Posturas de Ashtanga yoga

El yoga de ocho miembros es una práctica rigurosa. El yoga de ocho miembros se divide en tres niveles: básico, intermedio y avanzado. La disposición de cada nivel es fija, comenzando con las cinco oraciones del sol A y B, con una gran cantidad de ejercicios de asanas en el medio y terminando con parada de manos y descanso. El objetivo de este ejercicio continuo es consumir muchas calorías para limpiar el organismo y eliminar toxinas. El yoga de ocho miembros enfatiza la trinidad, que se refiere a los tres lugares de intención y acción: postura, sistema respiratorio e intención. La siguiente es la secuencia de las posturas de tres niveles del Ashtanga Yoga:

El Ashtanga Yoga es más adecuado para practicantes de yoga con cierta base, porque su secuencia fija y estricta no sólo requiere buena fuerza física, sino también Los practicantes deben dominar posturas de yoga científicas y precisas. Si eres principiante, se recomienda comenzar con el yoga más básico. Esto no sólo evitará lesiones, sino que también sentará una base sólida. Puedes elegir cualquier escuela de yoga para estudiar en el futuro.