El grado de miopía es de doscientos a trescientos, ¿cómo recuperarse?
En segundo lugar, preste atención a aliviar la fatiga ocular y controlar la velocidad del desarrollo de la miopía. Estos métodos son los siguientes:
1. Método de movimiento de los ojos
Cuando la cabeza se mueve hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, los ojos también se mueven en consecuencia.
2. Método de parpadeo
Inclina la cabeza hacia atrás y parpadea continuamente para mantener el flujo de sangre. Cuando tus ojos estén ligeramente cansados, sólo necesitas parpadear de 2 a 3 veces.
3. Método alternativo de compresas frías y calientes
Remoja una toalla en agua ligeramente más caliente que el agua del baño y remoja la otra toalla en agua fría con cubitos de hielo. Primero coloque la toalla caliente sobre sus ojos durante unos cinco minutos, luego coloque la toalla fría durante cinco minutos.
4. Gimnasia ocular
Coloca el dedo medio entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cúbrete la cara con las palmas y frótala de un lado a otro durante cinco minutos. Luego, mueva lentamente el cuello de izquierda a derecha, luego cierre los ojos y golpee la nuca diez veces con el puño.
5. Ver lejos y ver cerca.
Mira la distancia durante tres minutos, luego mira tus palmas durante 1 a 2 minutos y luego mira la distancia. Intercambiar distancias varias veces de esta manera puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. ¡Probar!
6. Consejos de protección ocular para usuarios de ordenadores
Este tipo de pacientes se suelen encontrar clínicamente y sus síntomas son “ojos secos y malestar, o incluso sequedad, fotofobia y visión borrosa”. visión." La mayoría de estos pacientes son operadores de computadoras, correctores, artistas, profesores y bordadores. Con la popularidad de las computadoras en el trabajo y la vida, esta situación se ha vuelto más común. Sus síntomas no son causados por lesiones, sino por un uso inadecuado de los ojos.
6. Esté atento a los peligros.
La "concentración y fijación" prolongada puede ser extremadamente dañina para los ojos. En primer lugar, un alto grado de tensión nerviosa puede provocar hinchazón de los ojos y una disminución crónica de la función del nervio óptico; en segundo lugar, el uso prolongado de los ojos a corta distancia puede favorecer el desarrollo de miopía axial; Los movimientos de parpadeo provocan una falta de lubricación y protección de los globos oculares. Según las estadísticas, el número normal de parpadeos es de unas 15 veces por minuto, y sólo de 2 a 3 veces cuando una persona está concentrada. Esto provoca que las lágrimas de la superficie ocular se evaporen demasiado y no haya tiempo para reponerlas. puede causar inflamación de la superficie ocular con el tiempo.
En estos pacientes, los primeros resultados de los exámenes a menudo no encuentran nada malo, pero a la larga, pueden perder la salud de sus ojos. En los adolescentes, el uso prolongado de ordenadores a corta distancia puede provocar espasmos de acomodación, lo que dificulta la visión a distancia, lo que puede provocar una verdadera miopía. En las personas mayores de 45 años, la presbicia y la fatiga de la visión de cerca se producen debido a una disminución en la capacidad del ojo para adaptarse y no duran mucho. Mirar el ordenador durante mucho tiempo agravará los síntomas de fatiga y también puede provocar enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
7. Combinar trabajo y descanso para prevenir enfermedades oculares
(1) Para prevenir o eliminar esta situación hay que prestar atención al cuidado ocular diario. La clave es perseverar y puede comenzar desde los siguientes aspectos:
(1) Evite el funcionamiento y la lectura continua de la computadora a largo plazo. Tenga cuidado de no esperar hasta que sus ojos se sientan cansados antes de descansar. En su lugar, debes tomar un descanso de 10 a 15 minutos aproximadamente cada hora. Durante el descanso, puede mirar los árboles verdes o el paisaje lejano fuera de la ventana, o hacer ejercicios oculares para relajarlos por completo.
(2) Mantener una buena postura de trabajo al operar computadoras y leer. Mantenga una postura adecuada y deje que sus ojos miren directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla fluorescente. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire. No se recueste ni lea en un área mal iluminada o sobre un objeto en movimiento (como un vehículo). Las lámparas fluorescentes son adecuadas para leer.
(3) Si tiene ojos secos, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en los ojos o dolor de cabeza, debe dejar de operar la computadora y leer y estudiar inmediatamente, y descansar.
(4) Cuando se presentan síntomas de fatiga visual después de operar una computadora o leer durante mucho tiempo, puede cerrar los ojos y masajear varios puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos.
