¿Cómo utilizar la leche de soja para adelgazar?
Cómo utilizar la leche de soja para perder peso siempre ha sido un tema candente, porque la obesidad tiene un cierto impacto en la salud del cuerpo. Muchas personas se ayudan a sí mismas a perder peso a través de la dieta, entonces, cómo utilizar la soja. ¿leche para bajar de peso?
¿Cómo utilizar la leche de soja para adelgazar? Día 1: Beba una botella grande de leche de soja en el desayuno y luego coma arroz o bolas de arroz. Coma fideos en el almuerzo; beba un plato de verduras bajas en calorías o sopa de almejas por la noche. La ingesta diaria de calorías debe controlarse en 1200 calorías.
Al día siguiente: el desayuno es leche de soja, sándwich y fruta; el almuerzo es leche de soja con un plato grande de fideos; la cena es verduras, tomates y fideos de arroz.
El tercer día: beber unas tazas de leche de soja y comer algo de fruta por la mañana, al mediodía, comer arroz, leche de soja y fruta después de las comidas. La cena consiste en verduras y frutas, y también puedes comer algunas anguilas. Por analogía, siempre que la comida sea baja en calorías y rica en nutrientes.
El método de pérdida de peso con leche de soja se divide en cuatro ciclos, una semana es un ciclo. Comencé a perder peso el lunes. Tomé leche de soya y algo de fruta en el desayuno, almorcé medio y cené sopa de frutas y verduras. Al día siguiente, comencé a almorzar y desayunar medio completo. La cena fue como de costumbre. Al menos asegúrate de comer arroz todos los días y tomar las vitaminas de las frutas. No hagas dieta, solo controla adecuadamente tu ingesta de carbohidratos.
Beneficios de beber leche de soja para bajar de peso
1. Prevenir la bronquitis La metionina contenida en la leche de soja puede prevenir el espasmo del músculo liso de la bronquitis, reduciendo y aliviando así la aparición de la bronquitis. .
2. Prevenir el envejecimiento. El selenio, la vitamina E y C contenidos en la leche de soja tienen grandes efectos antioxidantes y pueden "rejuvenecer" las células humanas, especialmente las del cerebro.
3. Prevenir el estancamiento senil, el SIDA, el estreñimiento, la obesidad, etc. Aunque la leche de soja es rica en nutrientes, también tiene muchos tabúes. ¡Los amigos a los que les gusta beber leche de soja pueden entenderlo claramente!
¿Qué tipo de leche de soja puede ayudarte a perder peso?
Según la nutrición, lo mejor es beber leche de soja pura. Pero si no le gusta el sabor de la leche de soja pura, puede agregar algunas frutas, verduras o cereales. Aquellos a quienes les guste la leche de soja dulce también pueden agregar azúcar de forma adecuada. Para frutas y verduras, agregar plátano o calabaza sabe muy bien. En cuanto a los cereales, el maíz y la avena son naturales.
Lo mejor es beber heces de haba y leche de soja. Esto se debe a que la okara también es rica en proteínas, fibra y calcio. La fibra absorbe el azúcar de los alimentos, reduciendo así la carga sobre el páncreas. Además, el contenido de grasa de la okara es muy bajo y su consumo regular puede prevenir eficazmente la obesidad.
Cómo hacer leche de soja para adelgazar 2 Plátano y leche de soja para adelgazar
Ingredientes: 1 plátano, 100ml de leche de soja sin azúcar (el peso lo puedes ajustar según tu Según sus preferencias, si le gusta refrescante, puede añadir entre 20 y 100 ml de leche de soja).
Ejercicio:
1. Pelar el plátano. Use una cuchara para hacer puré en una taza.
2. Vierte la leche de soja en una taza llena de plátanos y revuelve. Cuando el plátano y la leche de soja estén mezclados, podrás beberlo.
La leche de soja y plátano se oxida y se vuelve marrón después de un tiempo, por lo que se recomienda beberla inmediatamente.
Tres formas de adelgazar y beber agua
1. Bebe L ~ 2 tazas en el desayuno para adelgazar fácilmente.
Para las personas que suelen saltarse el desayuno, éste es nutritivo y adelgazante, pudiendo también tratar el estreñimiento.
