La altura es de 170 cm y el peso es de casi 150 kg. ¿Existe alguna forma rápida y segura de perder peso? Gracias

Yo también tengo algo de experiencia. ¡Mirar! Principalmente saltar la cuerda y correr, ¡los niños pueden agregar entrenamiento de fuerza! Solía ​​tener aproximadamente el mismo tamaño que tú, ¡173,052 libras!

Cuando estaba en segundo año de secundaria, saltaba la cuerda y corría en la escuela durante mi tiempo libre. ¡Una media de 60 minutos al día (muy poco tiempo libre, por lo que casi no hay descanso de 60 minutos)! ¡Perdí alrededor de 25 libras en un mes! Si eliges este tipo de ejercicio aeróbico, debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Asegúrate de hacer ejercicio durante más de 30 minutos. Antes de 30 minutos, consumirás el azúcar de tu cuerpo. Si quieres obtener buenos resultados, ¡lo mejor es dedicarle una hora (no demasiado, tu cuerpo no podrá soportarlo)!

2. El agua debe reponerse a tiempo. El calor del agua se puede ignorar, pero tiene la función de reactivos y disolventes de reacción, lo que es beneficioso para la conversión de grasas, ¡así que beba agua cuando tenga sed! (Para superar la idea errónea de que sudar equivale a perder peso)

3. Tres comidas al día deben ser normales, y solo tres comidas al día, y otros bocadillos están prohibidos. Si te sientes lleno, ¡no comas! Siempre que hagas suficiente ejercicio y no comas demasiado, ¡la leche no contiene azúcar! (A excepción de las calorías altas, se requieren todo tipo de suplementos).

4. ¡Sigue haciéndolo durante 1 mes! Hago ejercicio regularmente, así que si quieres los resultados que tengo, ¡tienes que trabajar duro!