¿Cuál es la mejor dieta para los estudiantes durante el examen de ingreso a la universidad?
Durante el examen de ingreso a la universidad, los padres deben comprender algunos principios básicos al organizar comidas para aliviar el estrés antes del examen para sus hijos: comer suficientes alimentos básicos, de 250 a 500 gramos por día de verduras y frutas frescas; No debe faltar, de 500 a 500 gramos al día, 750 g (500 g de verduras, 250 g de frutas, unos 100 ~ 150 g de carne y huevos; unos 250 g de leche (leche fresca, yogur) al día; añadir algunos snacks, como nueces. , cacahuetes, anacardos y otros frutos secos, o chocolate y otros dulces, unos 25g al día.
Tres comidas
Desayuno: 250 ml de leche, 1 huevo cocido, 1 bollo al vapor. plato de pepinos
Almuerzo: 100 ~ 150 g de arroz, pollo hervido, apio frito con tofu seco, sopa de algas marinas, huevo y tomate
Cena: 1 panecillo, pescado al vapor, champiñones fritos. y colza, tofu rallado, 1 plato de gachas de judías rojas
Desayuno: 250 ml de leche de soja, 1 huevo cocido, 1 pastel frito, 1 col guisada
Almuerzo: 100. ~ 150g de arroz, carpa a la plancha, berenjena a la plancha, sopa de huevo y algas
Cena: Empanadillas de cerdo y col, ternera en salsa, tomates mezclados con azúcar.
Merienda: 250 ml. de yogur o leche, 2 a 3 galletas
Precauciones dietéticas para el examen de acceso a la universidad: Consuma más alimentos ligeros y fáciles de digerir: Por tanto, para mejorar la inmunidad de su hijo antes del examen, en. Además de aumentar la cantidad adecuada de ejercicio, también puede elegir una dieta rica en proteínas, minerales, vitaminas y fibra, y reponer agua a tiempo. Evite los métodos de cocción fritos y grasosos, utilice alimentos nutricionalmente equilibrados, coma a tiempo y considere. alimentos ligeros y fáciles de digerir.
No tomes suplementos a ciegas: en respuesta al problema de que algunos padres usan suplementos para aumentar su impacto en sus hijos, se les recuerda a los padres que no tomen suplementos a ciegas. La preservación de la salud no es de ninguna manera una panacea y no todos los candidatos son aptos para "disfrutar de los suplementos".
Nunca ingrese a la sala de examen con el estómago vacío: finalmente, Yu Wanting también recuerda a los padres en el examen. En este estado, la energía necesaria para la actividad cerebral del examinado aumenta y la energía proviene principalmente del suministro continuo de azúcar en la sangre. Saltarse el desayuno o comer muy pocos alimentos básicos puede provocar fácilmente hipoglucemia, palpitaciones, sudoración y palidez, por lo que los candidatos. Debes desayunar bien, no entrar a la sala de exploración con el estómago vacío.