Las cuatro manifestaciones del cuerpo indican que los lípidos en sangre son "terribles", y bajar los lípidos en sangre es "tres más y cuatro menos".
En los últimos años, la incidencia de hiperlipidemia ha ido aumentando paulatinamente, y es cada vez más joven. La prevalencia general de dislipidemia en adultos llega al 40,4.
Grasa alta en sangre, ¿qué está pasando? ¿Qué daño le hará al cuerpo humano?
La hiperlipidemia se refiere al colesterol en sangre, los triglicéridos altos o el colesterol de lipoproteínas de alta densidad bajo.
El colesterol total sérico ≥6,2 mmol/L se puede diagnosticar como "hipercolesterolemia"
Los triglicéridos ≥2,3 mmol/L se pueden diagnosticar como "hipertrigliceridemia";
Si ambos niveles están elevados al mismo tiempo, se denomina "hiperlipidemia mixta";
HDL < 1,0 mmol/L se puede diagnosticar como lipoproteína de densidad "baja-alta".
¡Si tus lípidos en sangre están altos, todo tu cuerpo estará enfermo!
1. Daño hepático
Una vez que los lípidos en sangre son altos, dañará la función hepática y, con el tiempo, puede provocar hígado graso y cirrosis.
2. Provocar hipertensión arterial.
Cuando los lípidos en sangre permanecen altos, la enzima convertidora de angiotensina se activará en grandes cantidades, provocando vasoespasmo e induciendo a las glándulas suprarrenales a secretar vasopresina, lo que lleva a un aumento de la presión arterial.
3. Inducir enfermedad coronaria
Cuando los lípidos sanguíneos del cuerpo humano están en un estado alto durante mucho tiempo, es fácil que se forme aterosclerosis, lo que reduce el flujo sanguíneo en el cuerpo. Las arterias coronarias y la sangre en la cavidad de los vasos sanguíneos se reducen y la cantidad de sangre inyectada en el miocardio disminuye, lo que provoca isquemia miocárdica, angina de pecho y enfermedad coronaria.
4. Retinopatía
Una vez que los lípidos en sangre son altos, dichas anomalías metabólicas también provocarán cambios en el metabolismo de los lípidos de la piel, retraso en el suministro de sangre a los ojos y fuga de lípidos en la retina, por lo tanto. Manchas amarillas e incluso afecta la visión.
Una vez que se presentan los siguientes síntomas, nueve de cada diez veces, los lípidos en sangre han superado el estándar.
1. Aparecen verrugas amarillas en los párpados.
Los lípidos se depositan en los párpados y aparecen xantomas palpebrales, que es uno de los signos evidentes de niveles elevados de lípidos en sangre en personas de mediana edad y ancianos.
Así que, una vez que aparecen verrugas amarillas en tus párpados, debes comprobar si tus lípidos en sangre están sanos.
2. Disminución de la visión
Cuando los lípidos en sangre aumentan, las lipoproteínas de la sangre se escaparán de los capilares. Una vez que invade la mácula, tendrá un grave impacto en la visión e incluso provocará trombosis de la retina.
3. Las pantorrillas son propensas a sufrir calambres.
Una vez que el metabolismo del colesterol en la sangre es anormal y se acumula en los músculos, provocará la contracción muscular, lo que provocará calambres.
Especialmente cuando tus pantorrillas son propensas a sufrir calambres al dormir por la noche, ten cuidado con los niveles altos de lípidos en sangre.
4. Mareos y somnolencia
Me siento mareado y con opresión en el pecho después de levantarme temprano. Después del almuerzo me sentí somnoliento y apático. Por la noche me siento lleno de energía.
En este momento hay que prestar atención a si los lípidos en sangre están elevados.
Además, la hiperlipidemia suele ir acompañada de síntomas de sobrepeso y obesidad.
Viscosidad de la sangre ≠ hiperlipidemia
Muchas personas piensan que la sangre es espesa, por eso se llama hiperlipidemia. De hecho, estos dos puntos son muy diferentes.
La sangre espesa significa que hay más componentes "tangibles" en la sangre, lo que aumenta la resistencia al flujo sanguíneo, lo que resulta en un flujo sanguíneo lento.
La hiperlipidemia es causada por niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre, o niveles bajos de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, y el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad es solo un factor en la viscosidad de la sangre.
En pocas palabras, las personas con sangre espesa pueden no tener niveles altos de lípidos en sangre.
"Tres más y cuatro menos" reducen los lípidos en sangre
1. Bebe más té
Beber más té en lugar de té no solo puede diluir la sangre, sino que también puede diluirlo. También reduce los lípidos en sangre y la desintoxicación, matando dos pájaros de un tiro.
El té Kuding de hoja de loto, elaborado con diente de león, hoja de loto y gaulteria de hoja pequeña, puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la trombosis.