2. Beberlo antes de las comidas para duplicar el efecto.
Tomar una copa entre 30 minutos y 1 hora antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de cenas. La leche de soja y plátano también se puede utilizar para sustituir las comidas, pero se debe prestar atención al aporte nutricional de las otras dos comidas para que sea equilibrado.
3. Bebe cuando tengas hambre, y no acumularás dieta.
La leche de soja y plátano es una bebida que produce sensación de saciedad. Lo mejor es beber cuando se tiene hambre, para no tener que soportar la sensación de estómago vacío y acumular demasiada presión para perder peso.
¿Cuáles son los efectos de comer plátanos?
1. Depresión: Las personas que sufren de depresión se sienten mucho mejor después de comer plátanos. Debido a que los plátanos contienen aminoácidos, se convertirán en potenciadores del suero, que pueden relajar a las personas y mejorar su estado de ánimo.
2. Defecación: Los plátanos tienen un alto contenido de fibra, lo que puede ayudar a restaurar la actividad gastrointestinal normal y eliminar la defecación sin necesidad de tomar laxantes.
3. Resaca: El color de la leche de plátano y la miel pueden aliviar la resaca en tiempo real. El plátano relaja el estómago, la miel aumenta los niveles de azúcar en la sangre y calma la mente, y combina el carbón y el agua.
4. Angina de pecho: El plátano tiene una acidez natural en el organismo y tiene efecto analgésico.
5. Falta de energía por la mañana: Comer una pequeña cantidad de plátano después del desayuno y antes del almuerzo puede mantener los niveles de azúcar en sangre.
6. Anemia: Los plátanos tienen un alto contenido de hierro, que puede estimular la hemoglobina en la sangre.
7. Presión arterial alta: Los plátanos son extremadamente ricos en potasio pero bajos en sal, lo que es ideal para bajar la presión arterial. Recientemente, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos anunció que permitirá a la industria bananera promover que los plátanos pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial y derrames cerebrales.
8. Brain Power: Las investigaciones muestran que los plátanos ricos en potasio pueden mejorar la concentración de los estudiantes y ayudarlos a aprender.
9. Sobrepeso: Las investigaciones han descubierto que las personas seguirán comiendo chocolate y patatas fritas para aliviar su estado de ánimo cuando están estresadas en el trabajo. Los investigadores estudiaron a 5.000 pacientes en hospitales. Los obesos solían realizar trabajos muy estresantes. El estudio concluyó que para evitar estimular los antojos de comida para aliviar el estado de ánimo, debemos comer una pequeña cantidad de alimentos ricos en carbohidratos cada dos horas para reducir los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.
10. Úlcera gástrica: El plátano es un remedio popular para los trastornos gastrointestinales porque la fibra del plátano es suave y tersa. Para los pacientes crónicos, los plátanos son el único alimento crudo que se puede consumir sin efectos adversos. Los plátanos también pueden neutralizar el ácido del estómago y aliviar el dolor.
11. Repelente de picaduras de mosquitos: Frote suavemente la zona afectada con el interior de una cáscara de plátano para reducir la hinchazón y la inflamación.
12. Nerviosismo: Los plátanos tienen un alto contenido en vitamina B, que ayuda a aliviar el sistema nervioso.
13. Control de la temperatura corporal: En diferentes países, regiones y culturas, el plátano se utiliza como una fruta "refrescante" que puede utilizarse para reducir el calor físico y mental. En Tailandia, las mujeres embarazadas comen plátanos durante el parto para mantener al bebé más fresco.
14. Dejar de fumar: Los plátanos pueden ayudar a dejar de fumar. Los plátanos contienen vitaminas B6 y B12, así como potasio y magnesio, que pueden ayudar a las personas a dejar de fumar porque no estimulan la nicotina.
15. Estrés: El potasio contenido en los plátanos puede regular y normalizar los latidos del corazón, proporcionando así oxígeno al cerebro y regulando la humedad corporal. Cuando estamos estresados, nuestro metabolismo se acelera, disminuyendo los niveles de potasio. Los plátanos, que tienen un alto contenido de potasio, son sólo un suplemento.