¿Puedo perder peso acostado en la cama con las piernas en el suelo?
Antes de acostarte por la noche, acuéstate boca arriba en la cama, levanta los pies e imita la acción de pedalear una bicicleta en el aire. Intenta alargar las piernas mientras lo haces. 200-300 veces al día.
Después de terminar, descansa un poco, luego abre las piernas unos 80 grados, haz patadas de tijera en el aire y hazlas 80 veces mientras abres y cierras. La combinación de estos dos métodos puede eliminar eficazmente la grasa de los muslos.
Pero colocar toda la pierna contra la pared en un ángulo de 90 grados con respecto a la parte superior del cuerpo también tiene un cierto efecto adelgazante. Estar de pie y sentado durante largos períodos de tiempo puede dificultar la circulación sanguínea en las piernas, así que asegúrese de encontrar tiempo para permitir que la sangre regrese.
Este truco no sólo puede revertir el flujo sanguíneo y prevenir las venas varicosas, sino también adelgazar las piernas y ayudar al cuerpo a entrar en el "modo de relajación física y mental". Puede aliviar la fatiga muscular y promover la circulación sanguínea. Y hace que la respiración sea más profunda y estable. Pero no te quedes pegado a la pared por mucho tiempo, de lo contrario tus piernas se adormecerán fácilmente.
Datos ampliados
Otras formas de adelgazar las piernas:
1. Sube más escaleras
Subir escaleras puede estirar las piernas. músculos del muslo y promover la circulación sanguínea, promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia.
2. Masajear las piernas delgadas
El principio de reducción de grasa en este método de adelgazamiento de piernas es que masajear directamente los puntos de acupuntura de las piernas puede promover la circulación sanguínea y la circulación del sistema linfático en las piernas. Así aumenta la tasa metabólica, ayuda a la excreción de toxinas en el cuerpo y elimina la hinchazón de las piernas.
Además, el masaje de piernas puede regular eficazmente la secreción hormonal. Por lo tanto, las chicas que necesitan perder peso en las piernas no deben perderse este método de pérdida de peso.
3. Ciclismo
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano.
Porque andar en bicicleta puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.
4. Realiza elevaciones de piernas.
Después de levantarte todos los días, puedes hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Cómo perder piernas largas? ? Andar en bicicleta en el aire es una excelente manera de hacerlo.