra lingual, que es fina, blanca y tranquila, moderadamente húmeda y seca, no resbaladiza ni seca. Si la lengua no cumple con estos indicadores, significa que hay un problema con el funcionamiento del cuerpo.
Si la saburra de la lengua es blanca, espesa y lisa, significa que hay frío en el cuerpo; si la saburra de la lengua es áspera o espesa, amarilla y grasosa, significa que hay humedad y calor en el cuerpo; ; si la lengua está roja y sin cubierta, significa que el cuerpo está tan caliente que duele el yin.
Cómo prevenir la humedad
1. Asegúrate de dormir lo suficiente
Como dice el refrán, "Si no duermes durante un día, no dormirás". "Despiértate durante diez días". Significa que si no duermes bien durante un día, estarás despierto durante diez días. No puedo compensarlo en toda la noche. La falta de sueño conduce a una disminución de la inmunidad, induce enfermedades, pone al cuerpo en un estado deficiente y aumenta la humedad en el cuerpo. El adulto medio necesita dormir entre 7 y 8 horas al día para tener suficiente energía para dedicarse a la vida diaria y al estudio.
2. Ejercicio regular
Hoy en día, las personas se sientan la mayor parte del día en la oficina y se tumban en el sofá cuando regresan a casa. . No sé si es esta falta de ejercicio lo que aumenta el contenido de agua en el cuerpo, debilitándome aún más y con náuseas. Cuando no tengas ganas de hacer ejercicio, limítate a usar ropa deportiva y zapatillas para correr. Todo es difícil al principio. Simplemente comience y manténgalo, adquiera el hábito de hacer ejercicio todos los días, elimine la humedad y fortalezca su cuerpo.
3. Ajuste dietético
A veces es cierto que la enfermedad viene de la boca. Suele comer menos alimentos fríos y picantes, como sandía, melón amargo, col china, estofado, helado, etc. , Consuma más alimentos diuréticos y reductores de la hinchazón. Los cereales integrales como el melón de invierno, el amaranto, las lentejas, la cebada, los frijoles mungo y los frijoles rojos también son buenos alimentos para eliminar la humedad.
4. Mantener el ambiente seco.
Si la humedad interior es alta, mantenga la circulación del aire interior, no use ropa mojada, mantenga las sábanas y la ropa de cama secas y ordenadas, y no duerma en el suelo para mayor comodidad y frescor. En épocas o zonas húmedas se pueden preparar algunos pequeños elementos deshumidificadores, como cajas absorbentes de humedad, desecantes, antimoho y repelentes de insectos, etc.