El método específico para masajear los puntos de acupuntura es el siguiente: Amasar el punto Jingming: el punto Jingming está a ambos lados del puente de la nariz, aproximadamente a medio centímetro de la esquina interna del ojo. Utilice la superficie de la costilla del pulgar para presionar el Jingming. apunte y presione la raíz de la nariz, primero hacia abajo y luego hacia arriba, y presione una vez hacia arriba y hacia abajo durante un latido, haga cuatro y ocho latidos seguidos; el borde inferior de la órbita del ojo. La superficie de presión no debe ser demasiado grande. Presione y suelte una vez para formar un latido, y amase cuatro y ocho latidos en la sien: la sien está aproximadamente a 1 pulgada hacia atrás; la esquina exterior del ojo y la punta de la ceja. Presione las costillas de sus pulgares en sus sienes y haga cuatro y ocho tiempos seguidos. Todo el proceso de masaje sólo dura unos 2 minutos. También puedes usar una toalla húmeda y caliente para aplicar calor en los ojos durante 15 minutos cada vez. Si aún no se observa una mejora significativa después de los tratamientos anteriores, es necesario acudir al hospital para consultar a un oftalmólogo.
(5) Compresa caliente, fumigación farmacológica, fisioterapia, acupuntura, etc. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, la visión a largo plazo puede provocar fatiga excesiva, yin renal insuficiente, fluidos corporales insuficientes, sangre hepática insuficiente y malestar debido a la depresión por calor. Por lo tanto, los medicamentos patentados chinos, como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc., se pueden tomar por vía oral. Puede dejar caer algunas gotas para los ojos para lubricar sus ojos y aliviar la fatiga ocular, como las gotas para los ojos Avedo, lágrimas artificiales, las gotas para los ojos Runjie, las gotas para los ojos Xindao, las gotas para los ojos Zhenshiming, las gotas para los ojos Runshu, las gotas para los ojos Haibao, etc. Se recomienda usarlo de 2 a 4 veces al día (una gota para los ojos no debe usarse con frecuencia y la otra debe reemplazarse cada 1 o 2 meses).
(6) Prestar atención al descanso y garantizar un sueño adecuado.
(7) Exploración física periódica y tratamiento precoz de las enfermedades oculares. Si tiene miopía, hipermetropía o astigmatismo, debe usar gafas para corregirlas bajo la supervisión de un médico. Cuando síntomas como dolor ocular y lagrimeo son evidentes, se deben descartar a tiempo enfermedades oculares como el glaucoma y la queratoconjuntivitis.
(8) El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de aplicarlo en los ojos para eliminar el edema, también puedes beber una taza de té de crisantemo para que los síntomas de fatiga ocular desaparezcan. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión. Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo". En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares. Además, existe una especie de semilla de casia que tiene forma de granos de arroz negro y que se puede hervir para obtener jugo de té, que también es una buena bebida para proteger los ojos.
(9) Salga al aire libre para hacer más ejercicio. Se recomiendan los deportes con pelota, como tenis de mesa, bádminton, fútbol, golf, etc. , debe llevarse a cabo. Cuando el globo ocular sigue al objetivo, los músculos ciliares se relajarán y contraerán continuamente. La cooperación de los músculos extraoculares puede mejorar la perfusión sanguínea de los ojos, promover el metabolismo ocular y reducir así la fatiga ocular.
En tercer lugar, preste atención al equilibrio nutricional, coma más frutos secos, coma más alimentos ricos en calcio, proteínas y vitamina A, y coma menos dulces y alimentos con alto contenido de azúcar. El exceso de azúcar reducirá el calcio en la sangre, afectará la dureza de la pared del ojo, alargará el eje del ojo y promoverá el desarrollo de la miopía. El alimento seleccionado debe nutrir principalmente el hígado y los riñones, con el fin de potenciar la fuerza de los músculos extraoculares y ciliares y restablecer sus funciones reguladoras fortaleciendo la dureza de la esclerótica, potenciando su resistencia al exterior y previniéndola; hinchazón. Por tanto, conviene ingerir más alimentos que contengan proteínas, como carnes magras, pescado, huevos, leche, etc. Consuma más alimentos que contengan calcio y fósforo, como sopa de huesos de res, sopa de huesos de cerdo, frijoles, colza, col china, maní, dátiles, leche, huevos, pescado, algas, nueces, etc. Consuma más alimentos que contengan zinc y cromo, como soja, almendras, algas, algas marinas, cordero, bistec, cereales, hígado, etc., coma más alimentos que contengan más vitamina A, como hígado animal, leche, yemas de huevo, frutas frescas, dátiles rojos, zanahorias, hígado de animal, baya de goji, etc.
La medicina tradicional china cree que la miopía está relacionada principalmente con deficiencias hepáticas y renales y con la pérdida de qi y sangre. Por tanto, consumir alimentos que nutran el hígado y mejoren la vista puede prevenir la miopía. Por lo general, debes comer longan, azufaifo, baya de goji, hongo negro y otros alimentos. Para las frutas, puedes elegir cítricos. Además, el hígado de oveja también es un buen producto para el cuidado de los ojos.
Además, las investigaciones médicas demuestran que la miopía está relacionada con la deficiencia del oligoelemento selenio. Por tanto, los pacientes con miopía que comen más ojos de pescado o de aves de corral pueden desempeñar un muy buen papel en la prevención y el tratamiento de esta enfermedad. Además de proteínas y aminoácidos, los ojos de los animales también son ricos en oligoelementos, cuyo contenido de selenio es mayor que el de otros elementos. Al cocinar, puedes guisar.
Si añades un poco de hongo negro en una cantidad adecuada, el efecto será mejor.