¿Cuál es la diferencia entre un puente de placas de hierro y un puente de poca altura?
La flexión de la espalda baja, también conocida como "bajar", es una actividad física que desarrolla la flexibilidad de la persona. El método de ejercicio para la parte inferior de la cintura consiste en pararse con las piernas separadas a la altura de los hombros, levantar los brazos hacia arriba, estirar las caderas e inclinarse hacia atrás hasta que la cabeza esté gacha y las palmas de las manos en el suelo. El conjunto tiene forma de puente en arco. Requiere que las extremidades estén lo más estiradas posible y las manos y los pies lo más cerca posible.
Iron Banqiao
Iron Banqiao, un movimiento de artes marciales que salva vidas, se utiliza para esquivar las armas ocultas del enemigo. A menudo, el arma oculta llega demasiado rápido para que no pueda saltar o esquivar hacia un lado. Tuvo que endurecer su cuerpo e inclinarse hacia atrás repentinamente para dejar pasar el arma oculta, pero sus pies permanecieron firmemente plantados en el suelo para evitar el arma oculta del enemigo.
Antecedentes
Cuanto mayor sea la habilidad, más cerca podrá estar el chaleco del suelo. A lo que le presta atención es a los rápidos ascensos y caídas y a un cuerpo erguido. Se dice que "los pies son como hierro fundido, el cuerpo es tan recto como una tabla y el cuerpo es tan recto como un puente". Por ejemplo, el monje utilizó este truco para evitar la conspiración de Cao. Yuan Heping está diseñando gt. A veces uso este truco. Tenga en cuenta que la acción del protagonista agachándose para esquivar las balas es muy popular y recomendada por los fanáticos.
Beneficios
Todas las artes marciales chinas defienden y enfatizan el uso de la fuerza general. Shaolin Wushu Iron Banqiao es uno de los métodos excelentes para entrenar la fuerza general. A través del entrenamiento de esta habilidad, todas las fibras musculares del alumno pueden participar en el trabajo, formando una fuerte fuerza general. Además, también puede mejorar la fuerza del cuerpo y la capacidad de lucha física, y tiene un buen efecto en las artes marciales y la preservación de la salud.
Método de práctica
El alumno se acuesta boca arriba sobre dos taburetes, uno en los talones y otro en los hombros (también hay ejercicios en la nuca, que son difíciles y propenso al peligro. Este ejercicio no se recomienda), manteniendo la mitad del cuerpo en el aire. El cuerpo es recto, como un puente de hierro diamantado con dos acantilados atravesándolo.
Puedes utilizar la respiración natural al practicar. Se recomienda utilizar la respiración abdominal. No tienes que pensar, siempre puedes ajustar tu cuerpo para mantener el marco de fuerza correcto. Si puedes hacer este trabajo durante 30 minutos sin cansarte, aprobarás. Si puedes poner 15 kg de peso en tu abdomen y mantenerte en el soporte de fuerza correcto durante 30 minutos, puedes alcanzar el estándar.