La hoja de loto, un alimento común, también tiene un alto valor medicinal. Remojarlo en agua puede reducir el colesterol total y los triglicéridos y, al mismo tiempo, reducir la viscosidad específica de la sangre total y el hematocrito, mejorando así la viscosidad de la sangre y teniendo un evidente efecto hipolipemiante.
Hollywood es también una planta con alto valor medicinal. Remojar en agua puede reducir el colesterol total, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y promover la reducción del área de la placa aterosclerótica.
Los dientes de león se pueden encontrar en todas partes y son fáciles de conseguir. Remojar en agua no solo puede reducir los triglicéridos séricos y aumentar las lipoproteínas de alta densidad, sino que también promueve la desintoxicación sistémica, que es beneficiosa para la salud.
La combinación de los tres puede reducir los lípidos en sangre y desintoxicar, prevenir la trombosis y ayudar al cuerpo a excretar más toxinas.
El té verde, conocido como bebida nacional saludable, no sufre fermentación y conserva mejores y más completos nutrientes.
Las investigaciones han descubierto que las catequinas del té verde pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo humano, inhibir la agregación plaquetaria y reducir la incidencia de arteriosclerosis.
Preparar una taza de té verde con frecuencia puede reducir el tracto digestivo, absorber lípidos, promover la excreción de grasas, reducir el colesterol total y ayudar a mejorar la salud de los lípidos en sangre.
Recuerda, lo mejor es beber té verde ligero, ni té fuerte, ni té caliente.
2. Camina más.
Caminar, especialmente caminar a paso ligero, puede ayudar a mejorar la salud de los lípidos en sangre.
Las investigaciones han confirmado que caminar rápidamente durante un corto período de tiempo antes de una comida puede eliminar eficazmente el exceso de lípidos en sangre en el cuerpo humano.
La mayor parte de la energía consumida al caminar a paso ligero antes de las comidas es grasa en la sangre.
Caminar 3.000 pasos de forma continuada cada día, y luego acumular 7.000 pasos de forma esporádica es la mejor forma de hacer ejercicio.
Persistir en el ejercicio continuo durante más de 3 meses tendrá efectos hipolipemiantes evidentes.
3. Descansa más
Descansa lo suficiente, intenta no quedarte despierto hasta tarde y duerme lo suficiente.
Para las personas con niveles elevados de lípidos en sangre, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo y no dormir lo suficiente agravará la afección y provocará trastornos del metabolismo de las grasas. Esto no solo aumentará los lípidos en sangre, sino que también aumentará las posibilidades. de enfermedad coronaria a largo plazo.
Pero también es importante recordar que tener el colesterol alto no significa que dormir más tiempo sea mejor.
Es recomendable asegurar unas 7 horas de sueño cada noche, y no más de 9 horas.
1. Fumar menos
Fumar es muy malo para la salud de los lípidos en sangre.
Los fumadores suelen tener niveles de triglicéridos séricos entre un 10 y un 15 % más altos que los de los no fumadores.
Fumar también puede dañar el endotelio vascular e incluso provocar calcificación vascular, dañando gravemente la salud de los vasos sanguíneos.
Así que, si quieres mejorar la salud de tus lípidos en sangre, debes prestarle atención. Es mejor fumar menos y dejar de fumar.
2. Bebe menos alcohol
Aunque se dice que beber alcohol es bueno para tu relación, beber alcohol es muy perjudicial para la salud de los lípidos en sangre.
Beber alcohol puede dañar la salud del hígado, que interviene en el metabolismo de los lípidos. Una vez que el hígado está dañado, afectará este metabolismo y fácilmente provocará un aumento de los lípidos en sangre.
Además, el aumento de lípidos en sangre dañará aún más la salud del hígado, creando un círculo vicioso y agravando la hiperlipidemia.
Así que, para mejorar la salud de los lípidos en sangre, lo mejor es beber bien, no beber demasiado y no beber alcohol.
3. Menos aceite
La ingesta excesiva de alimentos ricos en grasas también es una dieta que conduce a niveles elevados de lípidos en sangre.
Además, comer demasiado aceite puede provocar fácilmente obesidad y es uno de los factores importantes que inducen enfermedades crónicas como la hiperlipidemia.
Por eso debes controlar el "aceite" en tu vida, comer lo más ligero posible y reducir la cantidad de aceite de cocina.
Y lo mejor es comer aceites vegetales juntos. Comer tres ácidos grasos cada día es muy importante para regular el equilibrio de lípidos en sangre.
4. Pon menos azúcar
Come menos dulces y asegúrate de no ser goloso.
Una vez que se ingiere demasiada azúcar, se aumentará la fuente de carbohidratos, se producirá un aumento de los triglicéridos, se agravará la hiperlipidemia y empeorará la afección.
Asegúrate de controlarte y comer la menor cantidad posible de pasteles, snacks y otros dulces.