¿Qué tan pronto después de cenar puedo ir al gimnasio?
Dependiendo de la cantidad de comida, si la comida antes del ejercicio es abundante y los alimentos que ingieres son principalmente proteínas y grasas, estos alimentos son difíciles de digerir, por lo que lo mejor es hacer ejercicio más de dos horas después. la comida. Si el tamaño de la comida es pequeño y los alimentos son principalmente carbohidratos, verduras, frutas o alimentos líquidos, el intervalo entre las comidas y el ejercicio se puede acortar relativamente según la intensidad del ejercicio.
¿Cómo hacer ejercicio después de las comidas?
Media hora después de la comida: En esta mitad de la escuela lo principal es descansar después de la comida, sentarse tranquilamente a charlar con familiares y amigos, y hablar más sobre temas alegres después de la comida. No sólo puede mantener el buen humor, sino también garantizar la mejor digestión de los alimentos.
De 1 a 1,5 horas después de una comida: en este momento, el pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado y el ejercicio general no importa. Los ejercicios como caminar a paso ligero y trotar se pueden iniciar lentamente. Como dice el refrán: "Si das un paseo después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años". Salir a caminar después de una comida puede favorecer la digestión, pero se debe controlar el ejercicio extenuante.