La papilla de leche de soja y avena hidrata los intestinos, alivia el estreñimiento y desintoxica.

La avena es rica en fibra dietética soluble en agua, que puede ralentizar el vaciado de los alimentos en el estómago, retrasar la absorción de glucosa, ralentizar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas y ayudar a los pacientes diabéticos a controlar el azúcar en sangre.

Además, la avena es rica en fibra dietética, que puede reducir la acumulación de colesterol en el sistema cardiovascular, disminuir los lípidos en sangre y tener un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la aterosclerosis y las enfermedades coronarias; aumentar la saciedad y reducir la ingesta, perder peso puede hidratar los intestinos y eliminar toxinas.

Comer avena de esta forma es más saludable.

1. El arroz cocido al vapor con avena no es apto para la pesca, ya que provocará una gran pérdida de vitamina B1 contenida en la avena.

2. Aunque la avena es rica en nutrientes, no conviene comer demasiada, no más de 40 gramos al día, ya que de lo contrario provocará calambres estomacales o hinchazón abdominal.

Recetas recomendadas

Leche de soja y gachas de avena

Ingredientes

30 gramos de soja y 50 gramos de avena instantánea.

Método de trabajo

1. Remoja la soja en agua durante 10 a 12 horas y lávala y vierte la avena instantánea en un bol grande.

2. Vierta la soja remojada en la máquina automática de leche de soja, agregue agua entre las líneas de agua superior e inferior y cocine hasta que la máquina de leche de soja le recuerde que la leche de soja está lista. Vierta una cantidad adecuada en un tazón grande que contenga avena, cubra el tazón y cocine a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo uniformemente.