¿Qué debo hacer si mis pies están hinchados después de caerme mientras camino?

Primero, deténgase y descanse, lo que significa no seguir moviéndose después de un esguince. Utilice una venda elástica para proteger el tobillo o una rodillera para la pantorrilla para estabilizar la articulación del tobillo y reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Al mismo tiempo, puedes aplicar una compresa helada en el exterior. Lo que hay que decir aquí es que cuanto antes se utilice hielo dentro de las 24 horas posteriores a la lesión, mejor será el efecto de reducir la hinchazón y aliviar el dolor. El tiempo de aplicación de la compresa fría no debe ser demasiado largo. Después de la compresa fría, puedes aplicar un poco de aceite de cártamo localmente.

Si el dolor es intenso, también puedes tomar algunos medicamentos orales como ibuprofeno o nimesulida. Puedes utilizar una almohada para elevar adecuadamente el tobillo torcido esa noche para ayudar a reducir la hinchazón. Después de dicho tratamiento, la mayor parte de la hinchazón y el dolor pueden aliviarse significativamente. Si la hinchazón y el dolor son intensos o continúan empeorando, es necesario acudir a una clínica ortopédica. Los pacientes con lesiones menores generalmente solo tienen contusiones en los tejidos blandos, lo que resulta en enrojecimiento local e hinchazón debido a la ruptura de pequeños vasos sanguíneos. Después de una caída, se requiere un frenado estricto durante el período agudo dentro de las 24 horas para evitar lesiones mayores. Al mismo tiempo, preste atención a elevar la extremidad afectada para favorecer el retorno de la sangre venosa y ayudar a reducir la hinchazón. En la etapa aguda, si las condiciones lo permiten, se pueden usar compresas frías para reducir los vasos sanguíneos locales y evitar que la hinchazón empeore. El tratamiento con medicamentos puede ser medicamentos orales como tabletas de Panax notoginseng; si el dolor es evidente, puede tomar analgésicos;

A partir de las 24 horas se pueden realizar compresas calientes, pediluvio, masajes y otros tratamientos. En este momento, el daño en los vasos sanguíneos sanará inicialmente y, por lo general, la hinchazón no seguirá aumentando. Las compresas calientes, los baños de pies y los masajes pueden promover la circulación sanguínea y promover la circulación sanguínea local, reduciendo así la hinchazón. El aceite y los apósitos de cártamo se pueden utilizar externamente para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. En este momento, también se debe prestar atención al control de las actividades para evitar un mayor agravamiento. Después de unos días, debes fortalecer gradualmente tus actividades, ejercitar las funciones de rehabilitación y restaurar la función de la articulación del tobillo.