¿Siempre te sientes mareado y con náuseas cuando vas a trabajar después de unas largas vacaciones? ¡Cuidado con los mareos provocados por las migrañas!
Migraña y mareos Cada uno responde de manera diferente a su sentido del equilibrio y al estrés ambiental. Algunas personas son particularmente susceptibles al mareo, mientras que otras no se enferman en absoluto mientras están sentadas en una sinuosa carretera de montaña. Esto está relacionado con la hipersensibilidad del nervio vestibular, responsable del sentido del equilibrio. La sensibilidad del nervio vestibular puede estar relacionada con la hiperexcitabilidad cortical y los reflejos cerebrovasodilatadores evocados del trigémino, pero la causa es incierta. Además de los mareos, también pueden aparecer síntomas de migraña.
Según datos de la Sociedad de Dolor de Cabeza de Taiwán, el 38% de los pacientes ambulatorios con vértigo en realidad tienen antecedentes de migraña. Las personas que son propensas a sufrir mareos cuando son adultos jóvenes también tienen más probabilidades de desarrollar migrañas en la edad adulta. En pocas palabras, las migrañas y los mareos pueden ser causados por la sensibilidad del sistema nervioso vestibular o pueden ser causados por una reacción externa relativamente grande del cerebro, pero las migrañas y los mareos no necesariamente ocurren al mismo tiempo.
Debido a que estos síntomas son la reacción del nervio vestibular al mundo exterior, la mayoría de ellos aparecerán cuando el camino es irregular, estresante, falta de sueño, cafeína, demasiada luz o frío, etc.; Los síntomas también están muy relacionados con el físico personal, por lo que también es muy común entre las mujeres, especialmente los cambios hormonales antes y después de la menstruación.
Después de tantos días de descanso, las personas con nervios vestibulares sensibles se marean fácilmente si no se toman realmente vacaciones y ajustan sus rutinas diarias, y de repente se enfrentan al estrés, incluso si no han dormido bien durante la noche. antes. Pero normalmente después de un período de descanso o después de salir del trabajo, la presión se alivia y todo vuelve a la normalidad.
¿Cómo mejorar este tipo de mareos? Debido a que esto es causado por la tensión, se puede decir que es una constitución natural. Los medicamentos sólo pueden controlar las molestias y los síntomas de un ataque, pero realmente pueden ayudar. Por ejemplo, los bloqueadores de calcio y los neuromoduladores (como los medicamentos para la epilepsia y los antidepresivos) pueden ayudar a aliviar los síntomas. Sin embargo, el medicamento seguirá afectando a todo el sistema nervioso central, por lo que no se recomienda su uso a largo plazo.
La mejor manera es cambiar sus hábitos de vida y su entorno, como quedarse menos despierto hasta tarde, aprender a relajar el estrés y evitar algunos alimentos que contengan aminoácidos peptídicos, porque los aminoácidos peptídicos pueden causar vasoconstricción y causar inflamación vestibular. sensibilidad nerviosa; nuevamente, la misma frase. Si es así, puedes aprender a estimular moderadamente el nervio vestibular para entrenarlo para que sea menos sensible.
No te quedes despierto, ya sea en días laborables o festivos, y no presumas cuando te sientas mareado. Tómate un breve descanso y sigue haciendo ejercicio. Evite comer alimentos que contengan cafeína, como café, té, etc., y evite comer alimentos que contengan péptidos y aminoácidos, como queso, chocolate, tomates, sauces cortados en cubitos, etc. Por lo general, puedes practicar caminar en círculos lentamente y caminar en pasos en forma de 8 para mantener el equilibrio. Mantenga los ojos fijos en un punto frente a usted, pero mueva la cabeza de lado a lado para ayudar a entrenar el nervio vestibular.