Estírate en cualquier momento y en cualquier lugar* * *Adelgaza eficazmente tus muslos.

Introducción: Muchas niñas tienen estos problemas. De hecho, no son gordos, sólo que tienen un poco más de carne de pierna, por lo que parecen gordos. El ejercicio regular puede ayudarle a perder peso, pero también puede aumentar los músculos de sus piernas. Entonces, ¿cómo adelgazar las piernas? De hecho, siempre que te estires adecuadamente, es fácil adelgazar las piernas...

Sujeta fuertemente las rodillas

1 Siéntate en una silla y coloca el pie derecho. en la rodilla de tu pie izquierdo. Después de respirar profundamente, exhale lentamente, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y repita 5 veces tranquilamente.

2. Estire el pie izquierdo, doble el pie derecho, coloque la rodilla derecha delante del pecho y abrace las rodillas con fuerza. En este momento, el pie izquierdo debe estirarse con fuerza hasta que se estiren los dedos.

Estiramiento de cadera

1. Lleve el pie izquierdo estirado hacia el pecho, coloque el pie derecho sobre la rodilla izquierda, sostenga las piernas con ambas manos y acérquese lo más posible a su cuerpo. pecho lo más posible. En este momento, puedes sentir el efecto de estiramiento en las nalgas y la parte interna de los muslos, lo cual es muy cómodo.

2. Estire el pie izquierdo hacia arriba, sosténgalo con ambas manos, a lo largo de la parte interna del muslo hasta la parte interna de la rodilla, y finalmente apoye la parte interna de la pantorrilla. Utilice la fuerza de ambas manos para llevar la izquierda. pie cerca del pecho. En ese momento, mi pie izquierdo se sentía enderezado y muy cómodo.

Palo facial* * *

1. Coloque la cara del palo en la parte interna del muslo y empuje hacia la rodilla, * * * de 5 a 10 veces. Haz el mismo movimiento con la otra pierna.

2. Coloca la cara del palo en la parte interna de la rodilla y empújala hacia el muslo hasta las nalgas, * * * de 5 a 10 veces. Haz el mismo movimiento con la otra pierna.